Lue keskustelun säännöt.
Jos juoksen joka toinen päivä 6,5 km lenkin
Kommentit (48)
Mikset juoksisi joka päivä.
Esim joka toinen päivä 10 km ja sitten palauttavana esim. 2-3 km joka toinen päivä.
Sinccis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, mutta hyvin hitaasti. Ruokavalio on paljon tärkeämpi kuin liikunta.
Sanoo se joka, ei ole koskaan liikkunutkaan.
Sinccis
Vierailija kirjoitti:
Mikset juoksisi joka päivä.
Esim joka toinen päivä 10 km ja sitten palauttavana esim. 2-3 km joka toinen päivä.
Sinccis
En pysty kun jalat on niin jäykät lenkin jälkeisenä päivänä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset juoksisi joka päivä.
Esim joka toinen päivä 10 km ja sitten palauttavana esim. 2-3 km joka toinen päivä.
Sinccis
En pysty kun jalat on niin jäykät lenkin jälkeisenä päivänä.
Muista venyttely!!
Kun mä ostin koiran niin laihduin heti 5 kiloa, pidemmällä aikavälillä 10 kg.
Kun joka päivä oli pakko lähteä lenkille, ja välillä tehtiin omasta ilostani tosi pitkiäkin lenkkejä.
Pisimmät yli 30 km.
Sinccis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset juoksisi joka päivä.
Esim joka toinen päivä 10 km ja sitten palauttavana esim. 2-3 km joka toinen päivä.
Sinccis
En pysty kun jalat on niin jäykät lenkin jälkeisenä päivänä.
Kyllä mä sulle jäykän näytän.
Sinccis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset juoksisi joka päivä.
Esim joka toinen päivä 10 km ja sitten palauttavana esim. 2-3 km joka toinen päivä.
Sinccis
En pysty kun jalat on niin jäykät lenkin jälkeisenä päivänä.
Liian kova vauhti lihaskuntoosi suhteutettuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet tottumaton juoksija, niin neljä lenkkiä viikossa voi olla sinulle määrä, josta et palaudu kunnolla ja joka altistaa sinut rasitusvammoille. Sinuna puuttuisin paremmin syömisiin ja rakentaisin harjoittelun niin, että juoksukunto voi kehittyä. Sitten kun jaksat vaivattomasti juosta 10-15 km lenkkejä, kulutat enemmän kaloreita juoksemiseen ja 2-3 lenkkiä viikossa riittää, koska palautuminenkin pitää ottaa huomioon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, mutta hyvin hitaasti. Ruokavalio on paljon tärkeämpi kuin liikunta.
Sanoo se joka, ei ole koskaan liikkunutkaan.
Sinccis
Olen ammattiurheilija.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun mä ostin koiran niin laihduin heti 5 kiloa, pidemmällä aikavälillä 10 kg.
Kun joka päivä oli pakko lähteä lenkille, ja välillä tehtiin omasta ilostani tosi pitkiäkin lenkkejä.
Pisimmät yli 30 km.
Sinccis
XD Niinpä tietysti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, mutta hyvin hitaasti. Ruokavalio on paljon tärkeämpi kuin liikunta.
Sanoo se joka, ei ole koskaan liikkunutkaan.
Sinccis
Olen ammattiurheilija.
Ja minä olen avaruuslentäjä.
Sinccis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun mä ostin koiran niin laihduin heti 5 kiloa, pidemmällä aikavälillä 10 kg.
Kun joka päivä oli pakko lähteä lenkille, ja välillä tehtiin omasta ilostani tosi pitkiäkin lenkkejä.
Pisimmät yli 30 km.
Sinccis
XD Niinpä tietysti.
No mä vähättelin. Pisimmät lenkit oli yli 50 km ja koira hyyty.
Hyvä etten joutunut kantamaan kotiin.
Sinccis
Vierailija kirjoitti:
Jos olet tottumaton juoksija, niin neljä lenkkiä viikossa voi olla sinulle määrä, josta et palaudu kunnolla ja joka altistaa sinut rasitusvammoille. Sinuna puuttuisin paremmin syömisiin ja rakentaisin harjoittelun niin, että juoksukunto voi kehittyä. Sitten kun jaksat vaivattomasti juosta 10-15 km lenkkejä, kulutat enemmän kaloreita juoksemiseen ja 2-3 lenkkiä viikossa riittää, koska palautuminenkin pitää ottaa huomioon.
Yritän nostaa juoksukuntoa sitten niin että saisin ton kympin juostua sen 3 krt viikossa. Jos sillä tulisi tuloksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, mutta hyvin hitaasti. Ruokavalio on paljon tärkeämpi kuin liikunta.
Sanoo se joka, ei ole koskaan liikkunutkaan.
Sinccis
Olen ammattiurheilija.
Minä en ole ammattiurheilija, mutta olen samaa mieltä. Olen urheillut ja syönyt paljon, sekä urheillut paljon ja syönyt vähän. Laihduin vain urheilemalla paljon ja syömällä vähän.
Mun mukava koikku oli seuraavana päivänä pitkän lenkin jälkeen vihainen, jos sitä edes yritti koskea.
Mä tiedän, että metsästyskoirat tekee joskus samaa, jos ne on juossut koko päivän mettässä esim. hirvien perässä.
Mun sedällä on pari.
Sinccis
Mäkin lähtisin rauhallisemmalla otteella liikkeelle jos muuten ei ole liikuntataustaa. Tuo määrä kuulostaa aika kovalta aloittelijalle. Tärkein on mun mielestä rakentaa hyvä fiilis liikkumiseen, ei saa olla hampaat irvessä puurtamista, sillon se loppuu lyhyeen.
Entä ihan kävely alkuun? Lisäät kertoja, pituutta ja kestoa kunnon mukaan, vaikka kuukausittain.
Mulla muuten on auttanut jalkojen sänkyyn kompressiosukat/säärystimet. Vedän jalkoihin heti lenkin jälkeen loppu illaksi. Ja kunnon venyttelyt.
Palautumiseen on myös ihan toimivia lisäravinteita mutta lähde nyt ensin liikkeelle.
Syömisen vähentäminen ei kuulosta hyvältä, panosta sen sijaan laatuun.
Kyllä sä pystyt!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet tottumaton juoksija, niin neljä lenkkiä viikossa voi olla sinulle määrä, josta et palaudu kunnolla ja joka altistaa sinut rasitusvammoille. Sinuna puuttuisin paremmin syömisiin ja rakentaisin harjoittelun niin, että juoksukunto voi kehittyä. Sitten kun jaksat vaivattomasti juosta 10-15 km lenkkejä, kulutat enemmän kaloreita juoksemiseen ja 2-3 lenkkiä viikossa riittää, koska palautuminenkin pitää ottaa huomioon.
Yritän nostaa juoksukuntoa sitten niin että saisin ton kympin juostua sen 3 krt viikossa. Jos sillä tulisi tuloksia.
Unohda ne tulokset.
Ne tulokset tulee, kuten mulla kun oppii nauttimaan hommasta.
Silloin lenkkejä on mukava pidentää vaikka ihan itsestään, eikä mitenkään hampaat veressä tuloksia jahdaten.
Sinccis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, mutta hyvin hitaasti. Ruokavalio on paljon tärkeämpi kuin liikunta.
Sanoo se joka, ei ole koskaan liikkunutkaan.
Sinccis
Jos ymmärtää tuon että ruokavalio on tärkeämpi niin ei tarvi liikkua :D
Kaikkihan on kiinni siitä mitä saa energiaa ruuasta ja kuinka paljon päivässä kuluttaa, jos kulutus on isompi kuin saanti niin silloin ei kyllä masu kasva :)
Jos Ap meinaa ihan tyhjästä aloittaa juoksemisen niin tee se maltilla. Itse kävin tälle vuodelle sunnuntaina ekaa kertaa hölkällä ja pohkeet ihan betonia vieläkin sen johdosta. Eipä tuossa mitää uutta ole kun joka kevät on sama ollut. Elimistölle pitää antaa aikaa sopeutua uuteen rasitukseen. Minäkin oottelen että kivut lähtee kokonaan pois ennen seuraavaa lenkkiä. Näähän on aina miten kukanankin sopeutuu, minulla menee n.1-1.5kk siinä että kestää joka toinen päivä hölkkäillä.
Jos maltilla aloittaa ja harkitusti kuormittaa niin ei tule ongelmia esimerkiksi nivelien ja muiden kanssa.
Tavallaan hauska yksityiskohta se että monikin tuttu vannoo siihen että pitäisi joka päivä juosta, sitten heillä kaikilla tahtoo olla jotain häikkää jossain päin kropassa. Niille kun ehdottaa että josko se johtuisi siitä että kun sinä joka päivä niin ne ehdottomasti kiistävät ettei se johdu siitä :D
Jos itselleen ei halua lepopäiviä suoda niin kantsii valita "lepopäiviksi" sellaisia liikuntalajeja jotka eivät kuormita samoja lihaksia/niveliä kuin juoksu, pysyy terveempänä siten :)
-Aito ja alkuperäinen, (valitettavan) vähän käytetty yksilö-
Laihtuu, mutta hyvin hitaasti. Ruokavalio on paljon tärkeämpi kuin liikunta.