Lue keskustelun säännöt.
Yritän keventää, mitä mieltä syömisistäni?
01.06.2019 |
Aamupala
kahvi maidolla
marjoja+rahkaa
lounas joko salaatti
tai tavallista ruokaa esim. kanaa+riisiä, salaattia lirauksella öljykastiketta tai omena
kahvi+välipala: raejuusto banaanilla tai skyr-rahka
samantyyppinen annos kuin lounas, salaatin ja omenan tilalla lasillinen AB-piimää
iltapala: omena
Mitä asioita tarkkailisit, mitä muuttaisit?
Itsestäni tuntuu, että sopiva ruokarytmi on löytynyt.
Syön päivän mittaan välillä purukumia, mietin, mahtaako tulla piilokaloreita xylitolista:)
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tekisin tällaisia muutoksia ruokavalioon:
* En söisi pelkkää salaattia lounaaksi tai päivälliseksi; siitä jää nälkä. Toisaalta inhoan salaatteja, joten siksi kirjoitan näin. Salaatin sijaan söisin uunijuureksia lämpimän aterian kera.
Pitää varmaan verrata, millaista salaattia syömme? :)
Salaattiin tarvitsee mielestäni ruokaisuutta, muuten jää nälkä.
Syön tänään salaattia, jossa on
-salaattia
-tomaattia
-kurkkua
-halloumia
ja ruokaisuutta antamassa
-punakaalia
-avokado
Ruokaisuutta mielestäni tuovat myös mung-pavun idut, kik-herneet, linssit. Minulle nuo käyttämäni tosin ovat helpoimmat.
Mausteena avokadoöljyä ja balsamicoa.
On tietysti mahdollista, että keventäjälle avokadon käyttämisestä tulee liikaa kaloreita.
Paljonki halloumissa on rasvaa? Vaihda kevytfetaan tai kanaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin suosittelen tuota Fatsecret-ilmaissovellusta. Kevennän myös, yritän saada vielä 5 kg pois, lähtöpaino 65 kg ja nyt 61 kg.
Itsellä auttoi kun jätin pois riisin ja pastan ja korvasin ne kasviksilla, leivän syöntiä vähensin. Käytännössä syön siis todella paljon kasviksia lounaalla ja päivällisellä.
Vierailija kirjoitti:
Kuitua liian vähän, tulee ummetus. Liian vähän hh, tulee heikko olo.Rasvaa myös liian vähän
Syö aamulla puuro, vaihda riisin tilalle täysjyväleipä tai ainakin täysjyväriisi.Pähkinöitä joka päivä ja vaihda toi öljykastike olivviöljyyn tai rypsiöljyyn.Valmiissa kastikkeessa karseesti suolaa
Kasviksia enemmän.Ne ei lihota.Joka aterialla kasviksia.Ne täyttää mahan kevyesti.
-Lautasmalli on hyvä.Sillä itse laihdutin 30 kg ja on helppo noudattaa ja on paino pysynyt poissa ja 5 vuotta.
Olen kokeillut kaikki mahdolliset ja mahdottoman dieetti kaappauksesta ketodieetistä ja Painonvartijoiden lähtien.
-Lautasmalli oli paras ja toimii edelleen.Muilla kuureilla paino lähti nopeasti, mutta yhtä vauhdilla tuli kilot takaisin.Lautasmalli oli " hidas" tapa, mutta tulos on pysynyt 5 vuotta ja Aion noudattaa loppuelämän
Ei kannata, tulee nälkä heti puolen tunnin päästä. Mäkin olen sulattanut kymmeniä kiloja rasvaa kropasta syömällä aamuisin munakasta tai smoothieta ja vaihtamalla aamupuuron iltapuuroon.
Täysjyväriisi ei muuten välttämättä ole parempi, kuin valkoinen riisi. Itse syön molempia, ja eri lisukkeen kanssa sopii erilainen riisi.
Kokeilemalla sopii, mikä toimii parhaiten. Terveellisen ja laihduttavan ruokavalio voi loppujen lopuksi koostaa aika monella eri tavalla.
Eikä ollenkaan Venlafaxiinia - mistä aiot saada kaikki hivenaineet?
Aamupalaksi kaurapuuroa missä raejuustoa seassa, nokare kookosöljyä, kourallinen marjoja. Lounas ok, mutta ei hedelmää vaan kasviksia. Liha vähärasvaista ja ota rasva hyvänä rasvana esim avokado, pähkinä, oliiviöljy. Välipala rahka ja marjoja, sekaan vähän pähkinöitä. Päivällinen kuten lounas, rasvaa ei tarvitse ja iltapala sama kuin välipala tai kalkkunaa ja kasviksia.