Lue keskustelun säännöt.
Kärsiikö joku muu heräilystä öisin?
01.04.2019 |
Tätä on nyt jatkunut jo 6kk. Joka ilta nukahdan hyvin, nukun 2-3h tuntia ja sen jälkeen unensaanti hankalaa ja uni pätkittäistä. Melatoniinia ja muutamia nukahtamislääkkeitä on kokeiltu, mutta ei tunnu auttavan asiaan (ainakaan että nukkuisi yhteen putkeen koko yön). Terveelliset elämäntavat muuten ja elämä suht stressivapaata. Haluaisin parantaa vaivan luonnollisen keinoin ilman vahvempia unilääkkeitä.
Jos olet tästä selvinnyt, niin mikä keino lopulta auttoi?
Kiitokset etukäteen vastanneille!
Kommentit (27)
Jotkut ovat erittäin herkkiä kofeiinille, joillekkin voi vaikuttaa tulevan yön yöuniin jo yksi kuppi kahvia aamulla klo 8.
Jos juot kahvia, lopeta sen juominen jo ennen klo 11 aamulla. Tai mieluiten juo se niin aikaisin kuin mahdollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama, paitsi että on myös stressiä ja kuormittava elämänvaihe, enkä oikein ehdi tai jaksa liikkua tarpeeksi. Tätä on jatkunut jo kymmenen vuotta. En edes muista, milloin olen nukkunut läpi yön.
Olen elämäni aikana nukkunut ehkä kaksi yötä niin, etten ole herännyt yöllä kertaakaan.
Olen 56-vuotias.
Öisin heräily on normaalia. Ongelma on vasta silloin, jos jää valvomaan moneksi tunniksi keskellä yötä.
Jäätkö valvomaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On iso ongelma heräily ja valvominen, olen 50v. Ei auta mikään, satunnaisesti parempia öitä.
Pudotin 6 kiloa ja unen katkeilu lakkasi. Joskus voi olla niin pienestä kiinni. Vielä ylipainoa on sellaiset 35 kiloa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihdevuodet aiheuttaa...itsellä myös vuorotyö, el8 ei säännöllistä rytmiä koskaan😟vien ennenaikaiseen hautaan!
Jos herää klo 1-2 välillä kyse on sairaudesta (esim. masennus, kilpirauhaset, uniapnea), jos klo 4-5 välillä kyse on stressistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos paljon vastauksista! Joo, kahvia juon max. 2 kuppia päivässä, tässä juuri lounastauolla juon päivän toista ja viimeistä kupillista. Raudanpuutetta en usko sen olevan koska ruokavalioni on tosi monipuolinen (mutta mistäs sitäkään koskaan tietää). Ja tosiaan välillä herään yöllä siinä klo 1-2 aikoihin ja sen jälkeen ei enää uni tule, korkeintaan lyhyitä torkahduksia. Pitäisi vaan olla stressaamatta sitä nukahtamista, mutta helpommin sanottu kuin tehty.
On kyllä harvinaisen ärsyttävä ongelma, tsemppiä vaan kaikille jotka kärsii siitä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuuntele Areenasta Ylen-radion eilinen sunnuntai vieras-ohjelma. Siellä oli vieraana unitutkuja. Mielenkiintoinen ohjelma. Ehkä saat ohjelmasta apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos herää klo 1-2 välillä kyse on sairaudesta (esim. masennus, kilpirauhaset, uniapnea), jos klo 4-5 välillä kyse on stressistä.
Eilen kuuntelin radiota, jossa unitutkija kertoi, kuinka jokainen ihminen herää joka yö useamman kerran, jotkut muistavat sen aamulla ja toiset eivät. Ja se herääminen kesken yöunia on ihan normaalia.
Vierailija kirjoitti:
Jos herää klo 1-2 välillä kyse on sairaudesta (esim. masennus, kilpirauhaset, uniapnea), jos klo 4-5 välillä kyse on stressistä.
Mä herään klo 3-3.30. Aina. Mitäs tämä on, kun ei kumpaakaan noista?
NMä herään monta kertaa yössä pissille, ärsyttävää.
Mulle auttoi paksut verhot makkarissa ja nyt huone on tarpeeksi pimeä.
Ja tänä talvena on ollut todella kirkkaita öitä, kun kuu on valaissut taivaalta
Vierailija kirjoitti:
Kiitos paljon vastauksista! Joo, kahvia juon max. 2 kuppia päivässä, tässä juuri lounastauolla juon päivän toista ja viimeistä kupillista. Raudanpuutetta en usko sen olevan koska ruokavalioni on tosi monipuolinen (mutta mistäs sitäkään koskaan tietää).
Jätä tuo lounaskahvi pois. Kokeile huomenna siten, että et juo klo 9 jälkeen aamulla enää kahvia.
Onko sulla runsaat menkat, synnytyksiä, leikkauksia? Pelkästään runsaat menkat aiheuttavat raudanpuutetta pitkässä juoksussa, olet 35 v eli sulla on ollu menkat reilu 20 vuotta jo ja pelkästään normaalitkin menkat voivat aiheuttaa raudanpuutetta, saati runsaat. Raudanpuute oireilee unihäiriöillä. Mittauta varastorautasi eli ferritiini.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos herää klo 1-2 välillä kyse on sairaudesta (esim. masennus, kilpirauhaset, uniapnea), jos klo 4-5 välillä kyse on stressistä.
Mä herään klo 3-3.30. Aina. Mitäs tämä on, kun ei kumpaakaan noista?
Klo 3 herääminen = suden hetkellä herääminen. Kertoo henkisestä stressistä.
Mulla ihan samat uniongelmat. Tuo, että nukahtaa illalla heti kielii siitä, että on univajetta.
En ole selvinnyt vielä tästä heräilystä, mutta mulla todettiin vakava raudanpuute. Kun se on korjattu, voi unikin korjaantua. Sitä odotellessa. Voisiko sulla olla esim. raudanpuutetta?