Onko 20min päivä jumpalla mitään merkitystä?

On merkitystä, lihaskunto kohenee aika nopeasti. Itse teen 20 minuuttia 2 x viikossa ja kyllä siinäkin tuloksia tulee.

On juu. Itse aloitin vartin reippaalla kävelyllä päivittäin, nyt kävelen 30 min päivittäin. Kyllä sen kunnon kohentumisen äkkiä huomaa ja mielekkäämpää nostaa määrää sitten kunnon kohottua.

Ei ole merkitystä, mutta yhdyssanoilla on...!

Tietysti on hyötyä. Ihanne on jos löytää jonkun treenin, jonka voi ottaa elämäntavaksi.

Sellaiset tehodietit jota vedetään muutama kuukausi ja sitten romahdetaan ja lopetetaan kaikki liikunta, on vaarallisia.

20min jumppa kotona on kiireetön ja varma eli olet tosi oikealla tiellä. Tuon jälkeen voi juoda maitoa tai proteiinijuomaa. Syö ruisleipää ja hedelmiä kotiruoan lisäksi. Vielä positiivisia ajatuksia niin hyvin menee.

Totta kai on merkitystä. Onhan se 20min päivä parempi kuin 0min päivä. Jos jumppaat vaikka kuutena päivänä viikossa aina tuon 20 minuttia, olet saanut 2h liikuntaa viikossa. Ei toki vieläkään ole suositusten rajoissa mutta edelleen, parempi kuin ei mitään.

Totta kai auttaa. Ja kun kunto kohenee voit monipuolistaa liikuntaa.

Turhaa treeniä ei ole olemassakaan. Mä teen salilla 30 min intensiivisen treenin, 2-3 kertaa viikossa ja tuloksia tulee. Yleinen ongelma urheilun aloittamisessa on se, että kuvitellaan että salilla tai ylipäätänsä missään harrastuksessa pitäis kuhnailla tunti tolkulla, jotta tuloksia tulis.

Muista lämmitellä, venytellä ja pitää myös palautumispäivä.

Ohjelma on siis lose belly fat 30days appi

Ap

On, kunhan teet sen tehokkaasti niin, että syke nousee välille 120-160, hengästyt ja tulee hiki. Lössöttelemällä ei kunto kohene, tekee sitten mitä tahansa.

Enpä juuri itse " jumppaa" tuon enempää... tai siis teen lihaskunto treenit kotona 2 x vko. Yläkroppa, ja vatsa/ selkälihakset. Aikaa menee n 10 min per kehonosa ja musta kyllä huomaa että treenaan. Kehonpainolla esim lankkuja, punnerruksia, dippejä.. sit säädettävät käsipainot lisänä.

Toki lisäksi hölkkään ja ratsastan muunmuassa mut ei sen lihaskuntotreenin tarvi kauaa kestää kun tekee kunnolla ja ns tosissaan.

Onhan jumppaaminen ihan kivaa. Siis sängyssä jumppaaminen. Tuollaiset 20 min pari kertaa päivässä niin kyllä se pitää strategiset paikat kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Muista lämmitellä, venytellä ja pitää myös palautumispäivä.

Riippuu ap siitä, mihin pyrit. Munaako olet vailla ?! Ei onnistu, vanha piika. 

No itse tein tuos sadan punnrruksen haasteen ja aikaa meni ehkä 5-10 minuuttia per päivä. Nyt saan jotain 90 punnerrusta, kun ennen haastetta sain 4. Vatsalihaksetkin kehittynyt paljon, kun punnertaessa joutuu lankuttamaan. Aluksi kipeytyi vatsat ei enää.

Jos on rapakunnossa, niin totta kai 20 päivässä johtaa kunnon kohenemiseen. Mutta jos jumppa on kevyttä, aika pian kehitys loppuu ja se vain ylläpitää kuntoa.

Painoon tuommoinen ei vaikuta sitä eikä tätä.

Tottakai on!

On sillä, erityisesti jos valitset tarkasti, mitä liikkeitä tuona aikana teet.

On.Kahvakuulalla saa myös jumppaan lisätehoa.

Anna Saivosalmen Instassa on kivoja, lyhyitä kotitreenejä. Suurimman osan pystyy tekemään huonokuntoinenkin.

Minä kiinteydyin ja vahvistuin ihan kivasti tuon tyyppisellä kotitreenillä. En ole koskaan ollut salilla viihtyvää sorttia, enkä muutenkaan tykkää tarkasti aikataulutetuista harrastuksista vapaa-ajalla, kun menee helposti pakkopullaksi, joten nämä kehonpainolla tehtävät nettitreenit on mielestäni oikein käteviä, monet liikkeistä on yllättävän raskaita ja tehokkaita.