Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko normaalia, että alaselkää kivistää kävelylenkillä?
27.08.2019 |
Olen toki reilusti ylipainoinen (160cm/85kg), mutta viimeisen 13 vuoden aikana olen kävellyt päivittäin, sillä minulla on koira. Nyt olen lenkkeillyt itseksenikin, sillä koiran vauhti on hidastunut todella paljon, eikä jaksa pitkiä lenkkejä. Kävelen yleensä yksin 2,5-3 km ja tuon aikana jo heti kivistää alaselkää. Onkohan tämä normaalia? Koiran kanssa kävellessä tai esim. kauppareissuilla selkää ei kivistä. Vauhti on toki tällöin hitaampaa.
Kommentit (4)
Mulla tätä ajoittain ja juuri yllä mainitut venytykset auttavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei tietenkään ole normaalia. Kannattaisi varmaan hoitaa liikkuvuutta ja lihaksia.
Pitkä seisominen tai istuminen voi sattua mulla selkään mutta ei koskaan käveleminen.
Alue: Aihe vapaa
Venytä pakarat, lonkankoukistajat ja etu-ja takareidet. Voi johtua ihan vaan lihasepätasapainosta, jos joku lihas on liian kireä.