Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ravitsemusterapeutti kertoo totuuden asiasta " Olen lihava vaikken syö mitään"
24.05.2006 |
Päivittäin vastaanotollani käy lihavia ihmisiä, jotka ensimmäiseksi sanovat olevansa lihavia " vaikkeivät syö juuri mitään" . Tai " lihovat kun vain katsovatkin ruokaan" . Sitten kun aletaan todella ruotimaan, mitä he oikeasti syövät (ja huom! yleensä muille ihmisille ihan melkein tiedostamatta kaunistellaan omaan syömistään, niin tekee kaikki), niin sieltä paljastuu pikkuinen sulkaapatukkavälipala pari kertaa päivässä, hirvittävät ruoka-annokset (eräskin tulee mieleeni, hän sanoi myös ettei syö juuri mitään ja saattoi yhdellä ruokailulla syödä 6dl makaronilaatikkoa, riisiä ja kanankoiven ja leipää).
Totuus kun on, että jos oikeasti (tietenkin edellyttäen, ettei taustalla ole jotain sairautta) syö vain riittävän määrän kaloreita vuorokaudessa, niin silloin ei liho. Lihominen on seurausta liiallisen energiansaannin ja liian vähäisen kulutuksen epäsuhdasta.
Kommentit (35)
et sinä edes syö paljoa. Sinä syöt lautasellisen puuroa, minä litran. Sinä syöt lautasellisen kotiruokaa päivällisellä, minä vähintään kaksi jne. Painan 45 kiloa enkä harrasta liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon monesti yrittänyt neuvoa, että söisit mieluummin sen ilta-aterian kuin paketillisen Pim' sejä, mutta ei mene jakeluun...
-aamupala, kahvia pari kuppia, pari paahtoleipää (flooraa,juustoa,paprikaa), jugurtti
-lounas pikapasta pussista (pirkka) 2 hengen annos, mutta söin sen yksin. Fetajuustoa. Mehua
-kahvi+dominokeksejä (5-7 kpl)
-Kotipitsasta pitsat molemmille miehen kanssa (normaali koko) ja puoliksi juotiin cocacola 1,5 litraa (vähän jäi pulloon)
- illalla paketti siemenettömiä viinirypäleitä
Ja tähän oli lisäksi vielä se irttaripussi jonka kirjoittaja unohti.
Joku tuossa välissä (olikohan ap vai ei) väittää että tällä ruokavaliolla ei pääse kiloja kertymään. Siis pizza, 5-7 dominokeksiä, pussillinen irttareita ja kahden hengen lounas...? Käsitinkö jotain väärin?
Jos minä (175 cm/70kg) syön tollasta ruokavaliota niin ihan tasan varmasti lihon. Rupeanko empiirisiä kokeita tekemään vai?
Täällä olen lukenut monta kertaa niistä äideistä, jotka ovat 30 kg ylipainoisia, vaikka syövät vain tomaatteja. Sehän ei ihan oikeasti ole mahdollista!! On myös hyvä miettiä, mitä esim. raskauksien aikana on syönyt: vaikka ruokavalio olisi sen jälkeen terveellistynyt, on niitä 30 ylimääräistä kiloa todella vaikea tiputtaa, vaikka söisi pelkkiä tomaatteja. Paljon helpompaa on olla hankkimatta niitä kiloja ja IHAN oikeasti: niille, joilla ei ole lihomisen aiheuttavaa sairautta/lääkitystä, pelkkä tomaattien syöminen ei lisäkiloja kyllä kerrytä...Samoin on syytä miettiä sitä, mitä silloin söi, kun kilot alkoivat kertyä: oliko silloin joku erityinen elämäntilanne, kelpasiko makea liian hyvin tai olivatko annokset liikuntaan nähden suuria jne. Jos on aiemmin syönyt epäterveellisesti ja saanut lisäkiloja, ei niistä kyllä hetkessä eroon pääse, vaikka terveellistäisi ruokavaliotaankin.
Mutta on fysiikallakin jotain tekoa tämän asian kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä ihmettä pitäisi tehdä? Herkkuja tulee syötyä ja ruokaa ei säästellä. Ja paino vaan laskee n. puolikiloa-1kg viikossa. Onko tässä pakko vähentää liikuntaa vai mitä pitäisi tehdä? Syön proteiineja ja hivenaineita vielä erikseen joka päivä ettei lihakset häviäisi yms. Ulkonäkö alkaa olemaan aika hoikka, lihakset erottuu tosi selvästi jne. Tästä en enää haluaisi laihtua yhtään!!! Mitä siis teen?
" Hiilihydraatteja pitää saada ja paljon...!"
Just, just. Sillä tavalla ylipaino-ongelmat ratkaistaankin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mm. sokeri ja vehnäjauho ovat nopeasti imeytyviä hiilareita, jotka lihottavat. Sen sijaan mm. ruisleivästä saat hitaasti imeytyviä hiilareita, joista saat kuituja ja energiaa pitkäksi aikaa (pitää nälän poissa ja aineenvaihdunnan vilkkaana).
-aamupala, kahvia pari kuppia, pari paahtoleipää (flooraa,juustoa,paprikaa), jugurtti
-lounas pikapasta pussista (pirkka) 2 hengen annos, mutta söin sen yksin. Fetajuustoa. Mehua
-kahvi+dominokeksejä (5-7 kpl)
-Kotipitsasta pitsat molemmille miehen kanssa (normaali koko) ja puoliksi juotiin cocacola 1,5 litraa (vähän jäi pulloon)
- illalla paketti siemenettömiä viinirypäleitäJa tähän oli lisäksi vielä se irttaripussi jonka kirjoittaja unohti.
Eli yllä oleva lista ei ole ap:n.
Mulla samoin, syön paljon mm. vaaleeta leipää, rasvaisia juustoja jne. mutten liho. Pidän syömisestä :) Päivässä syön 2 lämmintä ateriaa (perusruokaa, ISOJA annoksia), aamulla ja illalla voileipiä + iltapäivällä jotakin. Lisänä n 1 kg karkkia viikossa (addikti).
Onneksi on hyvä aineenvaihdunta. En kestäisi, jos pitäisi laskea suupaloja!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sanoi että ruokariippuvaiset ovat samanlaisia valehtelijoita kuin muutkin riippuvuudesta kärsivät (esim alkoholistit), valehtelevat sekä itselleen että läheisilleen esim. syömistään määristä
kannaittaisi kuulemma pyrkiä syömään isompia annoksia ruokaa. Tämän neuvon antoi radiossa se " Olet mitä syöt" - ohjelman ravintoterapeuttitäti. Vähän hankala neuvo noudattaa, kun en tykkää syödä itseäni ähkyyn, mutta pakko kai se on jos ei muu painonlaskuun auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoin ettei tuo ole paljon, tarkoitin ettei ole paljon jos vertaa siihen mitä joku todella lihava oikeasti syö.
Ei ole erityisen harvinaista ettei liho vaikka syö noin kuten tuossa lainauksessa, mutta eivät nämäkään ihmiset voi syödä _mitä vaan_, kuten sanovat.
Vierailija:
-aamupala, kahvia pari kuppia, pari paahtoleipää (flooraa,juustoa,paprikaa), jugurtti
-lounas pikapasta pussista (pirkka) 2 hengen annos, mutta söin sen yksin. Fetajuustoa. Mehua
-kahvi+dominokeksejä (5-7 kpl)
-Kotipitsasta pitsat molemmille miehen kanssa (normaali koko) ja puoliksi juotiin cocacola 1,5 litraa (vähän jäi pulloon)
- illalla paketti siemenettömiä viinirypäleitäJa tähän oli lisäksi vielä se irttaripussi jonka kirjoittaja unohti.
normaalista ruokamäärästä kuin useilla muilla, olen huomannut. Syön isoja annoksia, ja lihon pelkästään sillä. On vaikea hahmottaa, mikä olisi sopivan kokoinen annos, kun on tottunut syömään itsensä täyteen ja vatsalaukku venynyt varmaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en liikkunut yhtään ja ruoka-aikaan oli aina kauhea nälkä. Söin nälän mukaisesti enkä lihonut yhtään, taisin jopa pudottaa kilon verran. Uskon kyllä että " kova ajattelu" ja henkinen paine lisää kulutusta.
Alue: Aihe vapaa
Tässä esimerkki ihan tavallisesta päivästä. Aamulla lautasellinen puuroa, seassa hilloa ja sokeria. Kolme leipää joissa ns. normaalit juustot, leikkeleet. Pipareita " kourallinen" .
Sitten pitkin päivää tuleekin syötyä vaikka mitä. Monesti joko iso pala kakkua taikka viineri tai useita pipareita. Myös suklaa maistuu. Leipäpaloja kuluu koko päivän aikana noin 10kpl ja niissä aina rasva, juusto, leikkele päällä. Vihanneksia ja hedelmiäkin tulee syötyä jonkin verran. Varsinaisella päivällisellä lautanen on aina ihan täynnä perus kotiruokaa ja jokunen leipä. Monesti syöminen saattaa jatkua yölläkin. Silloin grillimakkarat maistuvat ja muut herkut...
Ja arvatkaapa että onko tämä syöminen lihottavaa?!!! Ei ole ei. Paino vaan laskee. Viimesen vuoden aikana pudonnut 10 kiloa!!! Ja vain ja ainoastaan sen vuoksi että liikuntaa tulee harrastettua paljon!