Säästöliekki, onko se todellinen?

Olet pohtinut oikein. Keho pitää korkeinta painoaan ihannepainona ja siksi tulee vaikka säästöliekki jos keho kuvittelee nälänhädän koittaneen. Se on osa ihmisen eloonjäämistaistelua.

Vierailija kirjoitti:

Olet pohtinut oikein. Keho pitää korkeinta painoaan ihannepainona ja siksi tulee vaikka säästöliekki jos keho kuvittelee nälänhädän koittaneen. Se on osa ihmisen eloonjäämistaistelua.

Ymmärrän tämän ajatuksen täysin. Mutta jos keho kykenisi toimimaan matalammilla kaloreilla, se toimisi AINA. Luonto pyrkii säästämään kaikessa, ei se tuhlaisi mitään kaloreja. Mistä säästöliekki on pois, jos se olisi todellinen?

"luonto pyrkii säästämään kaikessa"? Maailmassa on ylitarjontaa esim lisääntymiseen ei tarvisi liikaseksuaalisuutta. Nyt se on vain keino nöyryyttää naisia.

Väestöräjähdyksestä puhumattakaan.

Päinvastoin luonto tuhlaa, kun kuteja riittää pahuuteen.

Jos säästöliekki on totta miksi on anorektikkoja? Miksi he laihtuvat vaikka eivät syö? Heidänhän pitäisi olla säästöliekillä ja painon junnata samassa?

Miksi masentuneet ja surevat lahtuvat hetkessä kymmeniä kiloja? Suurin osa laihduttajista syö liikaa, koska on vaikea käsittää kuinka vähällä ihminen pärjää

Onko anorektikot säästöliekillä? Näkyikö keskitysleireillä kauheesti merkkejä säästöliekistä?

Laiskojen ja ahneiden masinoima urbaani legenda.

Kun syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut ja päinvastoin.

Jason Fung -niminen pätkäpaaston puolesta puhuva amerikkalainen sisätautilääkäri on sanonut että säästöliekki-ilmiö on tavallaan olemassa mutta sen käynnistymiseen vaaditaan n. kolmen vuorokauden vesipaasto.

Tästä, kuten muistakin ravintoon liittyvistä asioista on valtavasti ristiriitaista tietoa ja näkemyksiä. Näin maallikkona veikkaan syyksi sitä että ihmisen energiankulutusta on käytännössä äärimmäisen vaikea mitata. Lähimmäs päästään käsittääkseni laitteella joka analysoi uloshengitysilman ja siinä olevien energiankäytön "pakokaasujen" perusteella lasketaan paljonko energiaa on kulunut. Tällainen laite kulkee reppumaisesti selässä ja kasvojen edessä on maski, joten mittaukset eivät ole mitenkään hirveän pitkäaikaisia.

Tällaisella laitteella on muuten mitattu että amerikkalaisen toimistotyöntekijän (joka ei käy salilla) energiankulutus on samaa tasoa kuin metsästäjä-keräilijä-alkuasukkaalla.

Olen aikaisemmin linkannut tutkimuksen "säästöliekistä" palstalle.

Se on todellinen, mutta edellyttää surta kalorivajetta ja silloinkin sen vaikutus on todella marginaalinen. ts. jos syöt vähemmän kuin kulutat, ehkä 10% kalorivajeesta menee säästöliekin takia "hukkaan".

Jonkin verran suurempi vaikutus on sillä että ylipainoisen keho haluaa jonkin aikaa palata entiseen painoon, eli 55kg ihminen joka on tiputtanut 90 kilosta nykypainoon lihoo helpommin takaisin 90-kiloiseksi kuin ihminen joka on aina pysytellyt 55-kiloisena.

Vierailija kirjoitti:

Olen aikaisemmin linkannut tutkimuksen "säästöliekistä" palstalle.

Se on todellinen, mutta edellyttää surta kalorivajetta ja silloinkin sen vaikutus on todella marginaalinen. ts. jos syöt vähemmän kuin kulutat, ehkä 10% kalorivajeesta menee säästöliekin takia "hukkaan".

Jonkin verran suurempi vaikutus on sillä että ylipainoisen keho haluaa jonkin aikaa palata entiseen painoon, eli 55kg ihminen joka on tiputtanut 90 kilosta nykypainoon lihoo helpommin takaisin 90-kiloiseksi kuin ihminen joka on aina pysytellyt 55-kiloisena.

Tutkimuksista:

"Säästöliekki kasvaa laihdutuksen energiavajeen mukaan eli laihdutusvauhdin kasvaessa ja voi melko järkevässäkin laihdutuksessa olla luokkaa 150-200 kcal, kuten havaittiin noin 100 kg:en miesten laihtuessa kymmenisen kiloa laskennallisella 700 kcal päivävajeella (eli teoreettinen 0,7 kg laihtuminen viikossa). Toisessa samanhenkisessä tutkimuksessa naisilla se oli vain luokkaa 60 kcal."

Katsele Afrikan lapsia nälänhädässä ja päättele siitä.

Vierailija kirjoitti:

"luonto pyrkii säästämään kaikessa"? Maailmassa on ylitarjontaa esim lisääntymiseen ei tarvisi liikaseksuaalisuutta. Nyt se on vain keino nöyryyttää naisia.

Väestöräjähdyksestä puhumattakaan.

Päinvastoin luonto tuhlaa, kun kuteja riittää pahuuteen.

Voi jestas sentään. Tarkoitin sitä, että esim vesimassat menevät siitä mistä on edullisinta, mehiläisten kuutiopesänmuoto on mahdollisimman vähän mehiläisvahaa tarvitseva. Sama juttu ihmiskehossa, ei se tuhlaa kaloreita minne sattuu vaan minimaalisen määrän.

mut mites kaksoisliekki?

Perssu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet pohtinut oikein. Keho pitää korkeinta painoaan ihannepainona ja siksi tulee vaikka säästöliekki jos keho kuvittelee nälänhädän koittaneen. Se on osa ihmisen eloonjäämistaistelua.

Ymmärrän tämän ajatuksen täysin. Mutta jos keho kykenisi toimimaan matalammilla kaloreilla, se toimisi AINA. Luonto pyrkii säästämään kaikessa, ei se tuhlaisi mitään kaloreja. Mistä säästöliekki on pois, jos se olisi todellinen?

Eihän kukaan ole väittänyt että keho toimisi säästöliekillä mitenkään optimaalisesti. Se siis "nipistää" yleisestä toimintakyvystä, fyysisestä suorituskyvystä jne.

Olennaista on muutos: kun vaihtaa runsaammasta syömisestä niukempaan, tulee nälänhätämoodi. Nämä anoreksiaa ja keskitysleiriä hokevat eivät tajua, että keho ei noudata kauneisihanteita, vaan sillä on selviytymiusstrategia. Anoreksia on näännyttämistä, samoin keskitysleirit. Ei se keho loputtomiin tule toimeen kulutusta muuttamalla, vaan totta kai keho kuihtuu, kun se ei saa energiaa. Mutta ei laihduttamisen tarkoituksena pitäisi olla kehon kuihduttaminen, vaan painon pudottaminen maltillisessa tahdissa. Nopea tahti ja äärimmäiset dieetit vaikuttavat aineenvaihduntaan negatiivisesti. Kenenkään terveen tavoitteena ei ole riuduttaa kehoa luurangoksi, joten sitä on aivan turha verrata terveeseen laihduttamiseen. Siksi anoreksia- ja keskitysleirivangeista jankuttajien mielipiteet voi jättää ihan omaan arvoonsa.

Niin, ja se juttu vielä, että ihan tänä syksynä oli ainakin Hesarissa tiedeuutinen, jonka mukaan monella anorektikolla oli jotenkin tavallisesta poikkeava elimistö, he sietivät nälkää paremmin ja saivat siitä sellaisia hyvänolontunteita, joita ns. normaali ihminen ei saa. Jotain tällaista.

nro 14

Mutta mistä se säästöliekki sitten on pois? Mistä elintoiminnosta?

Empiirisen kokemuksen perusteella voi sanoa, että laihduttaessa paino saattaa välillä junnata viikon-pari samassa, vaikka kuinka noudattaa vähäkalorista dieettiä.  Sitten se taas putoaa yhtäkkiä kilon kerralla.  Tuleeko luulo jostakin säästöliekistä tuon junnausvaiheen aikana?