Miten te jotkut pystytte nukkumaan viikonloppuina vaikka miten pitkään, jos viikolla kuitenkin heräätte 5-7 aikaan aamulla?

Helposti. Nukun varmaan pikkuisen liian vähän viikolla, joten klo 24-11 unet ei ole mikään harvinaisuus mulle, varsinkaan mökillä.

Luontaisen unirytmini seurauksena minulle kertyy univelkaa arjesta, jota nukun pois sitten viikonloppuisin. 

Nukkumalla viikolla liian vähän.

Viikolla nukkuu vähemmän, mitä luontainen unentarve on. En saa unta klo 20, joten unet jäävät lyhyiksi. Viikonloppuna tasaan univajeen nukkumalla pitkään.

Kyllä minäkin herään samaan aikaan kuin kello viikolla soittaa, mutta en todellakaan nouse ylös vielä silloin. Useimmiten saan unenpäästä uudelleen kiinni ja nukun muutaman tunnin lisää.

Herään viikolla klo 5:45, viikonloppuisin lähempänä klo 12. Taitaa väsyttää?

Luulen että aineenvaihduntani ja ihoni ovat hyvät osittain siksi että olen tottunut nukkumaan tarpeeksi ja ottamaan takaisin jos vajetta jäi.

Helposti. Nukun arkena liian vähän stressin takia. Heräilen öisin jne. Viikonloppuna posotan yhtä soittoa 9-11 tuntia kertaakaan heräämättä siinä välillä.

Arkisin herätys on klo 5.30. Viikonloppuna herään klo 10-11.

Helposti. Ei mitään ongelmaa. Olen illanvirkku.

Jo siitä rentoutuu, kun tietää ettei tarvitse aamulla lähteä mihinkään.

Silloin nukkuu ihan automaattisesti pitempään lauantai-ja sunnuntaiaamuisin.

Mutta lapsillahan on omat heräämisaikansa oli sitten arki tai vkonloppu, hoidetaan se vuorotellen.

Todellakin: nukumalla viikolla aivan liian vähän.

Niin hirveet univelat että nukun vkonloppusin aina jonnekin kahteen tai kolmeen iltapäivällä. Viikolla herätys aina klo 7.

Voi viddy mä oon niin kateellinen teille.

Ap

Käytättekö sitten viikolla herätyskelloa, vai miten estätte ettei silloinkin tule nukuttua "luontaisesti" puoleen päivään?

Sinulla on selvästi hyvä unirytmi ja saat riittävästi unta. Jos kukkuu aina iltaisin myöhään heräämisen ajankohdasta huolimatta, ei ole temppu eikä mikään nukkua viikonloppuna enemmän. Univelkaa ei tosin saa kahdessa yössä nollattua vaan kroppa jää senkin jälkeen rasittuneeseen tilaan.

Vahingossakin jo, on niin kova univelka. 4-5h unilla kun on mennyt viisi yötä, niin ei todellakaan tuota vaikeuksia. Ah sitä tunnetta kun herää ilman rajua päänsärkyä<3

Työviikon aikana kertyy iltavirkulle niin jäätävät univelat, että viikonloppuisin nukkuu helposti kellon ympäri, ainakin meikäläinen. Mulle vaan tuo kuudelta herääminen arkiaamuisin on täyttä kidutusta ja täysin mun oman rytmin vastaista, kun en sitten illalla kuitenkaan saa unta riittävän aikaisin.

Vierailija kirjoitti:

Käytättekö sitten viikolla herätyskelloa, vai miten estätte ettei silloinkin tule nukuttua "luontaisesti" puoleen päivään?

Tietysti käytän. En ikinä heräisi luontaisesti klo 5 aamulla. 

Joku kysyi herätyskellon tarpeesta. Minulla on kännykässä herätys ja lisäksi kaksi herätyskelloa, joista toinen on eteisessä, että on pakko nousta. Nukun viikolla 8 tuntia, mutta tarve olisi 9-10 tuntia per yö. Velkaa kertyy. Minä kadehdin aamuvirkkuja.

Ei mitään ongelmaa ja se on aivan ihanaa kun arkisin nukkuu n.6-7 tuntia heräten ainakin 3 kertaa yössä.En ymmärrä miten joku herää klo 6 ilman herätyskelloa 😩

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käytättekö sitten viikolla herätyskelloa, vai miten estätte ettei silloinkin tule nukuttua "luontaisesti" puoleen päivään?

Tietysti käytän. En ikinä heräisi luontaisesti klo 5 aamulla. 

Käyn joka ilta samaan aikaan nukkumaan, ja herään joka aamu 5.30 +-30min. En tarvitse kelloa. Kun pitää aina saman rytmin, uskon että tämä onnistuisi useimmilta. Silloin oppii kyllä menemään nukkumaankin ajoissa, jos ei sotke rytmiään viikonloppuna valvomalla aamuyöhön ja nukkumalla pidempään.