Laihduttajat, mitä järkeä on syödä vähäkalorista

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Näinpä. Ihmisestä tulee vielä pirun kiukkuinen jos ei syö kunnolla.

Laihdutin, tai yritin, joskus salaatti-tonnikala-raejuusto-linjalla ja pää oli kipeä ja vi*utti.

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Vierailija kirjoitti:

Näinpä. Ihmisestä tulee vielä pirun kiukkuinen jos ei syö kunnolla.

Laihdutin, tai yritin, joskus salaatti-tonnikala-raejuusto-linjalla ja pää oli kipeä ja vi*utti.

Muutitko ruokia ja laihduit oikeasti?

News flash: ainakin henk koht pystyn syömään energiatiheää rasvaista ruokaa (juustot, kermaiset kastikkeet jne) huomattavia määriä saaden niistä aivan liiikaa energiaa laihtumisen kannalta. Siksi syön energiatiheydeltään vähäisempiä ruokia, tulen silti kylläiseksi koska käytän riittävän määrän vähärasvaisia proteiineja ja olen laihtunut 5 kuukaudessa 15 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Keität 50 g puurohiutaleita ja lätkäiset siihen päälle 100g mustikoita, 100 g vadelmia, voinokareen ja syöt yhden kananmunam niin ei varmaan ole tunnin päästä nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Jos syö puuroa, on tunnin päästä kovempi nälkä kuin silloin, jos ei syö mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Keität 50 g puurohiutaleita ja lätkäiset siihen päälle 100g mustikoita, 100 g vadelmia, voinokareen ja syöt yhden kananmunam niin ei varmaan ole tunnin päästä nälkä.

Vaihdetaan ne puurohiutaleet toiseen kananmunaan, niin pysyy nälkä poissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Keität 50 g puurohiutaleita ja lätkäiset siihen päälle 100g mustikoita, 100 g vadelmia, voinokareen ja syöt yhden kananmunam niin ei varmaan ole tunnin päästä nälkä.

Ei siihen sitä puuroa enää tarvii, kananmuna ja voi riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näinpä. Ihmisestä tulee vielä pirun kiukkuinen jos ei syö kunnolla.

Laihdutin, tai yritin, joskus salaatti-tonnikala-raejuusto-linjalla ja pää oli kipeä ja vi*utti.

Muutitko ruokia ja laihduit oikeasti?

Muutin ja muutin samalla elämäntapaa. Siinähän sitä on tekemistä ja matka jatkuu. Päätin, että ruoka ei ainakaan saa stressata, koska tässä elämässä on muitakin huolenaiheita.

No se järki, että ihmisen kylläisyysmekanismit perustuu paitsi ruoan ravintosisältöön, myös mahan ja suolen täyteyteen. Monelle jää nälkäinen olo, jos vatsaa ei saa täyteen, vaikka söisi mitä. Silloin on järkevää syödä energiatiheydeltään sellaisia ateriakokonaisuuksia, että saa syödä vatsan täyteen saamatta liikaa kaloreita.

Mutta tosiaan ei siihenkään ääripäähän pidä mennä, että söisi jotain pelkkää rehua vatsan täyteen, koska silloin se toinen mekanismi eli energia- ja ravinnepitoisuuden tarkistus edelleen jää hälyttämään nälkää. Lautasmallin tyyppinen ratkaisu on aika hyvä: saa ottaa puolet lautasesta proteiinia, rasvaa ja energiaa sisältäviä ruoka-aineita jotka tyydyttää toisen nälkämekanismeista, ja toisaalta puolet lautasesta täytetään kevyilä kasviksilla, jotka täyttävät vatsan niin että vatsan ja suolen venytys-nälkämittari tyydyttyy.

Vierailija kirjoitti:

No se järki, että ihmisen kylläisyysmekanismit perustuu paitsi ruoan ravintosisältöön, myös mahan ja suolen täyteyteen. Monelle jää nälkäinen olo, jos vatsaa ei saa täyteen, vaikka söisi mitä. Silloin on järkevää syödä energiatiheydeltään sellaisia ateriakokonaisuuksia, että saa syödä vatsan täyteen saamatta liikaa kaloreita.

Mutta tosiaan ei siihenkään ääripäähän pidä mennä, että söisi jotain pelkkää rehua vatsan täyteen, koska silloin se toinen mekanismi eli energia- ja ravinnepitoisuuden tarkistus edelleen jää hälyttämään nälkää. Lautasmallin tyyppinen ratkaisu on aika hyvä: saa ottaa puolet lautasesta proteiinia, rasvaa ja energiaa sisältäviä ruoka-aineita jotka tyydyttää toisen nälkämekanismeista, ja toisaalta puolet lautasesta täytetään kevyilä kasviksilla, jotka täyttävät vatsan niin että vatsan ja suolen venytys-nälkämittari tyydyttyy.

Kylläisyys ei suinkaan ole sama asia kuin vatsa täysi.

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Kuiduilla ei nälkää pidetä, vaan ravitsevalla ruualla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No se järki, että ihmisen kylläisyysmekanismit perustuu paitsi ruoan ravintosisältöön, myös mahan ja suolen täyteyteen. Monelle jää nälkäinen olo, jos vatsaa ei saa täyteen, vaikka söisi mitä. Silloin on järkevää syödä energiatiheydeltään sellaisia ateriakokonaisuuksia, että saa syödä vatsan täyteen saamatta liikaa kaloreita.

Mutta tosiaan ei siihenkään ääripäähän pidä mennä, että söisi jotain pelkkää rehua vatsan täyteen, koska silloin se toinen mekanismi eli energia- ja ravinnepitoisuuden tarkistus edelleen jää hälyttämään nälkää. Lautasmallin tyyppinen ratkaisu on aika hyvä: saa ottaa puolet lautasesta proteiinia, rasvaa ja energiaa sisältäviä ruoka-aineita jotka tyydyttää toisen nälkämekanismeista, ja toisaalta puolet lautasesta täytetään kevyilä kasviksilla, jotka täyttävät vatsan niin että vatsan ja suolen venytys-nälkämittari tyydyttyy.

Kylläisyys ei suinkaan ole sama asia kuin vatsa täysi.

Niin, vatsan ja ohutsuolen alkuosan riittävä täyttöaste on tosiaan vain noin puolet siitä, että on kylläinen tunne. Toinen puoli tulee siitä, että keho aistii saaneensa riittävästi kaloreita ja tiettyjä makro- ja mikroravinteita. Lihavuustutkimuksessa on jo pitkään tiedetty tämä, että myös sillä vatsan riittävällä täyttöasteella on roolinsa kylläisyydessä ja nälänhallinnassa, mutta tosiaan se ei ole ainoa mekanismi joten se ei toimi että vetäisi vaan mahan täyteen kevyitä lanttu- ja porkkanaraasteita tai vastaavaa.

Vierailija kirjoitti:

Näinpä. Ihmisestä tulee vielä pirun kiukkuinen jos ei syö kunnolla.

Laihdutin, tai yritin, joskus salaatti-tonnikala-raejuusto-linjalla ja pää oli kipeä ja vi*utti.

Vahvasti veikkaan sokeririippuvaisuutta kun kerran pää on tullut kipeäksi kun puhdasta ruokaa oot ruvennut syömään. Ja tyhmäkin sen tajuaa ettei pelkällä salaattilinjalla kannata lähteä elämään, parempiakin ruokavalioita painonpudotukseen on.. 

Tää on taas sitä ku vedetään joku parin kuukauden mittanen skördiföö-dieetti ja oletetaan pääsevänsä elämänsä kuntoon, dieetin jälkeen lihotaan kilot tuplana takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Jos syö puuroa, on tunnin päästä kovempi nälkä kuin silloin, jos ei syö mitään.

Näinpä. Pelkkä puuro ei kyllä nälkää pidä. Raejuustoa siihen lisäksi niin nälkä pysyy 3-4 tuntia pois ja virtaa riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita vaikka sillä että syöt paljon kuituja, jolloin näläntunne pysyy poissa.

Esim. puuroa mustikoilla ja vadelmilla niin ei ole vähään aikaan nälkä.

Niin paitsi tunnin päästä vasta :D:D

Jos syö puuroa, on tunnin päästä kovempi nälkä kuin silloin, jos ei syö mitään.

Näinpä. Pelkkä puuro ei kyllä nälkää pidä. Raejuustoa siihen lisäksi niin nälkä pysyy 3-4 tuntia pois ja virtaa riittää.

Älä unta nää, Suomesta et saa niin rasvaista raejuustoa, että se nälkää pitäisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näinpä. Ihmisestä tulee vielä pirun kiukkuinen jos ei syö kunnolla.

Laihdutin, tai yritin, joskus salaatti-tonnikala-raejuusto-linjalla ja pää oli kipeä ja vi*utti.

Vahvasti veikkaan sokeririippuvaisuutta kun kerran pää on tullut kipeäksi kun puhdasta ruokaa oot ruvennut syömään. Ja tyhmäkin sen tajuaa ettei pelkällä salaattilinjalla kannata lähteä elämään, parempiakin ruokavalioita painonpudotukseen on.. 

Tää on taas sitä ku vedetään joku parin kuukauden mittanen skördiföö-dieetti ja oletetaan pääsevänsä elämänsä kuntoon, dieetin jälkeen lihotaan kilot tuplana takaisin.

Pää tulee kipeäksi kun jättää hiilarit pois.

Sokeririippuvuutta en saa aikaan, kun pää tulee kipeäksi kun syö tai juo sokerisia tuotteita.

Mun heikkous oli/on suolaiset, esim. sipsit ja höttönakit. Muutenkin söin liikaa eineksiä.

Tuolla jo kirjoitin, että teen elämäntapamuutosta ja matka jatkuu. Tavoite on muuttaa ruokailu sellaiseksi, että pystyn elämään lopun ikääni syöden hyvin ja laihtumisen jälkeen painossa pysyen.

Minunkaan mielestäni ei ole järkeä kitua nälässä tai vetää joku dieetti ja lihoa taas.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näinpä. Ihmisestä tulee vielä pirun kiukkuinen jos ei syö kunnolla.

Laihdutin, tai yritin, joskus salaatti-tonnikala-raejuusto-linjalla ja pää oli kipeä ja vi*utti.

Vahvasti veikkaan sokeririippuvaisuutta kun kerran pää on tullut kipeäksi kun puhdasta ruokaa oot ruvennut syömään. Ja tyhmäkin sen tajuaa ettei pelkällä salaattilinjalla kannata lähteä elämään, parempiakin ruokavalioita painonpudotukseen on.. 

Tää on taas sitä ku vedetään joku parin kuukauden mittanen skördiföö-dieetti ja oletetaan pääsevänsä elämänsä kuntoon, dieetin jälkeen lihotaan kilot tuplana takaisin.

Pää tulee kipeäksi kun jättää hiilarit pois.

Sokeririippuvuutta en saa aikaan, kun pää tulee kipeäksi kun syö tai juo sokerisia tuotteita.

Mun heikkous oli/on suolaiset, esim. sipsit ja höttönakit. Muutenkin söin liikaa eineksiä.

Tuolla jo kirjoitin, että teen elämäntapamuutosta ja matka jatkuu. Tavoite on muuttaa ruokailu sellaiseksi, että pystyn elämään lopun ikääni syöden hyvin ja laihtumisen jälkeen painossa pysyen.

Minunkaan mielestäni ei ole järkeä kitua nälässä tai vetää joku dieetti ja lihoa taas.

Järkevä ajattelu sinulla.

Sen kuitenkin korjaan, että missään ruokavaliossa ei hiilareita jätetä pois.