Lue keskustelun säännöt.
Miinusta tuntuu että ainut keino laihtua on lopettaa syöminen. En pysty käymään salilla enkä juoksemaan, rauhallinen kävely ei paljon kaloreita polta ja heti kun syö maha turpoaa palloksi ja vaatteet kiristää, tuntuu että lihoo yhdestä herneestäkin 5 kg
03.07.2019 |
Farkut puristaa mahaa kivuliaasti ja saan aiheettomia raskausonnitteluja. Vyötärönympärykseni on 120cm mikä on hengenvaarallinen lukema . Pituutta minulla on 164cm ja painoa 70 kg.
Minulla on reuma ja polvi tohjona, en saa esim mennä kyykkyyn enkä juosta mikä sulkee esim. kuntosalilla käymisen pois. Kokeilin kerran, käsivarteni puutuivat ja niitä särki hirveästi pienimmillä painoilla hauiskääntäjässä ja jalkojen loitontaja/lähentäjä iski hirveät krampit reisiin vaikka siinäkin oli pienimmät painot. Maksoin päivälipun ja pystyin olemaan vain 10 min soutulaiteessa...
Yritän syödä terveellisesti, aamuisin esim. kaurapuuroa banaanilla ja mustaa kahvia sekä päivälliseksi samaa kotiruokaa kuin muukin perhe kuten makkarakastiketta ja perunaa, en näe järkeä tehdä itselleni eri ruokaa!
Herkkuja korvaan proteiinipatukoilla ja sipseillä.
Kommentit (56)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin lukenut vaan otsikon (koska siinä oli jo paljon tavaraa...). Eli ilmeisesti liikunnan lisääminen ei tule kysymykseen :)
Mutta hei, jotkut on saaneet reumaansa lievitystä sopivalla ruokavaliolla, ehkä voit huomata jotain muutoksia jos jätät niitä hiilareita pois ja tutkit vaikka netistä millaisista ruokavalioista ihmiset on saaneet apua reumaan?
Kai aloitus oli vitsi? "Herkkuja korvaan proteiinipatukoilla ja sipseillä, syön myös makkarakastiketta ja perunaa..."
Mites vesijuoksu? Sipseillä et ainakaan laihdu...
Kohtalotoverisi täällä ainakin osittain. Pystyn kyllä liikkumaan ja liikun arkiliikuntaa välillä vähän raskaampiakin hommia. En tiedä missä huijaan itseäni, mutta tuntuu kuin pelkkä katse jääkaappiin lihottaisi.
Yritin ja olinkin syömättä herkkuja , paheeni on suklaa, talvella pari kuukautta. Sillä mitään vaikutusta ollut ! Miksi kiusata itseään joten palasin vanhaan.
En haaveile mistään suuresta = 2 -5 kg sen verran, että pääsisin eroon juuri tuosta kaikki kiristää ja t-paidat näyttää makkaran kuorelta.
173cm/76 kg 63v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta hulavanne, huomataksesi sen pyörittämisen olevan tylsää. Sitten pää pois perseestä ja alat hiljalleen liikkua. Menet vesijuoksemaan ja vesijumppaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitään muuta liikuntaa ei ole kuin kuntosali, kävely ja juoksu? ....
Sitten ei varmaan auta kuin pysyä lihavana.
Syömisen lopettaminen kokonaan on oikein hyvä keino... jos tavoite on kuolla tai lihoa lopulta entisestään.
Joo ,kyllästyttää lukea nämä ainaiset tekosyyt olla lihava... jokaisella tuntuu olevan sama laulu.
Läskit jaksaa jankuttaa, miten on vaikea laihduttaa, samal kun herkkui suus maiskuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sipsit on ehkä pahinta mahdollista moskaa mitä ihminen voi sisäänsä tunkea. Ei ihme että turvottaa.
Jos on yhtään ylimääräistä rahaa, niin varaa itsellesi personal trainer-aika! He osaavat auttaa ruokavalion kanssa ja sopivan liikuntamuodon sinulle! Oletko muuten kokeillut vesijumppaa, jos se ei kävisisi niin pahasti jalkaan.
Muista että liikunta ei pahenna oloasi, päin vastoin!
Tsemppiä sinulle ❤️
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herkkuja korvaan proteiinipatukoilla ja sipseillä.... 🤔🤔🤔
Niin ja pien vinkki että herkkuja ei tarvitse korvata vaan jättää ne käytännössä pois, ja noi molemmat kyllä ihan perus herkkuja, jopa prodepatukat
Älkää haukkuko sipsejä!!! Ne on mun "lauantai kalja". Viinaa kun en juo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutin 30 kg pelkällä ruokavaliolla. Aloin liikkua vasta kun paino oli pudonnut 20 kg. Laskin kaloreita, jätin karkit sun muut herkut pois. Söin koko ajan ihan tavallista kotiruokaa, koska tiesin etten pystyisi olemaan vähähiilihydraattisella lopun elämääni. Pyrin vaan tekemään terveellisempiä valintoja, lisäsin esim. kasviksia.
Työtähän se vaatii.
Vierailija kirjoitti:
Jos päätät panostaa ruokavalioon, niin kehotan tutustumaan vähähiilariseen ruokavalioon, jonka toteutat yksinkertaisimmin niin, että jätät pastat ja perunat ja leivät pois, ja lisäät esim. sen makkarakastikkeesi kylkeen salaatin johon laitat reilusti vaikka fetaa ja öljyä. Eli rasvaa ei tiristetä minimiin vaan sillä pidät itsesi kylläisenä. Kokeile joskus vetää kaksi pussia sipsejä tai pullollinen rypsiöljyä. Kumman pystyt syömään ja miten nälkä tulee kummankin setin syömisen jälkeen?
Olen samaa mieltä, mutta en ole koskaan ymmärtänyt tuota viimeistä. Kyllä minulla pysyy nälkä pois tuntikausa, jos syön illallisen sijasta vaikka 100g sipsejä = sama kalormäärä kuin normaalista ruoka-annoksesta. Jos taas syön vain 250 kcal edestä pelkkää juustoa, olen paljon nopeammin nälkäinen... Pyrin siis karppaamaan mutta kyllä minulla kalorit määräävät kylläisyyden, vaikka ne tulisivatkin huonosta lähteestä.
Kaurapuuro nimenomaan turpoaa mahassa ja aiheuttaa sen turvotuksen. Laihduttajan aamiainen olisi munakas ja pekonia tai pelkkä kahvi.
Vierailija kirjoitti:
Sipsit on ehkä pahinta mahdollista moskaa mitä ihminen voi sisäänsä tunkea. Ei ihme että turvottaa.
Kukaan ei syöttäisi niitä koiralleen, koska se olisi eläinrääkkäystä. Monikaan ei silti tajua, että ihminenkin on eläin ja sairastuu sipseistä.
Ei kannata liikkua tavalla, jota kroppa ei (ainakaan vielä) kestä. Vesiliikunnan pitäisi olla hellävaraista, eli sopii jos on huonot nivelet tms. vaivoja.
Ruoka pitää parhaiten kylläisenä, kun on riittävästi kuituja, proteiineja ja (hyvälaatuista) rasvaa. Hiilarit kannattaa ottaa kuitupitoisista lähteistä ja kasviksista, ei esim. valkoisesta vehnästä.
Hiljaa hyvä tulee. Kun ottaa vanhojen tapojen tilalle uusia, joiden parissa myös JAKSAA jatkaa. Ei todellakaan kannata kiduttaa itseään yrittäen väkisin jotain mikä ei (vielä) onnistu. Se vain vie motivaation ja saa perääntymään ja turvautumaan vanhoihin tuttuihin tapoihin.
Onko sulla muuten lääkityksiä? Mulla joskus mielialalääkkeet sai kropan toimimaan ihan oudosti, en tuntenut kylläisyyttä yms.
Uiminen, vesijuoksu ja pyöräily ovat nivelvaivaisille hyviä vaihtoehtoja. Ja mikä tahansa toiminta, joka pitää sinut pystyssä ja pois ruokapöydän äärestä on aina hyväksi. Pelkkä seisominenkin kuluttaa energiaa. Kiinnostaisiko sinua vaikka ratsastus, melonta, jousiammunta, jooga, zumba tai tanssi? Voitko harkita koiran hankintaa, sen kanssa on liikuttava joka päivä monta kertaa ja siitä on muutakin seuraa ja iloa. Kävelykin auttaa varmasti, ison kropan liikuttaminen kuluttaa aina energiaa ja siitä on hyvä lähteä liikkeelle. Käy kävelemässä kolme kertaa päivässä eli pieni lenkki aamulla, pidempi ainakin tunnin reipas lenkki iltapäivällä tai illalla ja vielä pieni iltakävely. Muita itseä kiinnostavia liikuntamuotoja kokeiluun.
Lisää joka ruualla vedenjuontia ja kasviksia. Pyri syömään ainakin sellaiset 5-6 omaa kourallista kasviksia joka päivä. Lihavan ihmisen aamupalaan ei kuulu puuro ja banaani. Banaani sisältää todella runsaasti sokeria. Vaihda puuron banaani vaikka sokerittomaan marjakeittoon tai pakastemustikoihin. Aina ennen ruokaa juo pari isoa lasillista vettä rauhallisesti. Pienennä lautaskokoa. Hidasta syömistä. Aivojen kylläisyyskeskus ei ehdi ilmoittaa kylläisyydestä, jos hotkit ruuan. Lautasesta täytät aina puolet kasviksilla, joko salaatilla tai lämpimillä kasviksilla. Vähennä selkeästi kaikkia vaaleita hiilihydraatteja eli perunaa, pastaa, riisiä, vaaleita jauhotuotteita. Näitä enintään yksi neljäsosa lautasesta. Proteiinina esim. kanaa, kalaa, lihaa, raejuustoa... Muutama ruisleipäpala voi kuulua päivään mutta ei kymmentä. Kuitua saat kasviksista ja juureksista. Lisää hyviä öljyjä ravintoon, näitä saat mm. pähkinöistä, rasvaisesta kalasta, kylmäpuristetusta öljystä tai vaikka kapseleista. Välipaloilta jätät pois kaikki sokerilla kyllästetyt turhat proteiinipatukat ja sipsit, pullat, jäätelöt, suklaat. Välipalaksi syöt valmiiksi pilkottuja juureksia, kasviksia ja hedelmiä, pähkinöitä ja manteleita, rahkaa tai luonnonjugurttia marjoilla tai marjakeitolla. Hedelmissä vältät mm. banaania ja viinirypäleitä, ne ovat runsassokerisia. Syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja pienen iltapalan. Ei muita välimussutuksia. Paljon vettä. Kurkuma on luonnon oma anti-inflammatori, voit käyttää sitä reilusti mausteena esim. intialaistyyppisissä ruuissa tai syödä kapseleina. Kurkumaa käytetään luonnollisena reuma- ja tulehduslääkkeenä.
Koko perhe voi syödä samoja ruokia. Opettele netistä tai kirjoista uusia terveellisiä ruokia, esim. uunikalaa, kanaruokia, kasvipainotteisia ruokia. Jos teillä ruuat on peruna-makkarakastike linjalla ja sinä painat 120kg ja äiti syö sipsejä välipalaksi, voin melkein vannoa, että koko perhe on ylipainoinen ja lapset ovat samalla epäterveellisellä mallilla kasvamassa. Auta heitä samalla kun autat itseäsi.
1800-luvulla kun laihdutettiin, oltiin vuodelevossa, koska on aivan selvä että jos syö liian vähän tarpeeseen nähden ei voi jaksaa mitään ylimääräistä. On tajutonta että nykyisin yritetään tahdonvoimalla puskea laihdutusruokavalio ja himoliikunta samaan syssyyn.
Päätä kumpaa kokeilet: syömisen rajoittamista vai liikuntaa?
Itse en ole muuttanut syömisiäni, mutta timmiydyin huimasti kun aloitit tanssitunnit muutaman kerran viikossa. On hauskaa ja mennyt kuin itsestään.
Jos päätät panostaa ruokavalioon, niin kehotan tutustumaan vähähiilariseen ruokavalioon, jonka toteutat yksinkertaisimmin niin, että jätät pastat ja perunat ja leivät pois, ja lisäät esim. sen makkarakastikkeesi kylkeen salaatin johon laitat reilusti vaikka fetaa ja öljyä. Eli rasvaa ei tiristetä minimiin vaan sillä pidät itsesi kylläisenä. Kokeile joskus vetää kaksi pussia sipsejä tai pullollinen rypsiöljyä. Kumman pystyt syömään ja miten nälkä tulee kummankin setin syömisen jälkeen?