Miten syöt? Painon pudotus

72 tunnin välein noin 1000kcal.

Syön kolme kertaa päivässä enkä laske kaloreita. Tämä on loppuelämän juttu, ei pelkkä vaihe. Harrastan liikuntaa. Olen laihtunut, kiloja en tiedä, mutta mitat ovat pienentyneet. Ajalla ei ole merkitystä minulle.

Minä laihdun parhaiten syömällä pari kertaa päivässä mitä huvittaa. Yritän kuitenkin syödä aina 50% ruuasta hedelmiä, vihanneksia ja marjoja.

En pidä pähkinöistä tai rahoista yms laihdutus välipaloista, joten sortuisin syömään keksejä ja suklaata. Nyt kun ruoka-ajat on vähentyneet, paino on laskenut tavoitteeseeni.

BMI19 vastaa:

Aamulla kahvi ja voikkari

Lounaalla keitto, hedelmä ja leipä

Iltapäivällä voikkari

Iltapalana hedelmä ja/tai voikkari.

Kahvia niin pirusti pitkin päivää 8)

Liikun työ- ja kauppamatkat pyörällä. Viikkoon tulee poljettua noin 100km

Syön 2krt päivässä. Lasken kyllä kalorit, ovat siinä 1800-2000kcal/pv. Syön yhden ison aterian ja sitten illalla esim. kookossoijajugurttia ja päälle mustikoita ja viipaloitu bansku. Mulla tekee iltaisin mieli joskus makeaa niin tämähän toimii siihen. Joskus saattaa olla iltapalana vaikka mokkapala, mutta erittäin harvoin.

Syön joka pv hyvän salaatin myös.

Niin olen aina syönyt vaan 2krt päivässä, mutta 20+ vuotiaana aloin lihomaan. Mutta nyt olen laskenut kalorit ja tällä on nyt tippunut jo 30kg, 8kk mennyt.

Liikun toki päivittäin, vähintään se tunnin kävelylenkki päivässä, yleensä aamulla ellei huono sää. Ja niin reipasta kävelyä, että hengästyy ja tulee hiki. Sitten päivän mittaan pieniä juoksupyrähdyksiä pari. Tyyliin 10-15min juoksua.