Lue keskustelun säännöt.
Painon pudottaminen normaalipainoisena
18.06.2019 |
Mikä voisi olla mielestänne realistinen painonpudotustavoite kun olen tälllä hetkellä normaalipainoinen ja aikaa painonpudotukseen on kaksi kuukautta?
Ruokailutottumukseni ovat vähän huonot, ajoittain tulee ahmittua enkä juuri harrasta liikuntaa. Yritän aloittaa liikunnan lenkkeilemällä 30-60 min päivässä ja yritän myös syödä säännöllisemmin. Tarkoitus olisi aloittaa terveellisempiä elämäntapoja, millekään nälkäkuurille en ajattellut alkaa.
Kommentit (5)
Itseltäni lähti 8-10kg/2kk karppaamalla ja ruokavalio muuttui samalla pysyvästi vähähiilariseksi. Sitten oli mukava aloittaa kuntoilu kun olo paljon kevyempi. Bmi 25->19 ja tämä on itselleni paljon sopivampi paino, kun kilot ei mitenkään naisellisesti kertyneet vaan yksinomaan keskivartaloon.
Tuolla suunnitelmallasi varmaan 2-3kg kuukaudessa realistinen tavoite, muista että hiilarit (ja varmaan liikuntakin) sitoo nestettä mikä voi hämätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjaudu esim sulamoon ja merkkaa sinne ihan kaikki mitä syöt. Ei tarvii vaivata päätään sen kummemmin. Laihdut. Mä pudotin juuri muutaman kilon siten normaalipainon sisällä ja nyt tyytyväinen.
Vierailija kirjoitti:
Kirjaudu esim sulamoon ja merkkaa sinne ihan kaikki mitä syöt. Ei tarvii vaivata päätään sen kummemmin. Laihdut. Mä pudotin juuri muutaman kilon siten normaalipainon sisällä ja nyt tyytyväinen.
Varmasti on hyvänä apuna, mutta kannattaa kyllä itsekin miettiä, mitä suuhunsa laittaa. Sen verran voi päätään vaivata.
Normaalipainoisena ei kannata pudottaa painoa vaan keskittyä lihasten hankkimiseen. Syö kulutuksen mukaan ja pitää painon samana, mutta lihasmassan määrä kasvaa ja rasvan vähenee