Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Korkea verenpaine, olisiko jollain kokemuksia miten saada sitä kotikonstein alemmas?
26.08.2019 |
Oli aika hurjat lukemat tänään tarkastuksessa, ja olen itsekin vähän ymmälläni. Viikon seuranta kotona ja sitten lääkäriin.
Kerro miten olet saanut alennettua ilman lääkkeitä?
Kommentit (46)
Vierailija kirjoitti:
16 tunnin paasto joka päivä. Minulla toimii.
Mutta nuo arvot ovat niin kovat, että kannattaa kyllä suostua siihen lääkitykseenkin. Ja käyttää ne muut keinot.
Kovat on lukemat. Mun lekuri oli huolissaan jo yläpaineesta 131.
Laihdutin, tein pientä viilausta ruokavalioon. En polta. Vähensin hieman alkoholia (kesällä vähän repsahti taas). Aloin hieman liikkua. Ja muutamassa kuukaudessa arvot tippuivat ns. normaaliksi. Olen 50+
Tuohon paineeseen lääkkeet ensin. Kun saat lääkkeillä alas ja siinä sivussa, teet pientä ruokaremskaa, liikut edes vähän jne. Pieniä muutoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1) Normaalipainoom pyrkiminen
2) Vähäsuolainen ruokavalio
3) Säännöllinen liikunta
4) Riittävä uni ja palautuminen
5) Stressin välttäminen/hoitaminen
Yllätys että nämä asiat vaikuttavat terveyteen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suola pois ruokavaliosta (ja tuon kanssa saa oli todella tarkkana, sitä on IHAN KAIKESSA), kahvi pois, alkoholi pois, lopeta tupakointi, laihduta ja aloita liikunta. Kunnon päivärytmi eli säännöllinen ruokavalio ja riittävä lepo.
Kahvia ei tarvitse lopettaa päinvastoin, jos ei ole kofeiinille herkkä.
Kahvissa on sitäpaitsi kaliumia runsaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liiku enemmän, syö vähemmän. Tee muutakin kuin tänne kirjoittelua...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punajuuri myös. Sen nitraatin vuoksi.
Lääke auttaa vain, jos elintavat eivät ole ihan persiillään. Tulet saamaan sen alemmaksi, meitä on paljon.150/115 terv.hoitajalla, kotona ok lääkkeillä.
Silloinhan niitä lääkkeitä just tarviikin jos elämäntavat on persiillään, niitä vaan otetaan enemmän silloin.
No mutta...
Lääkettä ei tarvita niin suurta määrää, jos on yhdistelmälääke vaikkapa. Keinot siis löytyy, moni on saanut vähennettyä lääkitystä myös ajan kanssa.
Itse en ole vielä onnistunut tuossa vähentämisessä. Kaikki sukulaiset menehtyneet endoteelin heikkoon rakenteeseen perustuvaan haurastumiseen.
Mulla oli alapaineet noin sata ja yläpaineet lähes normaalit mutta jouduin ottamaan lääkkeet töiden takia. En juuri käytä kiellettyjä aineita, liikunta hyvällä mallilla, mutta eivät juuri laskeneet tuosta kotikonstein. Ikää reilut 45
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
116/190 oli. Nyt kotonakin alapaine yli sata.
Mulla on painoideksi 28, eli sitä alemmas. Suola ja alkoholi kai kanssa pois, plääh.
-ap
Sulla saattaa olla refluksitauti joten googlaa ja valitse ruuat sen mukaan, turvonnut maha nostaa verenpainetta ja muutenkin on haitaksi koko elimistölle.
Vierailija kirjoitti:
116/190 oli. Nyt kotonakin alapaine yli sata.
Mulla on painoideksi 28, eli sitä alemmas. Suola ja alkoholi kai kanssa pois, plääh.
-ap
Sun yläpainehan on todella hyvä! Alapaine sitten kyllä huono. Olet saanut hyviä neuvoja, aika helposti arvot saattaa korjaantua.
Näin mulle sanottu:
Ihanne alle 120/80
Normaali alle 135/85
Tyydyttävä 130-139/85-89
Koholla yli 140/90
Diabeetikolla pitäis olla alle 130/80 (itse kuulun tähän ryhmään, on lääkitys)
Tsemppiä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai niin, jos kukaan ei ole maininnut, niin laku ja salmiakki nostaa verenpainetta hurjasti. Ainoat karkit, joita rakastan. Melkein itku tulee, kun kaupassa pakko mennä noitten ohi.
T. edellinen (nr 32)
32 taisi sulla mennä jotain sekaisin kun kuo arvot on tuolla väärinpäin.😊
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
32 taisi sulla mennä jotain sekaisin kun kuo arvot on tuolla väärinpäin.😊
No ei kyllä ole väärinpäin, kirjalliset hoitotavoitteet on nuo kirjoitta mani. Terkkarissa saatu. Samat löytyy netistä useilta sivustoilta.
Marja-aronia laskee verenpainetta tutkitusti, siitä voi tehdä vaikka mehua. On juuri nyt kypsää joten ei kun poimimaan!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punajuuri myös. Sen nitraatin vuoksi.
Lääke auttaa vain, jos elintavat eivät ole ihan persiillään. Tulet saamaan sen alemmaksi, meitä on paljon.150/115 terv.hoitajalla, kotona ok lääkkeillä.
Silloinhan niitä lääkkeitä just tarviikin jos elämäntavat on persiillään, niitä vaan otetaan enemmän silloin.
No mutta...
Lääkettä ei tarvita niin suurta määrää, jos on yhdistelmälääke vaikkapa. Keinot siis löytyy, moni on saanut vähennettyä lääkitystä myös ajan kanssa.
Itse en ole vielä onnistunut tuossa vähentämisessä. Kaikki sukulaiset menehtyneet endoteelin heikkoon rakenteeseen perustuvaan haurastumiseen.
Mulla on yhdistelmälääkkeet ja vielä muitakin siihen päälle. Ihan tapissa on. Maxvahvuudet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
116/190 oli. Nyt kotonakin alapaine yli sata.
Mulla on painoideksi 28, eli sitä alemmas. Suola ja alkoholi kai kanssa pois, plääh.
-ap
Sun yläpainehan on todella hyvä! Alapaine sitten kyllä huono. Olet saanut hyviä neuvoja, aika helposti arvot saattaa korjaantua.
Näin mulle sanottu:
Ihanne alle 120/80
Normaali alle 135/85
Tyydyttävä 130-139/85-89
Koholla yli 140/90Diabeetikolla pitäis olla alle 130/80 (itse kuulun tähän ryhmään, on lääkitys)
Tsemppiä
Mä kyllä veikkaan että ap heitti noi paineensa väärinpäin, eli 190/116 kuulostaa uskottavalta paineilta. Ei toisinpäin.
Painolla ei ole mitään merkitystä. Parhaan tulokseen pääse kahden tekijän optimoinnilla: a) stressi ja b) hiilihydraatit. Käytännössä verenpaine laskee viikossa optimiin kun jätät hiilarit minimiin. Stressin hoitamiseen menee pidempi aika. Nimim. söin vp-lääkkeitä kunnes karppasin. Nyt lääkkeettömänä jo lähes vuosikymmenen.
Alue: Aihe vapaa
Vähintään puoli kiloa rehuja päivässä. Siis puoli kiloa on MINIMI. Rehuista saat kaliumia ja magnesiumia. Kannattaa myös ottaa hyvin imeytyvä magnesiumvalmiste käyttöön ja illalla sitten sitä lisämagnesiumia. Magnesium nimittäin auttaa kaliumia imeytymään ja laskee sitä kautta verenpainetta. Minulla käski ihan sisätautilääkäri ottaa päivittäisen magnesiumtabletin käyttöön. Ja natrium tietysti minimiin, ihan tolkuttoman määrän natriumia saa päivässä jo ihan pelkästään leivästä ja juustosta, eli ei kannata lisäillä enää mihinkään ruokiin. Myös valmisruoat kannattaa jättää pois kokonaan tai tarkistaa että suolaa 1% tai alle. Joka päivä lusikallinen kylmäpuristettua oliiviöljyä, joko salaattiin tai ihan vaikka sellaisenaan naamariin. Jostain syystä oliiviöljy vaikuttaa enemmän sydänterveyteen kuin mitkään muut öljyt, yhden teorian mukaan johtuu siinä olevasta lehtivihrestä. Voi tietysti olla ettei vaikuttavaa tekijää ole vielä löydetty. Niin ja älä kuumenna kylmäpuristettua öljyä!