Lue keskustelun säännöt.
Mielipiteenne meidän perheen ruokailutottumuksista?
17.12.2018 |
Hei! Tässä on suunnitelmissa pientä painonpudotusta miehen kanssa. Olen aina ajatellut että meidän perheen ruokavalio on suht kunnossa, mutta onko oikeasti? Perheeseen kuuluu isä, äiti ja kaksi lasta.
Aamupalaksi syön itse ruisleipää kananmunalla tai jugurttirahka+banaani+muromysli. Lapset ja mies syö yleensä leipää (joko tumma tai vaalea), riisimuroja tai sokeroitua jugurttia tms. Iltapalalla sama homma.
Perus ruokia meillä on esim makaronilaatikko, kinkkukiusaus, jauhelihakastike ja perunat. Silloin tällöin noin pari kertaa kk on myös valmisruokia, esim pinaattilettuja, pakastepizzaa, nakkeja ja ranskalaisia yms.
Kahvia menee mulla ja miehellä yhteensä noin pannullinen päivässä.
Useampana päivänä viikossa tulee syötyä karkkia, sipsiä ym muita herkkuja.
Nyt kaipaisin neuvoja miten tästä lähteä parantamaan? Herkut tietty pois mutta onko kohtuullista esim viikonloppuna herkutella?
Kommentit (29)
Ihan perushyvä ruokavalio tuo on. Et kerro, mitä syötte päivällä tai välipaloina. Kasviksia olisi hyvä lisätä ruokavalioon. Leipä ja makaroni täysjyväksi.. Ja tärkeintähän on annoskoot.
Nykyajan kammotus on se sokeri. Hui hui, sokeria jugurtissa, hui hui, sokeria hedelmissä. Hiilarit sitä ja tätä. Kohtuus kaikessa! Voi niitä tavallisia jugurtteja (SOKERIjugurtteja) syödä myös, kunhan ei litrakaupalla päivittäin.
Kannattaisi selvittää oma kalorikulutus ensin ja miettiä sitten, mitä syödä ja kuinka paljon. Ruokapäiväkirjakin voi auttaa. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea ihme mössöä kyllä löytyy, mutta ei yhtään Venlafaxiinia...!!!?
Aamupalaksi syön itse ruisleipää kananmunalla tai jugurttirahka+banaani+muromysli. Lapset ja mies syö yleensä leipää (joko tumma tai vaalea), riisimuroja tai sokeroitua jugurttia tms. Iltapalalla sama homma.
Pari leipää kanamunalla tai muulla proteiinipitoisellä päällisellä ja lisäksi reilusti kasviksia ja vaikka omena/mandariini/muutama viinirypäle. Tai Maustamatonta jogurttia/rahkaa ja marjoja ja pari ruokalusikallista tavallista, sokeroimatonta "ei-muro"mysliä. Eli joko tai , ei molempia, jos et ole aktiivitason urheilija. SOkerijogurtit ja murot pois - sokeroimatonta ja täysjyvää tilalle.
Perus ruokia meillä on esim makaronilaatikko, kinkkukiusaus, jauhelihakastike ja perunat. Silloin tällöin noin pari kertaa kk on myös valmisruokia, esim pinaattilettuja, pakastepizzaa, nakkeja ja ranskalaisia yms.
Perusruoka on ihan ok, kunhan katsotte, että syöttä sen pari kertaa viikossa kalaa, kasviksia on vähintään puolet lautasellisesta ja monipuolisesti joka aterialla ja annoskoko on sopiva. Jos haluaa hienosäätää, kannattaa katsoa, ettei kaikki ole sitä rasvaisinta versiota ja valita makaroneista ym. täysjyvää. Einekset minimiin, mutta kerta pari kuussa ei maailmaa kaada.
Kahvia menee mulla ja miehellä yhteensä noin pannullinen päivässä.
Yli viittä kupillista ei hirveästi kannata juoda - siihen asti terveyshyödyt voittavat haitat menne tullen, mutta liikakäytössä liiallinen kofeiini alkaa turhaan rasittaa elimistöä
Useampana päivänä viikossa tulee syötyä karkkia, sipsiä ym muita herkkuja.
Nämä myös minimiin. Silloin tällöin voi herkutella, mutta ei karkkia, sipsiä ym. (eli kaikke mahdollista ja ilemisesti vielä yht'aikaa?) monta kertaa viikossa. Joko yksi pieni herkku päivässä tai joka toinen päivä tai sitten vain yksi herkkupäivä viikossa, jolloin syötte sitten useampaa herkkua, mutta niitäkin kohtuudella. Kerta-annos noin 50 g karkkia tai rivi suklaata tai pieni pulla tai pari desi sipsejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herkut, murot, sokerijugurtit ja vaalea leipä pois. Kasviksia runsaasti, joka aterialle. Marjoja, hedelmiä ja ruisleipää. Muroja jos haluaa syödä, niin talkkunamurot terveellisiä. (Ja pahoja). Mun lapset syövät välillä sokerijugurtteja ja vaaleaa leipää, mutta ei se maata kaada, kun perusruokavalio kunnossa. Meillä ei myöskään läträtä kermalla tai juustoilla, vaan maustan ruoat niin, että on makua. Ei kuitenkaan liikaa suolaa. Ja ruokarytmin oltava säännöllinen!
bran flakes on myös hyvä vaihtoehto riisimuroille.
No ei ole. Nimestään ja markkinoinnistaan huolimatta ihan pelkkää hiilarimössöä, jossa vielä kamalasti suolaa. Murot ovat täysin turhia ja joka muodossaan epäterveellisiä. Maustamaton perusmysli on hyvä vaihtoehto, jos annoskoko on kohtuullinen (ei deseittäin, vaan muutama ruokalusikallinen).
0/5 jos on noin sokea omalle huonolle ruokavaliolle. Ei jaksa edes kirjoittaa mitä on vialla!!
Ei kai kukaan oikeasti syö noin??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan perushyvä ruokavalio tuo on. Et kerro, mitä syötte päivällä tai välipaloina. Kasviksia olisi hyvä lisätä ruokavalioon. Leipä ja makaroni täysjyväksi.. Ja tärkeintähän on annoskoot.
Nykyajan kammotus on se sokeri. Hui hui, sokeria jugurtissa, hui hui, sokeria hedelmissä. Hiilarit sitä ja tätä. Kohtuus kaikessa! Voi niitä tavallisia jugurtteja (SOKERIjugurtteja) syödä myös, kunhan ei litrakaupalla päivittäin.
Kannattaisi selvittää oma kalorikulutus ensin ja miettiä sitten, mitä syödä ja kuinka paljon. Ruokapäiväkirjakin voi auttaa. Tsemppiä!
Tuo hedelmien sokerin kauhisteleminen on kyllä kaiken huippu. Jos syö hedelmän kokonaisena (ei siis mitään smoothie- tai mehuhommia) niin siitä saa myös paljon kuitua ja tärkeitä ravintoaineita, lisäksi muut aineet mitä hedelmistä saa hillitsevät hedelmäsokerin imeytymistä. Enpä ole vielä ketään nähnyt, joka pelkillä hedelmillä olisi itsensä lihavaksi tai diabeetikoksi saanut.
Vierailija kirjoitti:
0/5 jos on noin sokea omalle huonolle ruokavaliolle. Ei jaksa edes kirjoittaa mitä on vialla!!
Ei kai kukaan oikeasti syö noin??
Kyllä syövät.
Oltiin maalla tuttavaperheiden kanssa ja lapsille syötettiin vanukkaita välipalaksi (siis pari kertaa päivässä), lihapiirakoita, nakkeja ja ranskiksia, sipesejä karkkia kaksin käsin.
Laitoin ahvenfileitä pinaattikastikkeella, perunoilla ja salaatilla yksi päivä koko porukalle ja vain yksi näistä "vieraista" lapsista söi. Jotkut aikuisetkin pitkin hampain.
Nyt tietysti herää kysymys, että miksi ylipäänsä tämän Prisma-porukan kanssa olimme samassa seurueessa.
Se on sitten pidempi tarina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon kiitoksia vastauksista! Ruokapäiväkirjan pito on hyvä idea, otan sen käyttöön.
Ja joo, tämä ei ole trolli :D mitään ylilihavia emme kuitenkaan ole, molemmat normaalipainon rajoissa. Mutta kiitos myös tuomitsevista kommenteista, niistä saa tosissaan potkua tähän touhuun 😊
Ap
Jos tämä ei ole vitsi, niin kamalaa miten pihalla joku voi olla! Siis toki monet syövät noin, mutta olen kuvitellut että he kyllä tietävät syövänsä huonosti mutta eivät vain välitä. Mutta että joku oikeasti kuvittelisi tuon olevan ihan ok ruokavalio? Ei voi olla totta!