Lue keskustelun säännöt.
Mistä tiedän onko lantionpohjanlihakseni hyvässä kunnossa?
08.01.2020 |
Mietityttää lantionpohjanlihasteni kunto. Olen aina pystynyt puristamaan miestä hyvin (niin kovaa, että häntä sattuisi -en tietenkään tee tätä tarkoituksella), mutta synnytyksen jälkitarkastuksessa en ehkä oikein hahmottanut terkan ohjeita ja hänen mukaan lihakset on heikot. Pystyn myös aivan vaivatta pitämään sisällä 100g painoista geishakuulaa. Mitä näistä nyt pitäisi tulkita?
Kommentit (13)
Vierailija kirjoitti:
Jos pystyt katkaisemaan virtsasuihkun niin ok kunnossa
Pystyn katkaisemaan...mietityttää vaan ne terkan sanat. -Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos pystyt katkaisemaan virtsasuihkun niin ok kunnossa
Tällä kriteerillä löysinkin pillu on ok kunnossa. Hyvin harvan lantionpohjalihakset ovat niin heikot, ettei virtsasuihkua kykene katkaisemaan.
Se 100 g kuulan arkiaskareissa pitäminen kertoo, että paikat ovat ihan ok.
100g geishakuula?
Siis joku painava ihan pieni, vai iso kuula?
Itselläni ainakin jumahtaa sisään ne isommat kuulat ja ovat kooltaan aivan liian isoja eli eivät mahdu edes liikkumaan sisälläni, vaikka lantionpohjalihakseni eivät ole erityisen hyvässä kunnossa.
Pikkukuulia joutuu sitten enempi pidättelemään, vaikka kyllä nekin helposti vaan menee tonne jonnekin ja jää sinne.
On olemassa asiaan erikoistuneita fysioterapeutteja, joilla on laitteet, joilla mitataan puristustehoa. Suosittelen aivan kaikille naisille lantionpohjajumppaa, olipa ongelmia tai ei.
Vierailija kirjoitti:
100g geishakuula?
Siis joku painava ihan pieni, vai iso kuula?
Itselläni ainakin jumahtaa sisään ne isommat kuulat ja ovat kooltaan aivan liian isoja eli eivät mahdu edes liikkumaan sisälläni, vaikka lantionpohjalihakseni eivät ole erityisen hyvässä kunnossa.
Pikkukuulia joutuu sitten enempi pidättelemään, vaikka kyllä nekin helposti vaan menee tonne jonnekin ja jää sinne.
Varmaan aika peruskokoiset. Semmoiset, että liikkuu sisällä ihan vähän myös sivusuunnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On olemassa asiaan erikoistuneita fysioterapeutteja, joilla on laitteet, joilla mitataan puristustehoa. Suosittelen aivan kaikille naisille lantionpohjajumppaa, olipa ongelmia tai ei.
Semmosella tietty voisin ehkä harkita käyväni. Tottakai jumppaan, mutta mietin, että pitääkö alkaa jollekin tehotreenikuurille...-Ap
Terkat nyt saattaa sanoa mitä sattuu myös, jos ei ole kokemusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen synnytysten jälkeen hankkinut kapselimaiset kuulat (jälkivuodon loputtua saa alkaa käyttää, infektioriski) joiden sisällä pidetään rautapaloja eli niistä saa painavat ilman, että ne pysyvät vain sen vuoksi, että olisivat isot ja jumissa. Melko pienet ja raskaat siis, pienemmällä voi harjoitella vaikka heti jos se pysyy. Aquaflex on nimi. Tietenkin supistusharjoituksia kannattaa tehdä myös ilman painoja sopivasti.
Minullakin jälkitarkastusten puristustestit mennyt "pieleen" koska yksinkertaisesti tuntuu niin epämiellyttävältä tuntemattoman naisen sormi sisällä, ettei lihaksiakaan osaa käyttää yhtään sen ympärillä. Itse olen kotona testannut sitten oman sormen ympärillä puristaa ja voimaa on ollut. Ihan heti synnytysten jälkeen voima sillälailla heikompi, että puristusote on hiipunut välillä ilman tietoista rentouttamista (näin kai synnytystavasta riippumatta koska kaikkien lihakset raskaudessa venyvät ja pehmenevät väliaikaisesti/synnytykseen valmistavasti), mutta parissa kuukaudessa treeni alkanut onnistua normaalisti. Eli vaikka 10 s sarjoissa pystyy puristamaan ja tuntee selvästi kun rentouttaa. (Jälkivuodon jälkeen) kapselit pysyneet seistenkin, aluksi pienemmällä painolla. Sen jälkeen niitä ei ole tarvinnut säännöllisesti pitääkään, kunhan välillä testaillut.
Ainakin yksityistillä lääkäriasemilla voi selvittää lantionpohjan lihaskunnon, löysin esim. tällaisen.
https://www.aava.fi/palvelu/lantionpohjan-lihasten-kuntokartoitus
Jollain biopalautelaitteella se mitataan ja saa neuvontaa. Itse en ole käynyt kun olo on hyvä enkä ole huolissani, mutta ainakin jos on jotain oireita, esim. pissahätää hyppiessä (vaikkei virtsankarkailuakaan) raskauden jälkeen eikä treeni oikein auta niin hakeutuisin. Julkisellakin ehkä mittaavat fysioterapiassa, mutta sellaiseen ei pääse ilman kunnon vaivoja.
Kokeile sormella, tuntuuko puristusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
100g geishakuula?
Siis joku painava ihan pieni, vai iso kuula?
Itselläni ainakin jumahtaa sisään ne isommat kuulat ja ovat kooltaan aivan liian isoja eli eivät mahdu edes liikkumaan sisälläni, vaikka lantionpohjalihakseni eivät ole erityisen hyvässä kunnossa.
Pikkukuulia joutuu sitten enempi pidättelemään, vaikka kyllä nekin helposti vaan menee tonne jonnekin ja jää sinne.
Oon viritellyt jotain painoa roikkumaan siitä narusta, että tulee jotain vastusta. Puoli kiloa pysyy pari minuuttia. Joskus mulla oli isommat pallot jotka jumiutui aina sisään, niissä roikotin aina kilon rannepainoa vaivattomasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
100g geishakuula?
Siis joku painava ihan pieni, vai iso kuula?
Itselläni ainakin jumahtaa sisään ne isommat kuulat ja ovat kooltaan aivan liian isoja eli eivät mahdu edes liikkumaan sisälläni, vaikka lantionpohjalihakseni eivät ole erityisen hyvässä kunnossa.
Pikkukuulia joutuu sitten enempi pidättelemään, vaikka kyllä nekin helposti vaan menee tonne jonnekin ja jää sinne.Oon viritellyt jotain painoa roikkumaan siitä narusta, että tulee jotain vastusta. Puoli kiloa pysyy pari minuuttia. Joskus mulla oli isommat pallot jotka jumiutui aina sisään, niissä roikotin aina kilon rannepainoa vaivattomasti.
Häh!? Hurjalta kuulostaa. -Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen synnytysten jälkeen hankkinut kapselimaiset kuulat (jälkivuodon loputtua saa alkaa käyttää, infektioriski) joiden sisällä pidetään rautapaloja eli niistä saa painavat ilman, että ne pysyvät vain sen vuoksi, että olisivat isot ja jumissa. Melko pienet ja raskaat siis, pienemmällä voi harjoitella vaikka heti jos se pysyy. Aquaflex on nimi. Tietenkin supistusharjoituksia kannattaa tehdä myös ilman painoja sopivasti.
Minullakin jälkitarkastusten puristustestit mennyt "pieleen" koska yksinkertaisesti tuntuu niin epämiellyttävältä tuntemattoman naisen sormi sisällä, ettei lihaksiakaan osaa käyttää yhtään sen ympärillä. Itse olen kotona testannut sitten oman sormen ympärillä puristaa ja voimaa on ollut. Ihan heti synnytysten jälkeen voima sillälailla heikompi, että puristusote on hiipunut välillä ilman tietoista rentouttamista (näin kai synnytystavasta riippumatta koska kaikkien lihakset raskaudessa venyvät ja pehmenevät väliaikaisesti/synnytykseen valmistavasti), mutta parissa kuukaudessa treeni alkanut onnistua normaalisti. Eli vaikka 10 s sarjoissa pystyy puristamaan ja tuntee selvästi kun rentouttaa. (Jälkivuodon jälkeen) kapselit pysyneet seistenkin, aluksi pienemmällä painolla. Sen jälkeen niitä ei ole tarvinnut säännöllisesti pitääkään, kunhan välillä testaillut.
Ainakin yksityistillä lääkäriasemilla voi selvittää lantionpohjan lihaskunnon, löysin esim. tällaisen.
https://www.aava.fi/palvelu/lantionpohjan-lihasten-kuntokartoitus
Jollain biopalautelaitteella se mitataan ja saa neuvontaa. Itse en ole käynyt kun olo on hyvä enkä ole huolissani, mutta ainakin jos on jotain oireita, esim. pissahätää hyppiessä (vaikkei virtsankarkailuakaan) raskauden jälkeen eikä treeni oikein auta niin hakeutuisin. Julkisellakin ehkä mittaavat fysioterapiassa, mutta sellaiseen ei pääse ilman kunnon vaivoja.
Kiitos, tästä oli apua! Ehkä mullakin vaan epäonnistui tuo terkan testi, sillä tosiaan itseäkin ahdistaa tuollaiset tilanteet. Ehkä tuosta puristuksesta seksin aikana voi päätellä jotain? -Ap
Jos pystyt katkaisemaan virtsasuihkun niin ok kunnossa