Onko 20min päivä jumpalla mitään merkitystä?

Itsekin jumppaan 15min-1,5h joka päivä. En edes vedä itseäni mitenkään tolkuttomaan tuuttiin. Lähinnä kuuntelen musiikkia ja flown mukana heilun pienillä käsipainoilla, jumppavanteella ja jalkapainolla. Teen vatsa-selkä ja jalkalihasliikkeitä.

Eipä tässä mitään kehitystä tule mutta pysyn kiinteänä, hoikkana ja jaksavana. Mieti nyt mikä määrä liikuntaa tuo on vuositasolla! Verrattuna nollaan.

Kotijumppien lisäksi elän aktiivista elämää, välillä juoksulenkeillä ja mitä milloinkin.

Ei tietenkään. Kannattaa vaan maata sohvalla ja mässyttää herkkuja.

Mä juoksin 20min melko kovaa päivittäin, kulutus kellon mukana tuossa ajassa vauhdista riippuen 200-300kcal. Kyllähän se pidemmällä aikavälillä alkaa laihduttamaan jos ei syö kulutusta takaisin. Tietysti tuossa myös tuli se etu et kunto kasvoi ja myöhemmin jaksoi juosta pidempään ja näin kulutusta sai huomattavaa suuremmaksi.

Esimerkkinä. Siis semmoinen hyväkuntoinen harrastejuoksija voi juosta 5 kilometriä tuossa ajassa. Jos juokset joka päivä 20 min lähes täysillä niin aivan varmasti on. Jatkat tuota tarpeeksi pitkään niin juokset hieman yli viikossa maratonin verran.

t. monenlaista urheilua harrastava nainen