Nämä laihdutukseen "syö vähemmän, liiku enemmän"-neuvon antajat

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Hetken kuvittelin, että sulla on jotain älyllistä tähän teeman, muttei ollutkaan. 

Sä et pysty laihduttamaan. Elä läskiesi kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Ei tarvita itsekuria, jos osaa syödä oikein oman kropan mukaan.

Eikai tossa muuten mut mulla liikunnan lisääminen lisää myös ruokahalua, joten joutuu kattomaan vähän sitä että mitä syö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Ei tarvita itsekuria, jos osaa syödä oikein oman kropan mukaan.

Kun läski on tottunut syömään reippaasti yli oman kropan tarpeen, se todellakin vaatii itsekuria alkaa syömään vähemmän kuin ennen. Nälkä kurnii ja mieli tekee, siitä ei selviä kuin päättäväisyydellä!

Vierailija kirjoitti:

Hetken kuvittelin, että sulla on jotain älyllistä tähän teeman, muttei ollutkaan. 

Sä et pysty laihduttamaan. Elä läskiesi kanssa. 

Mitähän "älyllistä" odotit? Oikeassan ap on.

Millainen neuvo sinulle kelpaisi?

Makaa sohvalla, syö donitseja ja osta BlaBla™-ihmepilleri. Näin laihdut!

Se on kiinni siitä MITÄ syö.

Ei tarvitse olla nälässä, mutta pään pitäisi kestää olla ilman herkkuja tai roskaruokaa.

Liikunta ei ole kärsimystä, ehkä ruokavaliossa on vaikea luopua tottumuksista.

Rehkiminen ei ole hyväksi, usein vain on kamala nälkä kun palaa lenkiltä.

Monet syövät jättikokoisia annoksia.

Säännöllisyys ruokailussa ja iltasyöminen pois, ei tuota ongelmia.

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

On se toki totta, mutta ei ratkaise laihduttajan ongelmaa. Siinä mielessä väärä neuvo, koska sitä ei kukaan kysy. Jos minä kysyn, miten oppii hyväksi maalariksi, ei kovin pitkälle vie neuvo "ota sivellin käteen".

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta hitossa se vaatii itsekuria, miksei vaatisi?

Silti se on hyvä ja oikea neuvo!

Ei tarvita itsekuria, jos osaa syödä oikein oman kropan mukaan.

Kun läski on tottunut syömään reippaasti yli oman kropan tarpeen, se todellakin vaatii itsekuria alkaa syömään vähemmän kuin ennen. Nälkä kurnii ja mieli tekee, siitä ei selviä kuin päättäväisyydellä!

Päättäväisyyttä tarvitaan siihen, että muuttaa syömisiä, ei määrää, vaan sisältöä. Kun sisällön saa sopivaksi itselleen, ei itsekuria tarvita painonhallintaan.

Ei minusta liikkuminen ole mitään kärsimistä. Minusta se on ihanaa. Syödäkin voi huoletta ihan normaalia terveellistä ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Kun heiltä kysyy, miten se onnistuu ilman kärsimystä ja itsekuria, niin vaikenevat. Ei heillä mitään oikeaa ratkaisua ole painonpudotukseen, kunhan länkyttävät samaa mantraa.

Hei ap, ei laihdutukseen ole mitään taikapilleriä.

Itsekuri ja kärsimys ovat pakollisia, jos keho on tottunut X määrään ruokaa ja laihtuaksesi saat syödä sitä vain puolet X:stä.

Nälkä on jatkuva kumppani ja siinä jos missä tarvitaan sitä itsekuria, ettei sorru ahmimaan kahta kauheammin.

Oikotietä onneen ei ole olemassa.

Mitä neuvoja sitten odotat? Ei taida olla oikotietä onneen. Ylipaino pääsääntöisesti kertoo siitä, että energiaa saadaan yli kulutuksen, jolloin joko energiansaantia on vähennettävä tai kulutusta lisättävä. Jos siihen ei ole tottunut, voi se alussa olla vaikeaa ja vaatia itsekuria, mutta kun se on elämäntapa, ei siihen tarvitse erikseen kiinnittää huomiota ja se tuntuu luonnolliselta.  Olennaista kai olisi selvittää, mitkä ovat ne tekijät, jotka ovat johtaneet ylipainoon ja ylläpitävät sitä. Jos mielessä on ajatus laihdutuskuurista ja bikinikunnosta, ei se ennakoi pysyvää muutosta. Jos taas oikeasti on terveydestään huolissaan ja toivoo parempaa jaksamista ja toimintakykyä ja asennoituu niin, että on tarpeen muuttaa elämäntapoja, eikä aloittaa mitään dieettiä, on alku silloin jo lupaava. Nälässä ei tarvitse kärvistellä, vaan vaihtaa lautasen sisältö vähempienergisiin ruokiin. Samoin ei tarvitse rääkätä itseään pururadalla veren maku suussa, vaan aloittaa pienemmillä muutoksilla.  Tee sellaisia valintoja, joita voit kuvitella jatkavasi lopun elämän, ei pari viikkoa.

Totahan ne julkkisvalkut aina hokee ja sitten myy niitä nettidieettejä hieman yksinkertaislle laihduttajille ja harva silti saa pysyviä tuloksia niillä SamatLaputKaikille nettidieeteillä.

Olen laihtunut vuoden alusta kymmenen kiloa eli lievästi ylipainosta normaalipainoon juuri tuolla menetelmällä, että olen syönyt vähemmän ja liikkunut enemmän. Minulla ei ole sen enempää itsekuria kuin kenelläkään muullakaan. Kyllästyin vain lihomiseen ja sain päälle motivaation. Asiassa auttoi kännykkään lataamani kalorilaskuri, johon merkitsen vieläkin kaiken syömiseni. Jos illalla vielä tekisi mieli syödä suklaapatukka, mutta näen, että se veisi päivän saldon liikaa plussan puolelle, se on aika helppo jättää syömättä.

Kärsinyt en ole yhtään. Olen syönyt sushibeffeteissa, juonut viiniä, herkutellut, ottanut synttärikakkua jne. Kyse on kokonaisuudesta. Joskus voi syödä enemmän, kun sitten jossain muussa kohtaa ottaa takaisin päin. Tai lähtee liikkumaan.

Kärsimyksen sijaan olen nauttinut olostani, joko on parempi. Olen harrastanut paljon liikuntaa ja on mahtavaa huomata, miten rautaa nousee salilla enemmän tai miten paljon helpompaa on juosta ja hyppiä, kun painaa kymmenen kiloa vähemmän. Myös on ollut ihanaa kaivaa kaapista vanhoja mekkoja, joita en uskonut enää kehtaavani käyttää.

Summa summarum: sitä mantraa länkytetään siksi, kun se on totuus. Ihan sama, hyväksytkö sinä sitä tai et.

Taas samat höpinät... Liikunta ei ole laihdutuskeino!

Vierailija kirjoitti:

Millainen neuvo sinulle kelpaisi?

Makaa sohvalla, syö donitseja ja osta BlaBla™-ihmepilleri. Näin laihdut!

Hohhoijaa. Eiköhän tässä tarkoiteta ihan konkreettisia neuvoja ja pikkuniksejä. Itselläni esimerkiksi on vienyt pitkälle pelkästään se, että päivän aikana pitää juoda vettä. Kun juo ennen ateriaa, tulee kylläisempi olo. Toinen vinkki on se, että makeanhimo hellittää parin viikon päästä. Helpottaa kummasti, kun tietää, että makeanhimokärvistely ei kestä ikuisesti ja jaksaa sinnitellä sitkeämmin, kun ottaa tavoitteeksi sen pari viikkoa. Kolmanneksi neuvoksi pienet muutokset. Kaikesta ei tarvitse luopua kerralla.

Tällaiset auttavat ihan eri tavalla siihen varsinaiseen ongelmaan. Ajatustavasta ja tottumuksista tässä on kyse, eikä siitä, ettei joku tietäisi, että vähemmän syömällä laihtuu.

Siis syö vähemmän kaloreita on se neuvo. Eli valitse vähäkalorisia ruokia kuten vihanneksia ja saat aika lailla syödä niin paljon kuin haluat koska ei kukaan jaksa vetää niin paljoa vihanneksia, että kalorit paukkuu. Henk.koht. satun niistä pitämäänkin. Ja sitten etsi laji, josta oikeasti pidät. Trampoliinihyppely, kiipeily, retkimelonta, vaellus, kuplapallo, näitä lajeja on perinteisiä ja outoja. Löydä sellainen/sellaisia josta olet niin innostunut, että enempi sinun täytyy hillitä itseäsi tekemästä sitä joka päivä kuin tsempata itseäsi lähtemään harrastamaan. Toimi itsellä. 

Vierailija kirjoitti:

Taas samat höpinät... Liikunta ei ole laihdutuskeino!

Totta kai on, vaikkakaan ei yksinään.  Tietenkin liikunnan vaikutus on helppo nollata syömällä sen jälkeen iso suklaalevy. Mutta itse olen liikkunut paitsi kunnon ja kiinteyden takia, niin siksi, että sen vuoksi olen voinut syödä hieman enemmän. Jos käyn tekemässä 55 minuutin bodycombat-tunnin ja sen päälle puolen tunnin salitreenin, niin totta pirussa saan syödä sinä päivänä monta sataa kaloria enemmän kuin niinä päivinä, kun makaan sohvalla. 

Lisäksi liikunta vähentää viskeraalista eli sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa tehokkaammin kuin dieetti. Pitkällä tähtäimellä liikunta auttaa painonhallinnassa, koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski. Eli lihaksikas voi syödä enemmän lihomatta.