Miten laihdun mahdollisimman nopeasti 10 kg?

Googlaa ketodieetti, se on nopea ja terveellinen tapa vähentää painoa. Muista suhde: ruoka 80 /liikunta 20. 

Eniten on väliä sillä mitä syöt. Älä ainakaan mitään kevyttuotteita, niistä ei ole muuta kuin haittaa painonhallinnassa.

Juot vettä, etkä syö mitään. Hyvää joulua!

Jos olet kerryttänyt kiloja viisi kuukautta, niin ei ne viikossa mihinkään katoa.

Laita nyt ruokavalio kunnolla remonttiin. Kaikki turha pois, maha täyteen, ravintosisältö kuntoon.

Paljon liikuntaa niin että lihakset ovat käytössä, se kuluttaa energiaa ja lihaksikas kroppa kuluttaa levossa enemmän energiaa kuin lihkaseton.

Liikuntaa niin että hengästyt ja hikoilet. Ei mitään sipsuttelua ja haahuilua.

Kaikki mahdollinen mitä teet, otat liikunnan kannalta. Käy juoksemassa tunti joka päivä, niin olet joka päivä tunnin vähemmän jääkaapilla. Saat samalla liikuntaa. Kunnon kyykkytreeni joka päivä, voi tehdä myös kotona. Telkkaria katsoessa venyttelet ja jumppaat, et vain löhöä.

Viikossa tapahtuu jo paljon kun laitat ruokavalion kuntoon, ja kun jaksat vielä 7 vikkoa, on kroppa aivan eri kuosissa.

Paastolinjalle on turha lähteä, siinä lähtee vain lihakset, ja sitten lihot entistä nopeammin takaisin.

Korjaa ekana syömiset. Tiedät itse mitä syömällä olet lihonut, joten ne poisjättämällä pääset jo alkuun. Monipuolinen liikunta tukee laihdutusta, minulla on kuitenkin spinning toiminut parhaiten muhkuroiden tasoittamiseksi. Ruoka kuitenkin on tärkein. Et laihdu vaikka kävisit päivittäin salilla, jos herkuttelet poltetut kalorit heti takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet kerryttänyt kiloja viisi kuukautta, niin ei ne viikossa mihinkään katoa.

Laita nyt ruokavalio kunnolla remonttiin. Kaikki turha pois, maha täyteen, ravintosisältö kuntoon.

Paljon liikuntaa niin että lihakset ovat käytössä, se kuluttaa energiaa ja lihaksikas kroppa kuluttaa levossa enemmän energiaa kuin lihkaseton.

Liikuntaa niin että hengästyt ja hikoilet. Ei mitään sipsuttelua ja haahuilua.

Kaikki mahdollinen mitä teet, otat liikunnan kannalta. Käy juoksemassa tunti joka päivä, niin olet joka päivä tunnin vähemmän jääkaapilla. Saat samalla liikuntaa. Kunnon kyykkytreeni joka päivä, voi tehdä myös kotona. Telkkaria katsoessa venyttelet ja jumppaat, et vain löhöä.

Viikossa tapahtuu jo paljon kun laitat ruokavalion kuntoon, ja kun jaksat vielä 7 vikkoa, on kroppa aivan eri kuosissa.

Paastolinjalle on turha lähteä, siinä lähtee vain lihakset, ja sitten lihot entistä nopeammin takaisin.

Liikuntaa on hyvä olla, mutta pitää suhteuttaa omaan kuntotasoon ja jaksamiseen. Mikään jäätävä päivittäinen rääkki epämieluisaa liikuntaa ei motivoi kovin pitkälle. Sitten kun ei jaksa enää niin repsahtaa helposti syöminenkin ja syöminen on oleellisempia tekijöitä kuitenkin laihdutuksessa.

Liikuntaa ei kannata sotkea laihdutukseen koska se ei laihduta. Ei myöskään ole järkevää aloittaa mitään hurjaa joka päivästä rääkkiliiluntaa jos ei ole liikuntaan ennen tottunut, silloin todennäköisesti vaan joko uupuu tai alkaa syödä kaksin verroin enemmän ja jopa lihoo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nutraamalla.

Ap kysyi nopeinta keinoa, niin vastaus on tämä, tykkäätte tai ette.

Ei ole.

Vähäenerginen syöminen on toinen puoli aisa, mutta sen voi tehdä fiksumminkin kun noita jauhepaskoja imemällä.

Ja vesipaastolla putoaa paino vielä nopeammin kuin jauhepusseilla.

Järkävälöä tavalla suoritettu runsas liikunta olisi myös avainasia, vähentää merkittävästi rajun painonpudotuksen aiheuttamia muita haittoja.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa ei kannata sotkea laihdutukseen koska se ei laihduta. Ei myöskään ole järkevää aloittaa mitään hurjaa joka päivästä rääkkiliiluntaa jos ei ole liikuntaan ennen tottunut, silloin todennäköisesti vaan joko uupuu tai alkaa syödä kaksin verroin enemmän ja jopa lihoo.

Kalorien kulutus laihduttaa. Jos väität muuta niin rikot fysiikan lakeja.

Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän kaloreita kuluu.

Valitettavasti sitä enemmän tulee myös nälkä, joten itsekuria tarvitaan entistäkin enemmän, ettei retkahda syömään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa ei kannata sotkea laihdutukseen koska se ei laihduta. Ei myöskään ole järkevää aloittaa mitään hurjaa joka päivästä rääkkiliiluntaa jos ei ole liikuntaan ennen tottunut, silloin todennäköisesti vaan joko uupuu tai alkaa syödä kaksin verroin enemmän ja jopa lihoo.

Kalorien kulutus laihduttaa. Jos väität muuta niin rikot fysiikan lakeja.

Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän kaloreita kuluu.

Valitettavasti sitä enemmän tulee myös nälkä, joten itsekuria tarvitaan entistäkin enemmän, ettei retkahda syömään.

Normaali ihminen ei saa niin paljon kaloreita kulutettua että sillä olisi juurikaan vaikutusta, ennemmin vaan uuvuttaa itsensä ja sitten helposti syö takaisin kaikki.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa ei kannata sotkea laihdutukseen koska se ei laihduta. Ei myöskään ole järkevää aloittaa mitään hurjaa joka päivästä rääkkiliiluntaa jos ei ole liikuntaan ennen tottunut, silloin todennäköisesti vaan joko uupuu tai alkaa syödä kaksin verroin enemmän ja jopa lihoo.

Tästä olen harvinaisen samaa mieltä. Ruokavalion keventäminen ja liikunnan lisääminen samaan aikaan on liian vaativaa. Ruokahalu kasvaa sietämättömästi ja lihot. Ensin rukavalio kuntoon eli todella vähemmän ja kevyempää ja sitten kun kiloja kunnolla tippunut, aloitat kevyesti säännöllisen liikunnan.

Jos nopeesti pitää lähteä, niin pussikuurille. Mulla lähti 4 viikossa 12 kg.

Pussikuurit läskistävät.

Liikuntaa on hyvä olla, mutta pitää suhteuttaa omaan kuntotasoon ja jaksamiseen. Mikään jäätävä päivittäinen rääkki epämieluisaa liikuntaa ei motivoi kovin pitkälle. Sitten kun ei jaksa enää niin repsahtaa helposti syöminenkin ja syöminen on oleellisempia tekijöitä kuitenkin laihdutuksessa.

Kuka on sanonut että sen liikunnan pitää olla sellaista, ettei sitä halua harrastaa?

Jokainen harrastaa sitä lajia mistä tykkää. Jos ei voi sietää sählyä, niin ei harrasta sählyä. Jos rakastaa kuntopyöräilyä, niin sitten kuntopyöräilee.

Lenkkeily on sellainen, että sillä saa paljon aikaiseksi. Maisema vaihtuu, pääsee ulos, kunto kasvaa. Jos ei juosta jaksa, niin kävelee koko ajan niin reippaasti kuin pystyy, niin että hengästyy. Ja juosta voi myös pätkissä. Tunti on hyvä aika lenkkeillä kerralla, sen verran jokaiselta löytyy aikaa joka päivä.