Lue keskustelun säännöt.
Kertooko huonosta kunnosta, jos syke nousee korkealle
04.12.2018 |
Olin spinningissä sykeohjatulla tunnilla. Sain tosissaan hillitä tahtiani siellä, ettei syke mene koko ajan punaiselle alueelle. Tunnin lopuksi kalorinkulutukseni näytti 440, kun muilla se oli +-280. Toki kulutus on yksilöllistä, mutta miten mulla voi olla noin paljon korkeampi? Olen normaalipainoinen.
Kommentit (2)
Peruskuntosi on huono.
Ja huom, peruskunto voi olla huono, vaikka olisit pitkäänkin liikkunut paljon... syy on siinä, että olet silloin liikkunut vauhtikestävyysalueella, etkä peruskestävyysalueella. Eli teet liian raskaita treenejä.
Peruskunto/peruskestävyys nousee kun malttaa liikkua pitkäkestoisia, matalasykkeisiä lenkkejä/liikuntaa. Jopa 70% liikunnasta tulisi olla peruskestävyysliikuntaa, sykkeen pitäisi pysyä maltillisissa lukemissa, pk-alueella.
Googlaa lisää hakusanoilla "peruskestävyys", "vauhtikestävyys", "nopeuskestävyys", sekä "sykealueet"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kertoohan se. Sydän joutuu tosissaan tekemään töitä.