Lue keskustelun säännöt.
Hei kuntosalitreenaajat, miten saan pömppövatsaa pois?
03.12.2019 |
Muuten olen saanut läskiä pois treenaamalla ja harrastamalla kestävyyslajeja, mutta vatsan seutu ei muutu paremmaksi, kuten luulisi. Ruokavalio on kunnossa. Vinkkejä?
Kommentit (23)
Ei läski lähde kuin rasvaprosenttia pudottamalla. Ihmiset ovat yksilöllisiä siinä, mihin rasva helpoiten kertyy (ja mistä se lähtee vaikeiten pois). Sinulla se vaikein paikka on vatsa.
Mikään treeni ei "täsmäpolta" rasvaa juuri tietystä paikasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ryhdikäs olemus saa vatsan näyttämään paremmalta joten vatsa- ja selkälishasten kuntoon kannattaa satsata. Rasvaa se ei kyllä sinänsä poista joten mikään ihmelääke se ei ole.
Yleensä treenaajat, jotka sanovat ”ruokavalio kunnossa”, syövät ihan väärin.
Pilates on hyvä laji syvien vatsalihasten aktivointiin
Rasvan poltto. Mulla sama ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei läski lähde kuin rasvaprosenttia pudottamalla. Ihmiset ovat yksilöllisiä siinä, mihin rasva helpoiten kertyy (ja mistä se lähtee vaikeiten pois). Sinulla se vaikein paikka on vatsa.
Mikään treeni ei "täsmäpolta" rasvaa juuri tietystä paikasta.
Tätä olin itsekin tulossa sanomaan.
Lihas kasvaa salilla ja riittävällä ruoalla, mutta litteän vatsan salaisuus on ruokavaliossa. Jos on taipumusta vatsan alueella rasvan kertymiseen, on rasvaprosenttia saatava vieläkin alemmas. Toki yleiseen olemukseen vaikuttaa ryhti joten keskivartalon treenaaminen ja ylävartalon jumppaaminen muokkaavat kokonaisuutta, mutta itse pömppiksen poissaanti tapahtuu keittiössä. Oletko varma ettet syö liikaa vääränlaisia hiilihydraatteja? Muista myös juoda reilusti (toki järkevissä rajoissa) vettä.
Itsellä vatsan alue on myös haaastavin osuus. Muualta rasva palaa helposti mutta vastasta lähtee viimeisenä ja kertyy ensimmäisenä.
Miten treenaat? Suosittelen kuntosalia ja siellä yhdistelmäliikkeitä isoilla vapailla painoilla eli kyykky, penkki- ja pystypunnerrus, maastaveto jne. Lisäksi lantionnosto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
millasesta pömpöstä ees puhutaan. onko pömppö heti aamulla herätessä? kuvaa kiitos.
inuliini plus vlcd dieettillä ne sun ylimääräiset 10kg pois.
https://www.express.co.uk/life-style/health/663037/inulin-diabetes-fat-…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
millasesta pömpöstä ees puhutaan. onko pömppö heti aamulla herätessä? kuvaa kiitos.
Kuva tisseistä samalla
Vierailija kirjoitti:
Miten treenaat? Suosittelen kuntosalia ja siellä yhdistelmäliikkeitä isoilla vapailla painoilla eli kyykky, penkki- ja pystypunnerrus, maastaveto jne. Lisäksi lantionnosto.
Väärin. Ruokavalio on selkeästi tärkein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
millasesta pömpöstä ees puhutaan. onko pömppö heti aamulla herätessä? kuvaa kiitos.
Mulla sellainen kun istuu niin selvät makkarat. Aamulla ja muutenkin seistessä pyykkilauta.
Ukko37 kirjoitti:
Yleensä treenaajat, jotka sanovat ”ruokavalio kunnossa”, syövät ihan väärin.
Tai sitten kyseessä on se että kuinka kauan on treenannut + syönyt hyvin. Muutos vie aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
millasesta pömpöstä ees puhutaan. onko pömppö heti aamulla herätessä? kuvaa kiitos.
Mulla sellainen kun istuu niin selvät makkarat. Aamulla ja muutenkin seistessä pyykkilauta.
eli kyseessä turvotus ja neste.
seuraava
Juoksemalla kovaa vauhtia ja tekemällä vatsalihaksia roikkumalla tangossa ja nostamalla jalkapöytiä siihen tankoon missä roikut eli ns saksiliike ilmassa.
Penkki kyykky mave. Syvät vatsat ja muutenkin.
Pitkät kävelylenkit. Pois suklaa olut limut sipsit.
Ei pömppis lähde edes treenillä, jos sulla on siihen geneettinen taipumus. Mutta riittävän vähän painoa ja kunnossa olevat vatsalihakset auttaa vaikutelmaan.
Mutta pömppis voi muuten olla tosi hoikallakin.
Viskeraalista rasvaa liikaa? Mitä syöt? Treenaa selkää ja persusta ja reisiä isommaksi niin vyötärö näyttää kapeammalta.
Syvät vatsalihakset kuntoon.