Lue keskustelun säännöt.
Millaisella ruokavaliolla ja liikunnalla jotkut naiset saavat ns. teinivartalon?
10.03.2019 |
Eli pienen ja kiinteän? Tätä ihmettelen ihan aidosti ja lähipiirissä on muutamakin lapsuudenkaveri on laihduttanut takaisin aikalailla teini-iän mittoihin?
Kommentit (46)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monipuolinen ja riittävä ruokavalio (kanaa, kalaa ja kasviksia). Säännölliset syömiset, 2 lämmintä ateriaa syön päivässä.
Treenaan n.4krt viikossa. Cross training, nyrkkeily, jooga, sali. Näitä vaihtelevasti. Kroppa on hyvä ja kiinteä, sopivan lihaksikas. Toki mulla on myös hyvät geenit, X muotoinen kroppa jo valmiiksi. Kukaan ei ikinä usko että oon 3 lapsen äiti ja 43v ;)
Voisitko sitten antaa esimerkin päivittöisistä syömisistäsi esi aamiainen lounas päivällinen völipalat jne?
Tässä tyypillinen esimerkki mun päivän ruuista.
Aamupala: puuro (saatan lisätä banaania ja turkkilaista jugurttia) TAI 2 palaa täysjyvä paahtoleipää + kahvi
Välipala banaani (treenaan usein aamuisin, joten heti pitää napata jotain)
Lounas: täysjyvätortillaa mifulla, reilusti (mozzarellaa, tomaattia)salaattia. Kastikkeena oliiviöljyä ja mustapippuria.
Välipala: rahka/tai hedelmä ja 1 leipä (täysjyvää)
Päivällinen: Kanaa, riisiä, salaattia
Iltapala: Mysliä (ei mitään sokerimysliä) tai weetabixia
Karkkipäivä on kerran vkossa ja jätskiä tms saatan syödä myös, joten keskimäärin. 2 krt vkossa herkkuja. En ole erityisemmin makean perään, joten tämä ei ole vaikeaa.
Liikut varmaan todella paljon, sillä itsekin olen ihan liikunnallinen mutten voisi millään syödä tuollaista määrää ruokaa.
Tai no, ehkä annoskoot ovat pieniä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei välttämättä millään, voi iho roikkua jos olet ollut selkeästi lihava.
Mutta Mikhaila Petersonin äiti on 57v kahden lapsen äiti ja aika timmi:
https://mikhailapeterson.com/2019/01/18/tammy-peterson-my-mom-on-zero-c…
6 tuntia viikossa juoksua ja 4 tuntia salilla. Eli pitkää juoksulenkkiä (kerran vuodessa juoksen maratonin suht. hyvään aikaan) ja salilla mavea, kyykkyä ja penkkiä sekä kehon omalla painolla harjoittelua paljon. Tällä treenimäärällä + päivittäiset liikkumiset töissä ja koiran lenkitys, voin syödä mitä vain miten paljon tahansa. Kaksi lämmintä ruokaa ja aamupala sekä huoletta kokouspullaa ja kakkupaloja. Viikonloppuisin sipsiä ja viiniä menee hyvällä mielin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monipuolinen ja riittävä ruokavalio (kanaa, kalaa ja kasviksia). Säännölliset syömiset, 2 lämmintä ateriaa syön päivässä.
Treenaan n.4krt viikossa. Cross training, nyrkkeily, jooga, sali. Näitä vaihtelevasti. Kroppa on hyvä ja kiinteä, sopivan lihaksikas. Toki mulla on myös hyvät geenit, X muotoinen kroppa jo valmiiksi. Kukaan ei ikinä usko että oon 3 lapsen äiti ja 43v ;)
Voisitko sitten antaa esimerkin päivittöisistä syömisistäsi esi aamiainen lounas päivällinen völipalat jne?
Tässä tyypillinen esimerkki mun päivän ruuista.
Aamupala: puuro (saatan lisätä banaania ja turkkilaista jugurttia) TAI 2 palaa täysjyvä paahtoleipää + kahvi
Välipala banaani (treenaan usein aamuisin, joten heti pitää napata jotain)
Lounas: täysjyvätortillaa mifulla, reilusti (mozzarellaa, tomaattia)salaattia. Kastikkeena oliiviöljyä ja mustapippuria.
Välipala: rahka/tai hedelmä ja 1 leipä (täysjyvää)
Päivällinen: Kanaa, riisiä, salaattia
Iltapala: Mysliä (ei mitään sokerimysliä) tai weetabixia
Karkkipäivä on kerran vkossa ja jätskiä tms saatan syödä myös, joten keskimäärin. 2 krt vkossa herkkuja. En ole erityisemmin makean perään, joten tämä ei ole vaikeaa.
Liikut varmaan todella paljon, sillä itsekin olen ihan liikunnallinen mutten voisi millään syödä tuollaista määrää ruokaa.
Tai no, ehkä annoskoot ovat pieniä?
No, salaattia/vihanneksia on yleensä reilusti lautasella. Joskus päivällisenä saattaa olla keittoa/leipää. Lisäksi työni on sellaista missä liikun (myyjä, iso liike) joten töissäkin tulee käveltyä aika paljon per/päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monipuolinen ja riittävä ruokavalio (kanaa, kalaa ja kasviksia). Säännölliset syömiset, 2 lämmintä ateriaa syön päivässä.
Treenaan n.4krt viikossa. Cross training, nyrkkeily, jooga, sali. Näitä vaihtelevasti. Kroppa on hyvä ja kiinteä, sopivan lihaksikas. Toki mulla on myös hyvät geenit, X muotoinen kroppa jo valmiiksi. Kukaan ei ikinä usko että oon 3 lapsen äiti ja 43v ;)
Voisitko sitten antaa esimerkin päivittöisistä syömisistäsi esi aamiainen lounas päivällinen völipalat jne?
Tässä tyypillinen esimerkki mun päivän ruuista.
Aamupala: puuro (saatan lisätä banaania ja turkkilaista jugurttia) TAI 2 palaa täysjyvä paahtoleipää + kahvi
Välipala banaani (treenaan usein aamuisin, joten heti pitää napata jotain)
Lounas: täysjyvätortillaa mifulla, reilusti (mozzarellaa, tomaattia)salaattia. Kastikkeena oliiviöljyä ja mustapippuria.
Välipala: rahka/tai hedelmä ja 1 leipä (täysjyvää)
Päivällinen: Kanaa, riisiä, salaattia
Iltapala: Mysliä (ei mitään sokerimysliä) tai weetabixia
Karkkipäivä on kerran vkossa ja jätskiä tms saatan syödä myös, joten keskimäärin. 2 krt vkossa herkkuja. En ole erityisemmin makean perään, joten tämä ei ole vaikeaa.
Liikut varmaan todella paljon, sillä itsekin olen ihan liikunnallinen mutten voisi millään syödä tuollaista määrää ruokaa.
Tai no, ehkä annoskoot ovat pieniä?
No, salaattia/vihanneksia on yleensä reilusti lautasella. Joskus päivällisenä saattaa olla keittoa/leipää. Lisäksi työni on sellaista missä liikun (myyjä, iso liike) joten töissäkin tulee käveltyä aika paljon per/päivä.
Tässä tyypillinen esimerkki mun päivän ruuista.
Aamupala: puuro (saatan lisätä banaania ja turkkilaista jugurttia) TAI 2 palaa täysjyvä paahtoleipää + kahvi
Välipala banaani (treenaan usein aamuisin, joten heti pitää napata jotain)
Lounas: täysjyvätortillaa mifulla, reilusti (mozzarellaa, tomaattia)salaattia. Kastikkeena oliiviöljyä ja mustapippuria.
Välipala: rahka/tai hedelmä ja 1 leipä (täysjyvää)
Päivällinen: Kanaa, riisiä, salaattia
Iltapala: Mysliä (ei mitään sokerimysliä) tai weetabixia
Karkkipäivä on kerran vkossa ja jätskiä tms saatan syödä myös, joten keskimäärin. 2 krt vkossa herkkuja. En ole erityisemmin makean perään, joten tämä ei ole vaikeaa.