Mitä järkeä tässä salilla käymisessä on!?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuka sanoi, että 2-3 kertaa viikossa ei vaikuta lihaskuntoon? Kyllä vaikuttaa, kuten myös kehonkoostumukseen, terveyteen ja ulkonäköön. Mutta jos et usko niin älä käy salilla, ei se minulta ole pois.

Just näin. Totta helvetissä ne lihakset kasvaa, kun joutuvat tekemäään työtä. Itse käyn salilla ja juoksemassa asenteella "kaikki on kotiinpäin", eli kaikki liikunta on parempi vaihtoehto kuin kotona sohvalla makaaminen. Voithan sä ap tehdä yhden treenin viikossa "täysillä" eli maksimipainot ja vain muutamia (3-5) toistoa, niin saat nopeammin & enemmän tuloksia. Kyllä kolme treenikertaa viikossa on mun mielestä jo aika hyvin, ei siellä salilla tarvitse käydä joka päivä jos ei kisoihin tms. tähtää. Ja jos painonpudotus on toiveena, niin lisää sitten sitä aerobista liikuntaa myös, kuten täällä muutkin neuvovat. Juoksemiseen jää koukkuun ja olo on lenkin jälkeen jopa parempi kuin salitreenin jälkeen ;) Ja sitten kun rasvaprosentti pienenee, ne hissukseen salilla kasvaneet lihaksetkin alkavat näkyä!

Aloittelija vaan herkästi hajottaa itsensä jos nostaa maksimeja liian aikaisin. Ensin pitäisi olla jonkinlainen lihaskunto ja hermotus kunnossa.

Jää makaamaan sohvalle ja katso vuoden päästä, millaisessa kunnossa olet.

Jos salilla kuluttaa vain n.300 cal/h, on treeniteho liian pieni tai sitten treenaat vain pieniä lihaksia. 2 kertaa/vk per lihasryhmä riittää lihasten kehittämiseen, mutta toki treenin pitää olla nousujohteista ja vaihtelevaa. Kulutus ja aineenvaihdunta tosiaan ovat koholla vielä treenaamisen jälkeen, toisin kuin matalasykkeisen aerobisen liikunnan jälkeen. Jos laihdutat, lihaskuntoharjoittelu auttaa myös säilyttämään lihakset. Ja kuten todettua, lihakset myös kuluttavat enemmän ja myös painavat enemmän, joten painon sijaan kannattaa tarkkailla kehonkoostumusta, vyötärösenttejä jne. Hyomioitavaa on sekin, että kunnon salitreenin jälkeen lihakset keräävät nestettä ja paino hetkellisesti nousee.

Ei mitään. Autokin hajoaa nopeammin, jos sillä revitellään. Samoin toimii ihmiselimistö.

Salilla käynti laihduttaessa on ihan pakollinen juttu. Et sää tuu lihasta saamaan yhtään lisää kun laihdutat, mutta valmiina olevilla lihaksilla on syy jäädä sun kehoon, koska treenaat ja paino putoaa paljon enemmän rasvasta. Jos et treenaa ja laihdutat sulta lähtee hirveä määrä lihasta. Sitten olet kyllä puntarin mukaan kevyempi, mutta kaikki arkiset askareet tuntuu susta raskaammalta, koska poltit lihakset pois. Myös saat syödä enemmän lihomatta, kun saavutat tavoitepainon, koska sulla on enemmän lihasta.

Mä mietin samaa, mutta päädyin siihen, että hiukan plussakaloreita lihaskasvua varten, prodea 2.5 g/painokilo/vrk ja sit testoa 500 mg/vk alkuun, niin tässä olis jotakin järkeä.

Vierailija kirjoitti:

Jos salilla kuluttaa vain n.300 cal/h, on treeniteho liian pieni tai sitten treenaat vain pieniä lihaksia.

Ap tuskin tietää mistään todellista kalorinkulutustaan, vaan tuo 300 kcal todennäköisesti on sykemittarin antama arvio. Lihaskuntoharjoittelussa ko. arvio on hyvin epätarkka, koska se perustuu sydämen sykkeeseen, joka mittaa aika huonosti lihaskuntoharjoittelun rasittavuutta.

Jälkipoltto.

Voit voimistella kotona ilman välineitä, ei sali ole välttämätön.