G: Oletko syönyt tänään tarpeeksi vihanneksia ja kasviksia? Tuleeko 500 g täyteen?

Ei, pelkkää kahvia ja vähän pussiruokaa. Ei jaksa mennä kauppaan hakemaan sapuskaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä se palstan hedelmien kieltäjä on? Kai se tulee kohta saarnaamaan tännekin, että mandariineista lihoo muodottomaksi.

Tuolle kasvisvastaiselle sanon, että jos syöt kahdella aterialla yhteensä 200-300 g kasviksia ja sen lisäksi pitkin päivää 2-3 hedelmää, niin et varmasti ole liian täynnä etkä taatusti ainakaan niiden vuoksi liho.

Tottakai lihoo jos hedelmiä syö liikaa. Hedelmissä on paljon sokeria ja sokerissa kaloteita eli energiaa mikä lihottaa jos sitä saa enemmän kuin kuluttaa. Ei tämä mitään rakettitiedettä ole, peruskoulun fysiikkaa.

Kyllä niitä hedelmiä saa tosi paljon syödä, ennen kuin haitat peittoavat hedelmistä saatavat terveyshyödyt. Näytä mulle se muuten terveellisesti syövä lihava, joka on lihottanut itsensä pelkillä hedelmillä. Sellaista tuskin on. 

Toki ymmärrän, että joku äärimmäistä dieettiä vetävä fitness-kilpailija tai kehonrakentaja välttelee hedelmiä kisakautena, mutta normaalisti ja terveellisesti syövää ihmistä on turha pelotella luonnollisen hedelmäsokerin haitoilla. (Valkoinen sokeri tai lisätty hedelmäsokeri on asia erikseen.) Jää syyttä suotta kaikki kuidut ja vitamiinit yms. saamatta. Ja kaikken paras tapahan on syödä hedelmiä kokonaisena eikä esim. mehuna tai smoothiena, jotta ne myös täyttävät.

Pääsääntöisesti joo, kiinnitän tähän myös erityistä huomiota.

Aamupala: leivän päällä muun sortin ohessa 1/4 paprikaa ja tomaatti viipaloituina.

Lounas: annos kaalilaatikkoa (selkeästi av-mammojen parissa suosittu ruoka!) ja 1/2 dl puolukoita.

Välipala: n. 1dl yhteensä vadelmia ja mustikoita jogurtin ja myslin kanssa.

Välipala: iso omena, riisipiirakka ja jogurtti

Iltapala: varmaan kana-kasviskastiketta pastan kanssa.

Joo, tänään on vähän outo ruokarytmitys töiden vuoksi, yleensä välipalojen sijaan on kunnon päivällinen ja iltapala on kevyempi.

Reilusti

Myskikurpitsakeittoa, taboulehia, raakaa kukkakaalia, tzazikia, normisalaattia.

Lisäksi pari mandariinia ja mustikoita

En ole edes kasvissyöjä:D

En edes pyri noin suureen määrään. Viljattomalla olen ollut kymmenisen vuotta, lchf:llä saman ajan. Vähäfruktoosisella puolet siitä. Proteiinia tarkoitus nauttia 60-100g päivässä, pääasiassa eläinperäistä. Rasvalla kaloriat täyteen, enimmäkseen eläinperäistä sekin. Päivittäisrehut mahtuu kouralliseen.

Kyllä. Syön kasviksia aina lisukkeena sekä hedelmiä ja pähkinöitä välipalana.

Ihan innostuin mittaamaan vaaalla 500 gr kasviksia. Helposti tuli. Tomaatti painoi jo 100, siihen pari vartta selleriä , pala vesimeloonia ja palanen kurkkua ja kotimainen omena.Että helposti tulee täyteen puoli kiloa.

No eipä tullut tänään tarpeeksi, yleensä kyllä. Jäi yhteen hedelmään ja muutamaan kasviksen palaan pataruuassa. Söin muutenkin aika vähän, kun olen vähän kipeänä. Huomenna teen uuniporkkanoita ja salaattiaineksetkin ostin valmiiksi.