Lue keskustelun säännöt.
Vartalon muokkaaminen
06.01.2019 |
Kuinka nopeasti esimerkiksi lihaskuntoa treenatessa (kehonpainoharjoittelu tai sali) voi saada jotain muutosta ulkonäköön? Näkyykö esimerkiksi kahden kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen mitään muutosta? Liikun paljon mutta en käy salilla eikä näy lihaksia missään, sen lisäksi kehonkoostumus on turhan rasvainen.
Kommentit (27)
Ei ole ylipainoa ja painoindeksi 22 mutta lantiolla ja reisissä kovin paljon löysää. Luulisi että jos siellä olisi enemmän lihaksia alla niin se löllökin näyttäisi paremmalta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toki yksi vaihtoehto on sekin että ihan vaan rehellisesti laihdutan ja sillä yritän vähentää rasvaa mutta se tuntuu turhan radikaalilta, kun ei kuitenkaan ylipainoa. Toisaalta korjausliike pitää tehdä jo paljon ennen kuin on ylipainoinen...
Tiedän kyllä etten enää yli kolmekymppisenä saa samaa vartaloa mikä oli 17-vuotiaana, olen realisti.
Kannattaa treenata niitä lihaksia. Ei mitään muskelikasaa, mutta niin, että vartalo saa ryhtiä ja vähän muotoa.
Itse olin 54 kg 162 cm (tuolloin 31 v) ja kyllästyin lihaksettomaan, vähän lösöön ja muodottomaan kroppaani. Olin aivan tikkukäsi, jolla keskivartalo suora pötkö ja pylly aika lättänä, jalat ohuet. Ei ollut tarkoitus laihduttaa, mutta muutama kilo lähti kun lopetin höttöhiilareiden syönnin ja jumppasin lihaksia kotona ja kävin kävelyhölkkälenkeillä.
Muutos oli yllättävän iso jo kuukaudessa ja eron huomasi varsinkin ryhdissä ja vaatteiden istuvuudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvitse mitenkään erikseen tähdätä laihdutukseen jos painosi ei ole nousussa, mutta jos kropassa on kamalasti löllöä liikunnasta huolimatta kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa siitä mitä suuhun menee. Ehkä ruokavaliosi ei tue liikuntaharrastustasi ja et siksi saa parhaita mahdollisia tuloksia? Kannattaa ottaa itsestään mitat ja vaikka valokuvat aloittaessasi elämäntaparemppaa, mitoilla ja kuvilla on helpompi vertailla tuloksia kuin silmämääräisesti, sillä silmä tottuu nopeasti omaan ulkonäköön eikä eroa välttämättä huomaa peilistä. Samalla kilomäärällä voi olla sekä timmi että lihakseton löysimys. Tsemppiä!
Salille mars kunnon treeniohjelman kanssa. Neljä kunnon treeniä viikkoon riittää. Ruokavalio on todella tärkeä myös! Kahdessa kuukaudessa saat näkyviä tuloksia, kun olet jo hoikka valmiiksi. Ja lenkkeily ei ole tehokkain tapa muokata kroppaa, toki tukena rasvanpoltossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa treenata niitä lihaksia. Ei mitään muskelikasaa, mutta niin, että vartalo saa ryhtiä ja vähän muotoa.
Itse olin 54 kg 162 cm (tuolloin 31 v) ja kyllästyin lihaksettomaan, vähän lösöön ja muodottomaan kroppaani. Olin aivan tikkukäsi, jolla keskivartalo suora pötkö ja pylly aika lättänä, jalat ohuet. Ei ollut tarkoitus laihduttaa, mutta muutama kilo lähti kun lopetin höttöhiilareiden syönnin ja jumppasin lihaksia kotona ja kävin kävelyhölkkälenkeillä.
Muutos oli yllättävän iso jo kuukaudessa ja eron huomasi varsinkin ryhdissä ja vaatteiden istuvuudessa.
Oho miten nopea muutos! Olitko muutoin kuitenkin urheilullinen ennen tuota muutosta, vai aloititko täysin nollasta? Nyt liikun muutaman tunnin viikossa ja olen kyllä ryhdikäs mutta alavartalosta löysä.
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse mitenkään erikseen tähdätä laihdutukseen jos painosi ei ole nousussa, mutta jos kropassa on kamalasti löllöä liikunnasta huolimatta kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa siitä mitä suuhun menee. Ehkä ruokavaliosi ei tue liikuntaharrastustasi ja et siksi saa parhaita mahdollisia tuloksia? Kannattaa ottaa itsestään mitat ja vaikka valokuvat aloittaessasi elämäntaparemppaa, mitoilla ja kuvilla on helpompi vertailla tuloksia kuin silmämääräisesti, sillä silmä tottuu nopeasti omaan ulkonäköön eikä eroa välttämättä huomaa peilistä. Samalla kilomäärällä voi olla sekä timmi että lihakseton löysimys. Tsemppiä!
Syön aika hiilaripainotteisesti, eli aamulla kaurapuuroa tai 100% kauraleipää, ennen treeniä banaani jne. Ja viikonloppuisin tulee sitten suklaata mussutettua tai jäätelöä syötyä... Kokeilin joskus vähentää hiilareita ja lopputulos oli se etten jaksanut urheilla enää ollenkaan, lähti tehot treeneistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salille mars kunnon treeniohjelman kanssa. Neljä kunnon treeniä viikkoon riittää. Ruokavalio on todella tärkeä myös! Kahdessa kuukaudessa saat näkyviä tuloksia, kun olet jo hoikka valmiiksi. Ja lenkkeily ei ole tehokkain tapa muokata kroppaa, toki tukena rasvanpoltossa.
En kyllä mitenkään saa neljää treeniä enää viikkoon, kun nyt tulee liikuttua jo 2 - 5 kertaa viikossa + arkiliikunta päälle. Mietin että jos kahtena päivänä treenaisi vaan lihaskuntoa, mutta ehkä se ei sitten riitä muutoksen saamiseen.
Vierailija kirjoitti:
Tiedän kyllä etten enää yli kolmekymppisenä saa samaa vartaloa mikä oli 17-vuotiaana, olen realisti.
Mulla nyt 30+ on paljon parempi kroppa ja kunto kuin 17-vuotiaana. Kuulostaa ihan siltä, että oot luovuttanut ennen aloittamista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedän kyllä etten enää yli kolmekymppisenä saa samaa vartaloa mikä oli 17-vuotiaana, olen realisti.
Mulla nyt 30+ on paljon parempi kroppa ja kunto kuin 17-vuotiaana. Kuulostaa ihan siltä, että oot luovuttanut ennen aloittamista
No, mulla oli oikeasti tosi hyvä kroppa siinä iässä, urheilin todella paljon ja se näkyi. Nykyään on mm yksi perussairaus riesana, joten keho ei kestä enää samaa määrää liikkumista mitä aiemmin, palautuminen on huonompaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa treenata niitä lihaksia. Ei mitään muskelikasaa, mutta niin, että vartalo saa ryhtiä ja vähän muotoa.
Itse olin 54 kg 162 cm (tuolloin 31 v) ja kyllästyin lihaksettomaan, vähän lösöön ja muodottomaan kroppaani. Olin aivan tikkukäsi, jolla keskivartalo suora pötkö ja pylly aika lättänä, jalat ohuet. Ei ollut tarkoitus laihduttaa, mutta muutama kilo lähti kun lopetin höttöhiilareiden syönnin ja jumppasin lihaksia kotona ja kävin kävelyhölkkälenkeillä.
Muutos oli yllättävän iso jo kuukaudessa ja eron huomasi varsinkin ryhdissä ja vaatteiden istuvuudessa.
Oho miten nopea muutos! Olitko muutoin kuitenkin urheilullinen ennen tuota muutosta, vai aloititko täysin nollasta? Nyt liikun muutaman tunnin viikossa ja olen kyllä ryhdikäs mutta alavartalosta löysä.
En mitenkään älyttömän liikunnallinen. En kuitenkaan täysin nollasta, en ollut aivan rapakuntoinen mutta en mitenkään hyväkuntoinenkaan. Autoton, joten kuljin joka paikkaan pyörällä, mutta matkat olivat aika lyhyitä, lähinnä kaupungilla edestakaisin. Työmatka hurjat 2 km per suunta! Työskentelin tuolloin siivoojana, mutta työ ei ollut älyttömän raskasta, joten ei minulla lihaksia juuri ollut. Eniten liikuntaa sain lenkillä käymällä ja kotona jumppaamalla.
Ja se vaatteiden istuvuuden ja ryhdin muutos kyllä motivoi jatkamaan jumppaamista. Pääkin pysyy paremmin kasassa kun käy lenkillä, toki kelin mukaan. Nyt kun on välillä ollut pakkasta 15-23 astetta niin en ole edes yrittänyt, merenrantakaupungin viima tekee sen että naamasta meinaa irrota iho :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedän kyllä etten enää yli kolmekymppisenä saa samaa vartaloa mikä oli 17-vuotiaana, olen realisti.
Mulla nyt 30+ on paljon parempi kroppa ja kunto kuin 17-vuotiaana. Kuulostaa ihan siltä, että oot luovuttanut ennen aloittamista
No, mulla oli oikeasti tosi hyvä kroppa siinä iässä, urheilin todella paljon ja se näkyi. Nykyään on mm yksi perussairaus riesana, joten keho ei kestä enää samaa määrää liikkumista mitä aiemmin, palautuminen on huonompaa.
No kroppa kestää muutaman tunnin viikossa, on se ihan riittävä. Suunnittelee vain fiksusti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa treenata niitä lihaksia. Ei mitään muskelikasaa, mutta niin, että vartalo saa ryhtiä ja vähän muotoa.
Itse olin 54 kg 162 cm (tuolloin 31 v) ja kyllästyin lihaksettomaan, vähän lösöön ja muodottomaan kroppaani. Olin aivan tikkukäsi, jolla keskivartalo suora pötkö ja pylly aika lättänä, jalat ohuet. Ei ollut tarkoitus laihduttaa, mutta muutama kilo lähti kun lopetin höttöhiilareiden syönnin ja jumppasin lihaksia kotona ja kävin kävelyhölkkälenkeillä.
Muutos oli yllättävän iso jo kuukaudessa ja eron huomasi varsinkin ryhdissä ja vaatteiden istuvuudessa.
Oho miten nopea muutos! Olitko muutoin kuitenkin urheilullinen ennen tuota muutosta, vai aloititko täysin nollasta? Nyt liikun muutaman tunnin viikossa ja olen kyllä ryhdikäs mutta alavartalosta löysä.
En mitenkään älyttömän liikunnallinen. En kuitenkaan täysin nollasta, en ollut aivan rapakuntoinen mutta en mitenkään hyväkuntoinenkaan. Autoton, joten kuljin joka paikkaan pyörällä, mutta matkat olivat aika lyhyitä, lähinnä kaupungilla edestakaisin. Työmatka hurjat 2 km per suunta! Työskentelin tuolloin siivoojana, mutta työ ei ollut älyttömän raskasta, joten ei minulla lihaksia juuri ollut. Eniten liikuntaa sain lenkillä käymällä ja kotona jumppaamalla.
Ja se vaatteiden istuvuuden ja ryhdin muutos kyllä motivoi jatkamaan jumppaamista. Pääkin pysyy paremmin kasassa kun käy lenkillä, toki kelin mukaan. Nyt kun on välillä ollut pakkasta 15-23 astetta niin en ole edes yrittänyt, merenrantakaupungin viima tekee sen että naamasta meinaa irrota iho :D
Kuulostaa kyllä tosi hienolle tuo muutoksesi! Toivottavasti itse saan myös jotain selkeää muutosta tehtyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedän kyllä etten enää yli kolmekymppisenä saa samaa vartaloa mikä oli 17-vuotiaana, olen realisti.
Mulla nyt 30+ on paljon parempi kroppa ja kunto kuin 17-vuotiaana. Kuulostaa ihan siltä, että oot luovuttanut ennen aloittamista
No, mulla oli oikeasti tosi hyvä kroppa siinä iässä, urheilin todella paljon ja se näkyi. Nykyään on mm yksi perussairaus riesana, joten keho ei kestä enää samaa määrää liikkumista mitä aiemmin, palautuminen on huonompaa.
No kroppa kestää muutaman tunnin viikossa, on se ihan riittävä. Suunnittelee vain fiksusti
Niin, pitää varmaan vaan vähentää muuta liikuntaa, jotta pysyn lisäämään lihastreeniä viikkoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salille mars kunnon treeniohjelman kanssa. Neljä kunnon treeniä viikkoon riittää. Ruokavalio on todella tärkeä myös! Kahdessa kuukaudessa saat näkyviä tuloksia, kun olet jo hoikka valmiiksi. Ja lenkkeily ei ole tehokkain tapa muokata kroppaa, toki tukena rasvanpoltossa.
En kyllä mitenkään saa neljää treeniä enää viikkoon, kun nyt tulee liikuttua jo 2 - 5 kertaa viikossa + arkiliikunta päälle. Mietin että jos kahtena päivänä treenaisi vaan lihaskuntoa, mutta ehkä se ei sitten riitä muutoksen saamiseen.
Kyllä 2x viikossa salilla on ihan hyvä aloittelijalle, ja tuloksia tulee kunhan treenaat tarpeeksi kovaa. ehkä hyvä teettää personal trainerilla oma ohjelma, jota voi sitten tarkistaa muutaman kuukauden kuluttua.
Kauneuskirurgialla saa tietysti löysät pois.
Se on mahdollista myös paikallispuudutuksella, joten yleisanestesian vaaroja ei tarvitse välttämättä murehtia.
Jo pelkästään yleisanestesia voi maksaa 1000 euroa, sen verran edullisemmaksi saattaa jossain sairaalassa tulla, kun jättää sen pois. Lisäksi voi vaatia, että lääkärin lisäksi on vain 1 hoitaja, jolloin toisen palkkaa ei tarvitse maksaa. Tai voi neuvotella, tarviiko sairaalasta varata huonetta koko päiväksi vai ei - nämä kaikki on neuvoteltavissa, jos sairaala on potilaslähtöinen. Jos juuri tietty asiakas ei tarvitse kaikkia palveluja, mitä pakettiin yleensä kuuluu.
Kallista se kauneuskirurgia joka tapauksessa on...
Oletko aivan varma, että löysyys edes haittaa suuresti? Sitä voi viedä aikansa tottua siihen, ettei ole timmi kuin parikymppinen. Mutta tietty löysyys kuuluu yli 30-vuotiaan, normaalipainoisen naisen vartaloon... ainakin sellaisilla, joilla elintavat eivät ole aina olleet ihanteellisia. Eli melkein kaikilla?
Lihas- ja rasvamassan pitäminen sopivana vaatii työtä, vaikka paino olisi ok, ja tuntuisi ettei löysässä ole kuin ihoa ja sidekudosta, niin kyllä se taitaa kuitenkin rasvaa olla enimmäkseen. Sitä voi tietysti pyrkiä saamaan pois - kuluttamatta lihasmassaansa entisestään! Olet vielä nuori, ja ihosi sopeutuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salille mars kunnon treeniohjelman kanssa. Neljä kunnon treeniä viikkoon riittää. Ruokavalio on todella tärkeä myös! Kahdessa kuukaudessa saat näkyviä tuloksia, kun olet jo hoikka valmiiksi. Ja lenkkeily ei ole tehokkain tapa muokata kroppaa, toki tukena rasvanpoltossa.
En kyllä mitenkään saa neljää treeniä enää viikkoon, kun nyt tulee liikuttua jo 2 - 5 kertaa viikossa + arkiliikunta päälle. Mietin että jos kahtena päivänä treenaisi vaan lihaskuntoa, mutta ehkä se ei sitten riitä muutoksen saamiseen.
Kyllä 2x viikossa salilla on ihan hyvä aloittelijalle, ja tuloksia tulee kunhan treenaat tarpeeksi kovaa. ehkä hyvä teettää personal trainerilla oma ohjelma, jota voi sitten tarkistaa muutaman kuukauden kuluttua.
No niin, toivotaan että pari kertaa viikossa riittää. Eräs kehonpainoharjoitteluorientoitunut ystäväni on valmis auttamaan ja neuvomaan.
Hiljaa hyvä tulee.