Ruokaremontti+raskasta liikuntaa, mutta paino vain nousee.

Raskas liikunta kerää nestettä lihaksiin ja se tietenkin vaikuttaa painoon.

Jos hormoneissa on häikkää, siihen vaikuttaa syöty ruoka.

Vierailija kirjoitti:

Raskas liikunta kerää nestettä lihaksiin ja se tietenkin vaikuttaa painoon.

Jos hormoneissa on häikkää, siihen vaikuttaa syöty ruoka.

Eli pitäisi alkaa syödä jotain hormoneja tasapainottavaa ruokaa? Olen lukenut Kaisa Jaakkolan Hormonitasapainon ja mielestäni nykyinen ruokavalio tukee myös sitä. Ei täydellisesti, mutta pääosin kyllä. Ap

Ikä? Paljonko ylipainoa. Nelikymppinen tuttava aloitti Juttadietin ja joutui kysymään lopulta neuvoa firmalta kun ei laihtunut tipan tippaa. Tarkoitus oli siis normaalipainon yläpäästä tai lievästä ylipainosta laihduttaa alemmas. Diettiä kiristettiin entisestään ja jos en väärin muista, pari kiloa taisi laihtua parissa kuukaudessa.

Käy kehonkoostumusmittauksessa selvittämässä energiankulutuksesi, laske viikottainen kokonaisenergiankulutus liikuntoineen, vähennä siitä 3500 kcal ja jaa 7:lla. Riittääkö päivittäinen 1500 kcal vai pitäisikö sinun syödä jopa enemmän? Älä liian tiukalle vedä. Maltillisempikin vähennys kuin tuo 3500 kcal riittää.

Olet lopettanut imetyksen vähän aikaa sitten. Hormonitoimintasi on vielä palautumisvaiheessa joten keho ei välttämättä toimi tällä hetkellä niin kuin teoriassa ehkä pitäisi.

Kuulostaa siltä, että syöt aivan liian vähän. Vaikka tämä on ehkä jo klisee, mutta liian vähäinen syöminen + erittäin raskas liikunta, ne ei toimi yhdessä. Varsinkaan naisen hormonitoiminta ei pidä tuollaisesta. Kokeilepa ihan niin, että kevennät liikuntaa (mitä se raskas liikunta tapauksessasi on?) Ja lisäät hieman syömistä. Mitä syöt?

Raskas liikunta myös lisää nesteelläänpä kehossa joten painon nousu johtunee paljolti siitä.

Ai 7- 10 km juoksu todella raskasta? No ei se ole. Eikä tuo pyöräilykään. Ehkä syyllinen on tässä, luulet että kulutat paljon enemmän kuin mitä oikeasti kulutat.

Nuo juokseminen ja pyöräily ei varsinaisesti kasvata lihasta, toim huom, nuo ovat aerobista liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Ai 7- 10 km juoksu todella raskasta? No ei se ole. Eikä tuo pyöräilykään. Ehkä syyllinen on tässä, luulet että kulutat paljon enemmän kuin mitä oikeasti kulutat.

No kyllä tuo normaalille ihmiselle on raskasta liikuntaa! Normaalin ihmisen pitää käyttää energiaa esim työntekoon, eikä voi vain liikkua ja levätä jonkun muun vielä hoitaessa arkasiat, kuten monilla kilpaurheilijoilla.

Jos harrastat liikuntaa kaksi kertaa viikossa joko pyöräillen tai juosten, se ei välttämättä auta oainonpudotuksessa. Mainitsemasi liikunta ei vaikuta erityisen raskaalta, jollet pidä kovaa tahtia lenkillä, esim juosten 10 km 45 minuuttiin. Kunnon liikuntaa kannattaisi lisätä vaikka neljään kertaan per viikko. Oletusarvo on, että kävelet joka päivä reippaasti tunnin. Se ei ole varsinaista liikuntaa.

Ruokaremontti on oleellisempaa painonhallinnan kannalta. 1500 kaloria päivässä pitäisi pitää sinut samassa painossa kuin olet, jos liikut noin kun nyt kerroit. Hormonit vaikuttavat ilmeisesti vielä niin, että kroppa pitää kiinni kiloistaan. En usko että tuo liikunta on vielä niin raskasta, että se keräisi kovasti nestettä kehoon. Tärkeä huomio: jos olet lähellä ns normaalipainoa BMI:ssä, niin laihduttaminen on vaikeaa. Jos olet reippaasti ylipainoinen, pitäisi kilot saada nopeammin karistettua kun syöt terveellisesti pitkäjänteisesti.

Minulla ainakin jonkinverran helpottaa painonhallintaa lisätyn sokerin poistaminen/vähentäminen. Eli pois  valmisruoat, proteiinipirtelöt/patukat, kastikkeet.. KAIKKI, missä on ainesosaluettelossa lisättyä sokeria. Vaikeaa ehkä aluksi, mutta itselläni toimii oikein hyvin. Pari kertaa viikossa saa syödä jotain, missä on sokeria, esim jäätelöä, mehujäätä, sipsejä, leipää ..

En usko, etta ap syö niin vähän, tai kuluttaa niin paljon, kuin luulee. 

Yleensä tämä on yksinkertainen syy siihen, että paino ei laske (tai jopa nousee). Ihmiset tutkitusti ovat ihan pihalla kalorimääristä ja luulevat, että liikunta kuluttaa paljon enemmän kuin se oikeasti tekee.

Hormoonit ja muut ovat toki mahdollisia, mutta harvinaisia syitä. 

On kokemuksia, itse asiassa ihan samanlaisia kuin sinulla. Vaikka kuinka yritin päästä raskauskiloista eroon, niin ei onnistunut. Laskin kaloreita ja liikuin ja tein kaikkeni, vaan ei. Kilot pysyi tiukassa. Olin aivan ihmeissäni, koska ennen raskautta olin aina ollut luonnostaan hoikka. Puoli vuotta jaksoin laskea kaloreita ja yrittää, mutta kun tulosta ei tullut, niin ajattelin että antaa olla. Sitten kaksi vuotta lapsen syntymän jälkeen kilot yhtäkkiä vaan rupesivat putoamaan ihan itsekseen ja palasin normaalipainoon.

Se on nestettä mikä siellä painaa. Juo yli 3litraa vettä päivässä. Punnitus kerran viikossa aamulla. Älä noteeraa yksittäisen päivän heittoja vaa'lla.

Ottakaa huomioon jokaisen kehon oma biologiben hyvinvointi paino. Omissa silmissä se 5kg liikaa voikin olla keholle parhaaksi.

Anna aikaa. Tarkista tuo kalorinkulutuksesi ettet vahingossa syö liikaa tai aivan liian vähän. Pelkkään liikuntaan ei tosiaan kannata luottaa vaan enemmänkin niihin kaloreihin mitä suuhun pistää. Vaikea sanoa tosiaan mitään kun et kerro ikääsi ja alkupainoasi. 

Painon alas lähteminen voi viedä useamman kuukauden, ainakin oma kehoni tykkää pysyä jossain painossa josta ei hievahda helposti ylös- eikä alaspäin. Ihan malttia nyt hommaan, eikä tosiaan liiankaan alas kannata vetää kaloreita.

Ja raskauden jälkeiset kilot tippuvat joskus aikanaan, hormonit taatusti vaikuttavat niihin. Ensimmäisen lapseni jälkeen olin raskautta edeltäneessä painossa vuoden kuluttua synnytyksestä, toisen lapsen jälkeen meni muistaakseni puolitoista vuotta.