Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paino ei putoa. Miten saan aineenvaihduntaa vilkkaammaksi?
30.03.2019 |
Nyt alkaa jo hermot mennä.
Ylipainoa on reilusti eli luulisi 500-1000 kalorin tiputtavan painoa. Painan 88 kiloaja olen 164cm pitkä.
Minulla on lääke joka vähentää ruokahalua eikä ruoka edes maistu. Syön pari kolme kertaa päivässä ja pieniä annoksia. Eilen söin aamupäivällä desin verran maitorahkaa jossa vähän pilkottuja hedelmiä(pari senttiä banaanista, ananasta vähän ja omenasta pala ja päärynän puolikas) lisäksi laitoin ruokalusikallisen kauraleseitä.
Päivälliseksi söin siivun limppua jossa päällä sipaisu oivariinia ja kinkkusiivu.
Iltapalaksi sananlainen rahka-annos muttei niitä leseitä ollut ja puolikas reissumiesleipä jossa päällä vähän oivariinia ja kinkkusiivu.
Lisäksi maistoin pienen haukkaisun pullavaa kun lapsi sanoi että se maistuu pahalta.
Naposteluporkkanoita söin vielä ennen nukkumaan menoa.
Paino näytti nousseen muutaman sata grammaa eilisestä.
Syön joka päivä suunnilleen samalla tavalla. Joskus syön lämpimän ruuan leipälautaselta tai korvaan aamupalan rasvattomalla jugurtilla, puurolla tai en syö ollenkaan. Silloin kun en syö ollenkaan aamupalaa niin saatan syödä sen lämpimän lounaan.
Olen myös laskenut kaloreita jo pidempään ja päivittäiset kalorit pyörii 500-1300 luokassa. Ruoka ei siis vain maistu eli laihduttaminen on helppoa. Paitsi ettei mitään tapahdu muulloin kun menkkojen aikaan. Silloin paino tippuukin ihan yllättäen pari kiloa ja siihen se taas jää kunnes taas menkat ja taas tippuu pari kiloa jne. 7 kiloa olen tällä tyylillä laihtunut mutta aikaa tähän on mennytkin useampi kuukausi! Menkkojen aikaan en tee mitään toisin.
Kakkoshädällä en käy päivittäin ja tuntuu että suolikin on jossain lepotilassa. Ei ole ummetusta, ei vaan ole hätä kuin muutaman kerran viikossa.
Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Voiko se vaikuttaa oikeasti noin paljon?
Liikuntaa en hirveästi harrasta muuten kuin kotitöinä joissa kyllä tulee ihan kunnolla hiki ja ulkoilua taaperon kanssa ja välillä vaunulenkkejä.
Vettä juon mielestäni riittävästi. Joinain päivinä en niin paljoa mutta vähintään litran joka päivä ja aamulla heti aina ison lasillisen joka monesti puolen litran tuoppi.
Tämä turhauttaa oikeasti. Nytkin tuntuu kuin kroppa olisi ihan jumissa. Tämä tunne on ollut pitkään, ennen tämän laihdutuksen aloittamista jo.
Kommentit (36)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"korvaan aamupalan rasvattomalla jugurtilla"
Jos tuotteesta otetaan rasva pois niin tiedätkö mitä yleensä tulee tilalle?
Sokeria.
Syöt liikaa hiilihydraatteja. Sokeriset hedelmät ja pullaleivät pois niin paino putoaa.
Monesti syön aamulla rahkan. Joskus vain jugurtin tai en mitään.
Rahkat sisältävät usein sokeria.
Jugurtti on melkein pelkkää sokerimössöä.
Siihen päälle hedelmät, niin syöt aivan liikaa hiilareita suhteessa proteiiniin ja rasvaan.
Maustamaton rahka ja maustamaton jugurtti ei sisällä pätkän vertaa sokeria. Kuka lisää hedelmiä noihin sokerijugurtteihin, ei kukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehdottomasti 5 ateriaa nyt päivään : aamupala, lounas, välipala, päivällinen. Aamulla kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla tai smoothie. Pääaterioiksi kalaa, vähärasvaista lihaa lisukkeinaan höyrytettyjä kasviksia ja runsaasti tuoresalaattia. Välipalana pähkinöitä ja hedelmä, iltapalalla täysjyväleipäsiivu (kaura tai ruis) jonka päällä kananmuna, salaattia, tomaattia tms. Joka päivälle liikuntaa josta pidät; lenkkeilyä raittiissa ilmassa, joogaa - se pistää itselläni ainakin aineenvaihdunnan liikkeelle. Luontaistuotekaupasta löytyy myös asiantuntevan myyjän opastuksella sopivia lisäravinteita - teetä, juomia jne. Voisi kuulostaa siltä että hyötyisit personal trainerin laatimasta kokonaisvaltaisesta elämänmuutosohjelmasta ravinto- ja liikuntaohjelmineen. Tsemppiä, kyllä sesiitä! !
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"korvaan aamupalan rasvattomalla jugurtilla"
Jos tuotteesta otetaan rasva pois niin tiedätkö mitä yleensä tulee tilalle?
Sokeria.
Syöt liikaa hiilihydraatteja. Sokeriset hedelmät ja pullaleivät pois niin paino putoaa.
Kyllä sitä luulisi että se paino putoaa, söit sitten perunaa 1000 kalorilla tai rasvaa.
Monesti syön aamulla rahkan. Joskus vain jugurtin tai en mitään.
Tänään en ole vielä syönyt mitään mutta ajattelin syödä puuroa veteen tehtynä ja lisään leseitä siihen vielä.
Leipänä useimmiten on ruisleipä(koska se on parasta mielestäni) jos leipää syön ja lounaskin saattaa sisältää vain kalaa ja saaattia.
Hedelmistä en luovu. En ole koskaan kuullut että joku olisi sanonut ylipainon johtuvan siitä että söi liikaa omenoita.
Päivässä syön 0-3 hedelmää ja yleensä omenaa tai mandariinia.
En halua karpata vaan syödä kaikkea kohtuudella.
Ap
Ok, mutta et kuitenkaan laihdu sillä "kaikkea kohtuudella"
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti 5 ateriaa nyt päivään : aamupala, lounas, välipala, päivällinen. Aamulla kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla tai smoothie. Pääaterioiksi kalaa, vähärasvaista lihaa lisukkeinaan höyrytettyjä kasviksia ja runsaasti tuoresalaattia. Välipalana pähkinöitä ja hedelmä, iltapalalla täysjyväleipäsiivu (kaura tai ruis) jonka päällä kananmuna, salaattia, tomaattia tms. Joka päivälle liikuntaa josta pidät; lenkkeilyä raittiissa ilmassa, joogaa - se pistää itselläni ainakin aineenvaihdunnan liikkeelle. Luontaistuotekaupasta löytyy myös asiantuntevan myyjän opastuksella sopivia lisäravinteita - teetä, juomia jne. Voisi kuulostaa siltä että hyötyisit personal trainerin laatimasta kokonaisvaltaisesta elämänmuutosohjelmasta ravinto- ja liikuntaohjelmineen. Tsemppiä, kyllä sesiitä! !
Lisäys että siis 5 aterian päivä päättyy tietysti iltapalaan joka jäi minulla tuosta kirjoittamatta
Pane ne läsk isi hetkumaan ja lötkymään: Mene 10km lenkille nyt ihan ensiksi.
Katsotaan sitten jatkoa läs kiesi kohtaloksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et liiku, olet niin huonossa kunnossa että kotitöistä tulee hiki, et syö juuri ollenkaan kasviksia (minimi on puoli kiloa!), et juuri ollenkaan proteiinia tai rasvaa, ja veden juonti on minimaalista.
Että ihanko tosissaan kysyt mitä voisit tehdä toisin?
Imuroin ja pesen lattiat lähes päivittäin, pyykkiä pesen ja silitän. Iso talo ja iso perhe. Ei minulla hiki tule kevyestä pölyjen pyyhkimisestä ja pikkuimuroinnista. Joka päivä en hiki hatussa siivoa mutta tarkoituksella teen kotityöt vauhdilla kun ajattelen että se on kuntoilua samalla. Musikkki soi ja samalla tanssahdellaan taaperon kanssa joka painaa 12 kiloa. Häntä nostelen ja hyppyytän siinä lomassa.
Ulkoilen ja teen joskus vaunulenkkejä.
Olin ennen himourheilija eli siihen nähden en liiku juurikaan enää.Mistä nuo muut revit?
Ärsyttää oletusten tekeminen.Ap
Ei, normaalikuntoiselle ihmiselle imurointi tai pyykkien peseminen ei ole liikuntaa, eikä siitä pitäisi tulla mitenkään hiki. Nuo ovat ihan normaaleja askareita, eikä niitä lasketa mitenkään liikunnaksi vaikka kuinka ripeästi tekisi. Se että sinä lasket, kertoo vain siitä kuinka rapakunnossa olet.
Muut tiedot kerroit ihan itse. Esim litra vettä päivässä on ihan minimimäärä, ja syömisesi on todella köyhää ja yksipuolista.
Vierailija kirjoitti:
Syöt tosi vähän. Hedelmiä ei edes tarvitse niin paljon, mutta kasvikset, juurekset ja hyvät rasvat puuttuvat kokonaan. Säännöllinen ryokarytmi olisi hyvä pitää myös. Kinkku ja prosessoitu suolainen liha kannattaa korvata jollain terveellisemmällä tai lisätä leivän päälle vihanneksia.
Ei puutu. Syön kaviksia joka päivä. Kurkkua, tomaattia, salaattia, juureksia vaihdellen. Leivän päälle usein laitan kasviksia ja aina on kirsikkatomaattirasioita kaapissa jonka monesti syön kerralla. Ehkä niitä voisi silti enemmän syödä. Juureksia varsinkin.
Pehmeää rasvaa saan kalasta ja margariinista. Sitä ehkä kuitenkin liian vähän.
Säännöllinen ruokarytmi on kyllä haastava eikä ole ikinä sopinut minulle.
Syön kun on nälkä. Varsinkin nyt on vaikeaa kun ruokaa ei tee mieli kun pari kolme kertaa päivässä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"korvaan aamupalan rasvattomalla jugurtilla"
Jos tuotteesta otetaan rasva pois niin tiedätkö mitä yleensä tulee tilalle?
Sokeria.
Syöt liikaa hiilihydraatteja. Sokeriset hedelmät ja pullaleivät pois niin paino putoaa.
Monesti syön aamulla rahkan. Joskus vain jugurtin tai en mitään.
Rahkat sisältävät usein sokeria.
Jugurtti on melkein pelkkää sokerimössöä.
Siihen päälle hedelmät, niin syöt aivan liikaa hiilareita suhteessa proteiiniin ja rasvaan.
Maustamaton rahka ja maustamaton jugurtti ei sisällä pätkän vertaa sokeria. Kuka lisää hedelmiä noihin sokerijugurtteihin, ei kukaan.
Kyllä ne sisältää sokeria.
Juot runsaasti vettä. Ne on muuten kilokaloreita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enemmän proteiinia ja rasvaa ruokavalioon.
Kanaa, kananmunaa, kalaa, ja lihaa välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäisin liikuntaa. Eli joka päivä vähintään tunnin vaunukävelylenkkejä.
Tää nyt meni jankkaamiseksi joidenkin osalta ja kettuilun puolelle.
Ja tuolle yhdelle jankkaajalle, vettä juon MINIMISSÄÄN sen litran päivässä. Pari litraa pyrin aina juomaan vähintään ja aamukin alkaa puolen litran tuopilla vettä.
No joo.
Täällä olikin osalla hyviä vinkkejä ja ehkä vaan pitää olla tyytyväinen että paino kuitenkin tippuu, vaikkakin hitaasti.
Enemmän ehkä tuohon vatsan toimintaan haluaisin muutosta.
Ei ole ollut aina näin siis. Pikkuhiljaa on tämä muutos tapahtunut ja tässä nyt muutaman kuukauden aikana olen kiinnittänyt asiaan huomiota ja miettinyt että voiko sillä olla jotain tekemistä siihen että paino tippuu näin maltillisesti ja jumittaa monta viikkoa ennen kuin taas laskee?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi että ärsyttää tällaiset ihmiset jotka ensin antaa tiedon x, ja kun ihmiset kommentoivat xn perusteella, alkaa jankutus kuinka asia onkin y. Ja loukkaannutaan kun ihmiset olettaa että alkuun kerrottu x olisi ollut totta.
Esim alkuperäisessä viestissä ap syö päivässä vain muutaman palan hedelmää ja vähän porkkanaa. Ja kuinka tuo oli tyypillinen päivä. Sitten kun kommentoidaan kuinka kasviksia on ihan liian vähän, niitä syödäänkin vaikka sitä ja tätä, eikä alkuperäinen pidäkään yhtään paikkaansa. Tai veden juonti - litra päivässä on liian vähän kun suositus on ainakin puolitoista, mutta nyt sitäkin sitten juodaan paljon enemmän.
Tähän vielä päälle se kuinka alunperin kysytään aineenvaihdunnasta, mutta kyse olikin vatsan toiminnasta - jotka on kaksi ihan eri asiaa.
Onko ap heikkolahjainen vai provo?
Vierailija kirjoitti:
Voi että ärsyttää tällaiset ihmiset jotka ensin antaa tiedon x, ja kun ihmiset kommentoivat xn perusteella, alkaa jankutus kuinka asia onkin y. Ja loukkaannutaan kun ihmiset olettaa että alkuun kerrottu x olisi ollut totta.
Esim alkuperäisessä viestissä ap syö päivässä vain muutaman palan hedelmää ja vähän porkkanaa. Ja kuinka tuo oli tyypillinen päivä. Sitten kun kommentoidaan kuinka kasviksia on ihan liian vähän, niitä syödäänkin vaikka sitä ja tätä, eikä alkuperäinen pidäkään yhtään paikkaansa. Tai veden juonti - litra päivässä on liian vähän kun suositus on ainakin puolitoista, mutta nyt sitäkin sitten juodaan paljon enemmän.
Tähän vielä päälle se kuinka alunperin kysytään aineenvaihdunnasta, mutta kyse olikin vatsan toiminnasta - jotka on kaksi ihan eri asiaa.
Onko ap heikkolahjainen vai provo?
No jos kalorit on 500-1300 välillä niin ajattelin että ihmiset tulkitsee sitä niin. En mitenkään voi aloitusviestiin pistää mitä kaikkea olen syönyt muutaman kuukauden aikana! Tarkoitin tyypillisellä päivällä sitä että syön suunnilleen tuolla ruokarytmillä ja sitä etten syö mitään herkkuja ja napostele välillä. Kun joka päivä ei tietenkään voi olla samanlainen ruokailujen suhteen. En ajatellut että tulkitsit sen niin että syön juuri tuolla tavalla enkä koskaan mitään muuta, joskus vaan syön noita 500 kalorin ja joskus 1300 kalorin verran. Anteeksi jos johdin harhaan.
Annoin esimerkin siitä miten esim eilen söin ja paino oli noussut muutaman 100 g ja manasin ettei vatsakaan toimi. Kyllä sillä vatsantoimillalla nyt jotain tekemistä on aineenvaihdunnan kanssa, maalaisjärjellä ajateltuna ainakin.
Vettä kirjoitin pyrkiväni juomaan tarpeeksi ja oletin sitten itsekin että suurin osa tietää mikä on se suositus. Itsekin tiedän. Joskus juon suosituksen mukaan kuten yleensä mutta saattaa olla että joskus menee vain se litra jos on ollut kiire.
Ap
Alue: Aihe vapaa
No ei siinä maitorahkassa nyt ihan hirveitä sokerimääriä ole?
Ap