Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka paljon olet laihtunut vhh-ruokavaliolla?
31.08.2019 |
Onko tulos pysynyt? Suosittelisitko ruokavaliota muillekin, jotka haluavat laihtua?
Kommentit (56)
21/56
|
31.08.2019 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
En ole käynyt puntarilla, vaan päätin, että vaihdan pysyvästi ruokavalioni vhh:ksi. Jo ennen uutta ruokavaliota huomasin, etteivät viljat sovi minulle. Aina kiersi vatsassa ruisleipien ja puurojen vuoksi. Keliakiaa ei todettu. Olen nyt ollut 3kk vhh:lla. Vaatekokoni on vaihtunut Xl/Xxl:stä L:ään. Tuntuu todella hyvältä olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4 kg. Normaalipainoinen siis olin kun vhh:n aloitin, bmi tippui 23–>21,5. Nämä kilot siis lähti alle viikossa ja ovat pysyneet poissa, vaikka viikonloppuisin annan itselleni luvan herkutella esim. sipseillä, pitsalla ym. hiilaripitoisella.
Puolessa vuodessa 75-->55kg. Tapahtui vuonna 2011 ja paino on edelleenkin 55kg.
Parasta on, kun saa syödä, ei tarvitse kituuttaa nälässä.
Veroarvot hyvät ja olo hyvä😁
Kiloista en tiiä mitään, kun vaaka on rikki, mutta vaatekoko on pienentynyt pysyvästi xxl/xl -> l/m. Kymmenisen vuotta olen ollu vhh:lla tyyliä vaihdellen olon mukaan. Suosittelen.
30 kg, n. 10 palasi kun tuli elämään ongelmia, ja ote ruokailuun lipesi helpoimman mahdollisen helmaan, eli leivällä ja pastalla hankittu takaisin tuo kymppi. Nyt taas jaksaa pitää itsestään paremmin huolta, joten hiilarit taas pienempään osaan lautaselta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Montako grammaa hiilareita söit per päivä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Noinkin voi käydä. Syitä voi olla monia, mutta yleisin on se, että syödään liikaa proteiinia. Se estää laihtumisen ja saattaa jopa lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Millä hiilarimäärällä teillä on paino ruvennus putoamaan?
En ole kiinnostunut ketogeenisestä koska vatsa ei yksinkertaisesti kestäisi sitä rasvan määrää, mutta vhh ilmeisesti meinaa jotain alle 100-150 grammaa hiilareita per päivä, niin minkä määrän ootte kokeneet itsellenne sopivimmaksi? Yksilöllistä toki, mutta kiinnostaa muiden kokemukset :)
En laske kaloreita tai edes makroja. Summämääräisesti yritän saada vähintään 1.5g per painokilo proteiinia. Eli paljon kanasalaattia juustolla.
Laihtunut olen 8kg kahdessa kuussa. Pääosin normaalipainon sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Mulla taas lähti nopeesti kiloja, muistaakseni 3, mutta sitten kävi kanssa noin, että kilot alkokin lisääntyy (tuli+10kg). Lopetin ton dietiin ja "laihduin" takaisin lähtöpainoon ihan tekemättä mittän asian hyväksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Montako grammaa hiilareita söit per päivä?
Pelkkiin hiilareihin ei pidä kiinnittää huomiota. Makrojen suhde on tärkeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millä hiilarimäärällä teillä on paino ruvennus putoamaan?
En ole kiinnostunut ketogeenisestä koska vatsa ei yksinkertaisesti kestäisi sitä rasvan määrää, mutta vhh ilmeisesti meinaa jotain alle 100-150 grammaa hiilareita per päivä, niin minkä määrän ootte kokeneet itsellenne sopivimmaksi? Yksilöllistä toki, mutta kiinnostaa muiden kokemukset :)
En laske kaloreita tai edes makroja. Summämääräisesti yritän saada vähintään 1.5g per painokilo proteiinia. Eli paljon kanasalaattia juustolla.
Laihtunut olen 8kg kahdessa kuussa. Pääosin normaalipainon sisällä.
Tuo ei ole vhh:ta, vaan joku proteiinidieetti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Mulla taas lähti nopeesti kiloja, muistaakseni 3, mutta sitten kävi kanssa noin, että kilot alkokin lisääntyy (tuli+10kg). Lopetin ton dietiin ja "laihduin" takaisin lähtöpainoon ihan tekemättä mittän asian hyväksi.
Söit enemmän kuin kulutit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Montako grammaa hiilareita söit per päivä?
En osaa sanoa montako grammaa, enkä muistakaan enää. Mutta hiilareitten osuuden pidin aika tiukasti 15 prosentissa. Olikohan se sitten liian vähän kuitenkin...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millä hiilarimäärällä teillä on paino ruvennus putoamaan?
En ole kiinnostunut ketogeenisestä koska vatsa ei yksinkertaisesti kestäisi sitä rasvan määrää, mutta vhh ilmeisesti meinaa jotain alle 100-150 grammaa hiilareita per päivä, niin minkä määrän ootte kokeneet itsellenne sopivimmaksi? Yksilöllistä toki, mutta kiinnostaa muiden kokemukset :)
En laske kaloreita tai edes makroja. Summämääräisesti yritän saada vähintään 1.5g per painokilo proteiinia. Eli paljon kanasalaattia juustolla.
Laihtunut olen 8kg kahdessa kuussa. Pääosin normaalipainon sisällä.
Tuo ei ole vhh:ta, vaan joku proteiinidieetti.
Kenties. En syö mitään ”näkyvää” hiilaria paitsi banaanin treenin jälkeen. Arvion, että hiilarit ovat noin 50g päivässä joten matalalla mennään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Montako grammaa hiilareita söit per päivä?
En osaa sanoa montako grammaa, enkä muistakaan enää. Mutta hiilareitten osuuden pidin aika tiukasti 15 prosentissa. Olikohan se sitten liian vähän kuitenkin...
Mikä oli rasvan ja proteiinin osuus?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Noinkin voi käydä. Syitä voi olla monia, mutta yleisin on se, että syödään liikaa proteiinia. Se estää laihtumisen ja saattaa jopa lihottaa.
Noudatin tätä: www.terve.fi/artikkelit/nain-vahennat-hiilihydraatteja-terveellisesti
Mutta söin hiilareita 40% sijasta vain 15% ja proteiinia vähän vähemmän kuin tuossa, koska olen tosi pieniruokainen. En ole ylipainoinen muutenkaan, mutta olisin halunnut pudottaa 2-3 kiloa ja lihoinkin 4 kiloa.
Kaiken lisäksi koleteroliarvoni kohosivat niin paljon, että nyt minulla on säännöllinen kolesterolilääkitys. Harmittaa aika vietävästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millä hiilarimäärällä teillä on paino ruvennus putoamaan?
En ole kiinnostunut ketogeenisestä koska vatsa ei yksinkertaisesti kestäisi sitä rasvan määrää, mutta vhh ilmeisesti meinaa jotain alle 100-150 grammaa hiilareita per päivä, niin minkä määrän ootte kokeneet itsellenne sopivimmaksi? Yksilöllistä toki, mutta kiinnostaa muiden kokemukset :)
En laske kaloreita tai edes makroja. Summämääräisesti yritän saada vähintään 1.5g per painokilo proteiinia. Eli paljon kanasalaattia juustolla.
Laihtunut olen 8kg kahdessa kuussa. Pääosin normaalipainon sisällä.
Tuo ei ole vhh:ta, vaan joku proteiinidieetti.
Kenties. En syö mitään ”näkyvää” hiilaria paitsi banaanin treenin jälkeen. Arvion, että hiilarit ovat noin 50g päivässä joten matalalla mennään.
Mutta proteiinin osuus on vhh:lle liian suuri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan kamalaa, mutta mulle tuli kahdessa kuukaudessa 4 kiloa lisää :(
Mulla taas lähti nopeesti kiloja, muistaakseni 3, mutta sitten kävi kanssa noin, että kilot alkokin lisääntyy (tuli+10kg). Lopetin ton dietiin ja "laihduin" takaisin lähtöpainoon ihan tekemättä mittän asian hyväksi.
Söit enemmän kuin kulutit.
Söin paljon enemmän silloin kun laihduin, koska tykkään hiilihydraattipitoisesta (pastasta ja perunasta ja hedelmistä yms) ruuasta ja silloin kun lihoin dieetillä söin siis paljon normaalia vähemmän, koska en tykännyt siitä ruuasta.
Alue: Aihe vapaa