Kuinka monta milligrammaa D-vitamiinia tulisi syödä päivässä?

Ymmärsit kuitenkin pointin, ne ro.

10μg vuorokaudessa iästä ja elämäntilanteesta (esim. raskaus tai imetys) riippumatta, +75-vuotiailla 20μg. Suosittelen ravintolisänä, sillä ravinnosta ja auringosta ei saa tarpeeksi, varsinkaan pohjoismaissa.

Toivottavasti ap ei ole sairaanhoitaja.

Vierailija kirjoitti:

Toivottavasti ap ei ole sairaanhoitaja.

Ja jos on niin pysyy potilaan kipupumpusta kaukana.

Suositukset Suomessa ovat nuo mitä 5 kirjoitti. Tosin muualla maailmassa suositukset ovat korkeampia ja Suomen hyvin matalia suosituksia on paikoin lääkäreidenkin toimesta kritisoitu. 20 mikrogramman lisää voi hyvin jokainen syödä päivittäin, ei oo yliannostuksen vaaraa vaikka ylittääkin viralliset minimisuositukset. Suomessakin on turvalliseksi enimmäissaantirajaksi määritetty 100 mikrogrammaa päivässä, sekin määritys tehty turvamarginaalilla tietty.

Suositus aikuiselle on 0,01 mg vuorokaudessa. Toisten mielipiteiden mukaan se on liian vähän, 0,05 tai jopa 0,1 mg olisi näiden mielestä oikeampi annostus.

50ug vedän päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Ne on mikrogrammoja, idi ootti

Kai ap saa kysyä annostusta milligrammoinakin, jos haluaa. Eihän mikrot ja millit ole kuin kertoimia ja sen luvun voi sitten ilmoittaa sopivasti kertoimesta riippuen.

Onhan kilometrikin 1000 metriä.

Mun työkaveri uskoi noihin Dvitamiinivouhottajiin ja söi itselleen D-vitamiinimyrkytyksen 100 mikrogrammalla päivässä.

Minä kyllä otan milligramman ampullin  kerran viikossa aina  talviaikaan lääkärin määräyksestä. 

Kysyisin lääkäriltä suositusta. 

Suositukset vaihtelevat paljon eri maiden välillä, missä olen asunut. Ja vieläpä niin, että niissä aurinkoisissa maissa isommat määräsuositukset kuin Suomessa.

Niin kuin alussa sanottiin, lapsille ja aikuisille 10 mikrogrammaa päivässä, iäkkäille 20 mikrogrammaa. Nämä siis suosituksia, monet syövät enemmän. Turvallinen päivän saantiraja on 100 mikrogrammaa.

https://www.anttiheikkila.com/img/tilastokayra.jpg

Se on hyvin yksilöllistä minkä määrän voi turvallisesti nauttia. Tiedejulkaisuista löytyy tapauksia joissa myrkytys (mm. munuaisongelmia) on tullut 50 mikrogrammalla per päivä. Etenkin suomalainen perimä saattaa olla sellainen ettemme kestä kovin suuria määriä, koska d-vitamiininsaanti on aina ollut matala. Ei todellakaan voi sanoa että 100 μg olisi turvallinen päivittäisenä saantina, eikä sitä missään virallisesti suositellakaan.

Mä kysyin apteekista neuvoa, kun 15v pojalta löydettiin jalasta rasitusmurtuman esiaste. Suosittelivat 20 mikrogramman valmistetta ja sanoivat vielä, että kyllä muutkin perheenjäsenet voivat sitä käyttää. Olin hämmästynyt, kun luulin, että kaikki käyttävät nykyään 30-50 valmisteita. Itsellänikin on ollut 50.

Meillä syödään 0,2 milligrammaa sekä lapset että aikuiset. Suurempia määriä jos syö, pitäisi käydä verikokeessa aika ajoin, ettei tule ongelmia.

Meillä on 50 mikrogrammaa koko perheellä. Toisinaan unohtuu, joten päivittäinen keskiarvo jää tuon alle.

Onko kemian opetus näin huonolla tasolla, että joku ottaa ap:n nälvinnän kohteeksi mittayksikön vuoksi?

Se on makuasia ilmoittaako syövänsä 50 μg vai 0,05 mg.

Tosiaan jos syö noita suuria määriä, esim. 0,1 mg päivässä, niin kannattaa käydä välillä verikokeissa ettei tule yllätystä. Kaikkien elimistö ei  kestä tuota määrää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ne on mikrogrammoja, idi ootti

Kai ap saa kysyä annostusta milligrammoinakin, jos haluaa. Eihän mikrot ja millit ole kuin kertoimia ja sen luvun voi sitten ilmoittaa sopivasti kertoimesta riippuen.

Onhan kilometrikin 1000 metriä.

Ja se, mitä ei moni tunnu tietävän, on että kilokalori on 1000 kaloria.