Vaikea laihtuminen. Olen aina ollut ennen

Miten yrität laihduttaa?

Vierailija kirjoitti:

Miten yrität laihduttaa?

Ihan vaan syömällä vähemmän ja liikkumalla. Paino vaan pysyy samana.

Muuta ruokasi sisältöä, jospa se auttaisi.

Kauanko olet laihduttanut? Jos vasta joitakin viikkoja, ei voi sanoa vielä oikein mitään, laihtuminen voi peittyä nestevaihteluihin (esim. liikunnan lisääminen kerää nesteitä kehoon).

Jos kuitenkin näyttää että paino ei laske, niin kannattaa laskea oma kalorien kulutustaso syöttämällä kaikki syömiset tarkasti johonkin sovellukseen esim. FatSecret. Jos paino ei nyt laske (eikä nouse) niin silloin tämä mitattu syöminen on nykyinen käytännön kulutuksesi nykyliikunnalla. Se kulutus voi usein olla paljonkin pienempi kuin mitä erilaiset aktiivisuusrannekkeet tai taulukot väittää, esim. itse kulutan vain 1700 kcal per päivä vaikka aktiivisuusranneke väittää että 2300 kcal / pv. 

Sitten kun tietää plus miinus nolla kalorinsa, voi alkaa vähentämään syötyjä kaloreita siitä. Sitten paino alkaa laskea. 

Heitä vaaka joksikin aikaa nurkkaan ja kuuntele kehoasi. Nauti, kun terveellinen ruokavalio laskee mahan turvotusta, ja nauti, kun liikunnasta kipeät lihakset polttelevat jälkipoltolla rasvaa. Hemmottele itseäsi hoitamalla kehoasi, muista palauttava venyttely. Palkitse itseäsi reippaista viikoista hieronnassa käynnillä, mene ammattilaiselle tai houkuttele puoliso hommaan. Porealtaat ja saunakin ovat hyviä. Kehosi ansaitsee hyvää, terveellistä ruokaa, voimistavaa ja virkistävää liikuntaa, lepoa ja hemmottelua. Nämä varmasti näkyvät ulkonäössä ja olemuksessakin, kunhan olet kärsivällinen. Käy vaa'alla vain muutaman kuukauden välein.

Vierailija kirjoitti:

Kauanko olet laihduttanut? Jos vasta joitakin viikkoja, ei voi sanoa vielä oikein mitään, laihtuminen voi peittyä nestevaihteluihin (esim. liikunnan lisääminen kerää nesteitä kehoon).

Jos kuitenkin näyttää että paino ei laske, niin kannattaa laskea oma kalorien kulutustaso syöttämällä kaikki syömiset tarkasti johonkin sovellukseen esim. FatSecret. Jos paino ei nyt laske (eikä nouse) niin silloin tämä mitattu syöminen on nykyinen käytännön kulutuksesi nykyliikunnalla. Se kulutus voi usein olla paljonkin pienempi kuin mitä erilaiset aktiivisuusrannekkeet tai taulukot väittää, esim. itse kulutan vain 1700 kcal per päivä vaikka aktiivisuusranneke väittää että 2300 kcal / pv. 

Sitten kun tietää plus miinus nolla kalorinsa, voi alkaa vähentämään syötyjä kaloreita siitä. Sitten paino alkaa laskea. 

Kulutusta ei pysty tietämään millään laskemisilla tai mittareilla, joten neuvosi on turha.

Otsikosta luulin, että ongelma on liiallinen laihtuminen.

Varaa laihtumiseen aikaa, hyvä tahti on 1/2 kg per viikko, jos nukut riittävästi ja ruokavaliosi on järkevä, kilokin viikossa.