Lue keskustelun säännöt.
Ylipaino
09.07.2019 |
Olen 156cm pitkä ja painan 72kg, joten olen huomattavasti ylipainoinen... olisko vinkkejä miten pystyn laihtumaan, olen kokeillu kaikki ihmedietit, syömättämyydet yms...
Olen lihonnut vuodessa 10kg
Kommentit (4)
Just ne ihmedieetit ja syömättömyydet saa sut lihomaan lisää. Ala syödä säännöllisesti ja terveellisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä kokeile enää mitään dieettejä äläkä varsinkaan syömättömyyttä, vaan opettele syömään pysyvästi kulutuksen ja terveen ruokahalun mukaan.
1. Alat harrastamaan hyötyliikuntaa aina kun mahdollista
2. Syöt säännöllisesti 2-3 h välein. Ei missään nimessä pitkiä taukoja syömisessä, minkä jälkeen tekee mieli ahmia herkkuja
3. Lisää ruoan kuitupitoisuutta -> Kasviksia, marjoja, kaurapuuroa, siemeniä, täysjyväviljatuotteita (jollei viljat ole ongelma...)
4. Lisää proteiinia ruokaan -> Esim. kanaa, kalaa, palkokasveja
5. Onko jotain ruokavaliossasi, mistä voisit luopua kokonaan? Sokeripitoiset mehut, limsat, puhdas vehnähöttö? Ruokajuomaksi aina vesi jne. Jätä pois kerma? Juusto? Jätä pois kaikki turha energia, jota ilmankin ruokaa voi syödä.
Mä oon 10cm. pidempi mut saman painoinen, eihän tämä nyt mikään huomattava ylipaino ole.
On niitä paljon lihavempiakin.