Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kävelin tunnissa 6.3km
02.02.2020 |
Aika hyvin, kun olen lähinnä maannut laiskana pari viimeistä vuotta. Nyt yritän alkaa kävellä tuon lenkin 2-3krt viikossa.
Kommentit (45)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap:lla on kova tahti. Vähän sama kuin itsellä aikoinaan. Nykyään juoksen koska kävely on tehotonta ja vie aikaa. Nopeasti puolituntia 10km on aikaa säästävää. Voi vielä venytellä spagaatit ja tehdä lihaskuntoilut päälle. Koko paketti alle tunnissa.
Aikoinaan kun kävelin ap:n matkoja niin mulla oli takaisin tullessa repussa kaksi 12 olutpullon mäyristä. Eli yhteensä 24 pulloa selässä. Sama tahti.
Oluella on hyvä palkita lenkki.
Mitään muuta ei oikeastaan kannata ottaa. Ruoka venyttää vatsalaukkua ja olut energiana kattaa hyvin palautumisen.
Liikaa olutta ei kuitenkaan kannata juoda. Mutta ryypätä kannattaa sopivasti niin paino putoaa.
Ootko nainen? Onnittelut 10000 metrin suomen ennätyksestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yritin kesällä pyöräillä sen sijaan mutta se oli liian kevyttä. Urheiluksi sitä ei voi kutsua.
Jos pyöräily on liian kevyttä, matka on liian lyhyt ja nopeus liian pieni. Joku 30 km reippaalla vauhdilla muutaman kerran viikossa, niin varmasti paino alkaa pudota. Kunnon noustessa matkaa voi pidentää.
Kokemusta on kymmenien vuosien ajalta. Nyt ikää 65 ja edelleen 2500 km kesässä.
Painon putoamisen eli energiankulutuksen kannalta olennaista on vain matka ja liikkujan paino. Nopeuden vaikutus energiankulutukseen on olematon. Mutta toki nopeammin polkemalla sen tietyn matkan ehtii kulkea pienemmässä ajassa.
No höpö höpö. Nyt kyllä puhut asiasta, mistä et mitään ymmärrä. Totta kai rasituksella on erittäin paljon merkitystä energian kulutuksessa.
Tässä hieman alan sivuilta lainattua osviittaa:
Kevyt pyöräily 15-20 km / h (65 kiloinen nainen): 137 kcal / 30 minuuttia
Vauhdikas pyöräily 20-25 km / h (65 kiloinen nainen): 206 kcal / 30 minuuttia
Erittäin vauhdikas pyöräily 25+ km / h (65 kiloinen nainen): 343 kcal / 30 minuuttia
Eli jos tuuppaat menemään oikein huolella, niin voit jopa kolminkertaistaa kulutuksen mummopyöräilijään verrattuna.
Toki tuollaiset puolentuniin pyörälenkit nyt ei tunnu paljon missään. Perusreipasta pyöräilyä sellanen 1,5-2 tuntia kerrallaan, 3-4 kertaa viikossa niin jo alkaa laardi kaikkoamaan.
15km/h 30min = 7,5km, 137kcal -> 18kcal/km
20km/h 30min = 10km, 206kcal -> 21kcal/km
30km/h 30min = 15km, 343kcal -> 23kcal/km
Kulutus ei todellakaan kolmikertaistunut kilomertille.
Nopeammalla vauhdilla mennään samassa ajassa nimen omaan pidempi matka ja se matka on se mistä ne kalorit määrätyy. Pyöräilyssä vauhti on sellainen että siinä ilmanvastuksella on jo vähäinen merkitys ja vauhti nostaa ilman vastuksen osuutta.
Mitä ihmettä sä oikein laskeskelet :D Se kalorinkulutus on sille ajalle laskettu pönttö. Tokihan sinä saat sen noinkin laskea, jos välttämättä haluat, jos siitä autuaaksi tulet, mutta kaikki kalorilaskurit kyllä laskee kalorinkulutuksen käytetyn ajan mukaan, tietenkin. Jos siis pyöräilet tunnin lenkin mummovauhtia, tai täydellä höökillä, niin siinä on valtava ero kalorinkulutuksessa. Tämä on fakta, vaikka miten sitä asiaa päissäsi laskeskelisit :)
Joo, mutta jos pyöräilet 30 km:n lenkin mummonvauhtia tai täyttä höökiä, niin kalorinkulutuksesi on lähes sama. Toki ensimmäisessä tapauksessa aikaa menee enemmän.
Kalorinkulutusmittarit antavat arvioita käytetyn ajan eikä matkan suhteen siksi, että ennen GPS-sykemittareiden ja kännykkäsovellusten yleistymistä matkan arviointi oli tavalliselle laihduttajalle usein vaikeaa, kun taas ajan saattoi katsoa suoraan kellosta.
Valtaosa ihmisitsä tekee jonkun tietyn ajan kestäviä lenkkejä, eikä tiettyä matkaa, tämä nyt on kylmä fakta ja aina ajankäytön mukaan ne kalorit on laskettu ja lasketaan vastakin.
Aika monet kulkevat esim. työmatkansa pyörällä, ja silloin matka on päivittäin sama. Heille on ihan mukava tieto, että kalorinkulutuksen kannalta ei ole juurikaan merkitystä ajaako sen työmatkan hiki hatussa vai rennosti fiilistellen.
Vierailija kirjoitti:
Ota kävelysauvat lenkille mukaan niin energian kulutus tehostuu selvästi ja auttaa liukkaalla pysymään pystyssä
Juu, tarkoitus ottaa sauvat mukaan ainakin silloin tällöin. Ap
Alue: Aihe vapaa
Valtaosa ihmisitsä tekee jonkun tietyn ajan kestäviä lenkkejä, eikä tiettyä matkaa, tämä nyt on kylmä fakta ja aina ajankäytön mukaan ne kalorit on laskettu ja lasketaan vastakin.