Olen hoikka ja treenattu 44-vuotias, haluatko kysyä jotain?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitkä ovat sun ykkösmaksimit maastavedossa, etu/takakyykyssä, pystypunnerruksessa ja penkissä? Tai vaihtoehtoisesti minkä tyyppisillä sarjoilla/painoilla treenaat jos et testaile ykkösmakseja? Syötkö mielestäsi riittävästi maksimoidaksesi treenikehityksen? Miten suhtautuisit minunlaiseeni 4-kymppiseen tavoitteelliseen treenaajaan, joka kuitenkin on lievästi ylipainoinen?

Suhtaudun sinuum hyvin tietenkin, kuten kaikkiin muihinkin treenajiin. Tsemppiä sulle!

Treenaan pt:n ohjein ja vanhan liikuntaosaamisen pohjalta ja joskus käyn ohjatuilla tunneilla. Noihin painomääriin ja muihin en osaa sanoa tarkkaa. Teen painoilla, jotka tuntuu tarpeeksi raskailta, lisäksi kuminauhoilla ja kehon omalla vastuksella. Harjoittelen paljon aerobista: ylämäkikävelyä juoksumatolla, kuntopyörää ja soutulaitetta. Käyn pitkillä kävelyillä.

On hassua, ettei ihminen, joka treenaa salilla viikottain, osaa sanoa kuinka suurilla painoilla treenaa. Se vain vie hieman uskottavuutta, jos ei osaa kysyttäessä kertoa, kuinka paljon esimerkiksi viimeksi laittoi painoja kun kyykkäsi (edes suunnilleen).

Mää kyykkään vain ilman painoja kotona ja olen silti mielestäni hyvässä kunnossa, ei tuosta vielä kärähdä. Penkistä nousee alle 100 /ei ap

Pelkästään ihan tavalliset kyykyt ilman mitään painoja ei kyllä saa ketään timmiin kuntoon. 

Kyllä saa, yhdistettynä muuhun liikuntaa n tietenkin. Olen treenannut myös yhdessä entisen huippu-urheilija pt:n kanssa ja sieltä on ohjeet peräisin. Kuten jo aiemmin kirjoitin, ei saliurheilu ole pelkkää kyykkäystä. Aika harva niitä millään isoilla painoilla edes tekee.

Timmi = näkyvä lihaserottuvuus. Käsittääkseni muille näkyviä lihaksia ei saa ilman melko raskasta salilla treenaamista. Tottakai voi olla noin muuten hoikka ja hyvässä kunnossa, mutta timmi on eri asia. 

Mihin tämä käsityksesi perustuu?

Käsitykseni perustuu yleiseen keskusteluun aiheesta ja logiikkaan, sillä jotain eroa hoikan ja timmin välillä on. Ainoa yleisesti ajateltu ja järkevä ero on, että hoikka on pelkästään hoikka, mutta timminä olet sekä hoikka että sinulla on lihasmassaa, joka erottuu näkyvänä muille. Henkilö voi kyllä olla lihaksikas, mutta selkeää lihaserottuvuutta ei ole eikä lihakset välttämättä tunnu rasvakerroksen alta kuten ne timmin tuntuu. Se, onko timmiys mitenkään erityisen tavoiteltavaa, onkokonaan toinen asia. Ap kuitenkin mainosti itseään timminä, mutta ei kuitenkaan sitten osannut kertoa, miten sen on rakentanut. Pelkkä aerobinen ei siihen riitä.

Heh heh. Näin sen täytyy olla ja ap on laihaläski lättäpeppu. Koska ei kyykkää ja tee tarpeeksi isoin painoin.

Oletko muuten koskaan nähnyt läheltä esim. vuorikiipeilijää, tanssijaa tai joogaajaa? Mitä luulet, kyykkäävätkö tarpeeksi?

Mikään mainitsemistasi lajeista ei ole pelkästään aerobinen. On myöskin eroa sillä, että harrastatko pienestä pitäen ammattimaisesti tanssia vai käytkö kolme kertaa viikossa tunnin tanssimassa. Jälkimmäinen ei varmasti tee kenestäkään 44-vuotiaadta timmiä.