3krt viikossa reipas 3km kävelylenkki ja 1-2krt viikossa tanssia. Virkeyteni tai ei ole lisääntynyt eikä yleisfiilis parantunut yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Oletko kokeillut päivänvalolamppua aamuisin, jos valo piristäisi? Jos syynä väsymykseesi on myös työstressi, kokeile jotain rauhoittavaa tuntia, vaikkapa rauhoittavaa joogaa. Tarkista ruokavaliosi, varsinkin D-vitamiinin liian vähäinen saanti vaikuttaa heti minun mielialaani talvella.

Yritän napsia D:tä aina kun muistan, mutta ehkä sitäkin pitäisi lisätä, nyt kun ajattelen. Päivänvalolamppu helottaa naamaan aamupalan ajan ja on varmaankin osaltaan tehnyt ihan hyvää, tiedä häntä.

Käyn säännöllisesti hieronnassa. Se kai vähän rauhoittaa.

saatko kiinni yhtään että miksi ahdistaa? kauanko sulla on ollut tollainen olo? elämänmuutoksia tuona aikana?

saat kuitenkin nukuttua hyvin, ei nukahtamisvaikeuksia/heräilyä?

oletko normaalipainoinen? kauanko olet ollut maidottomalla & vähähiilarisella, mistä syystä?

Vierailija kirjoitti:

Sama mulla! En tosin käy tanssimassa, mutta joka päivä 2-10km lenkkejä 2-3 kertaa päivässä koiran kanssa. Joka päivä tuntuu aina vaan raskaammalta edes lähteä liikkumaan. Ennemmin makaisin pimeässä huoneessa Netflixin parissa 24/7.

Ainoa syy mikä vielä saa minut ulos on tuo koira. En tiedä enää onko se hyvä vai huono asia.

Pahimmillaan siis 2 kertaa kahden kilometrin lenkki päivässä? Kaksi kilometriä on noin kaksikymmentä minuuttia. Että oikein 40 minuuttia oot ulkona, eikä piristä. Ei raitis ilma mitään turboboost kofeiinia ole, vaikutus tulee pikkuhiljaa.

Syömiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Jodin, raudan, sinkin tai kalsiumin puute on huono juttu.

Kauan tätä olet toteuttanut? Liikunta on hyvä lääke, mutta ei toimi hetkessä, koita vaikka puoli vuotta tätä rytmiä mitä nyt olet pitänyt ja katso onko tuloksia tullut.

Vierailija kirjoitti:

Et toimi liikunnan ilosta ja nauttien vaan suoritat.

Siksi.

Jos liikunnasta ei saa hyötyä jos siitä ei nauti, sitten voinkin lopettaa. En nauti mistään liikunnasta. En ole koskaan nauttinut. Ainut syy liikkua ovat terveyshyödyt.

Vähän hiilareita, kasvispainotteista...

Siinä syy luultavasti. Monipuolista ruokavalio ja tee lisäksi mielekkäitä juttuja. Varmista myös saatko tarpeeksi vitamiineja.

kaliumsorbaatti kirjoitti:

saatko kiinni yhtään että miksi ahdistaa? kauanko sulla on ollut tollainen olo? elämänmuutoksia tuona aikana?

saat kuitenkin nukuttua hyvin, ei nukahtamisvaikeuksia/heräilyä?

oletko normaalipainoinen? kauanko olet ollut maidottomalla & vähähiilarisella, mistä syystä?

Vaikea sanoa mikä tarkalleen ottaen ahdistaa. Tuntuu siltä kuin minua revittäisiin hihasta joka suuntaan ja minulta oltaisiin vaatimassa jotain. Tämä ei ole siis totta, mutta tuolta tuntuu. Haluaisin jäädä sänkyyn peiton alle ja laittaa puhelimen kiinni, että tämä kuvitteellinen vaativa taho ”jättäisi rauhaan”. Elämänmuutoksia ei muuta kuin kaamos ja sen torjumiseksi aloitettu reippailu :D

Työ on haastavaa, mutta ei ylivoimaista. Nautin siitä enemmän kuin stressaan. Painoindeksi on jotain 23-24 hujakoilla. Maidoton olen ollut ihon kunnon takia jo puoli vuotta vaihtelevalla menestyksellä ja vähähiilarinen tarkoittaa kohdallani käytännössä, että vältän herkkuja, leipää, pastaa, perunaa yms mutta en kovin hysteerisesti.

Unen yleislaatu on hieman heikentynyt mutta nukun ihan ok määrän ja tarpeeksi levollisesti.

Kyllä 3 km lenkki on jo hyvää arkiliikuntaa. Minä olisin onnesta soikea kun saisin edes sen tehtyä:( tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Syömiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Jodin, raudan, sinkin tai kalsiumin puute on huono juttu.

Sinkkiä sentään muistan syödä, mutta nuo muut saattaa olla vähän alakanttiin, vaikka satunnaisesti napsinkin ravintolisää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama mulla! En tosin käy tanssimassa, mutta joka päivä 2-10km lenkkejä 2-3 kertaa päivässä koiran kanssa. Joka päivä tuntuu aina vaan raskaammalta edes lähteä liikkumaan. Ennemmin makaisin pimeässä huoneessa Netflixin parissa 24/7.

Ainoa syy mikä vielä saa minut ulos on tuo koira. En tiedä enää onko se hyvä vai huono asia.

Pahimmillaan siis 2 kertaa kahden kilometrin lenkki päivässä? Kaksi kilometriä on noin kaksikymmentä minuuttia. Että oikein 40 minuuttia oot ulkona, eikä piristä. Ei raitis ilma mitään turboboost kofeiinia ole, vaikutus tulee pikkuhiljaa.

Eipäs. Aamulla tuo 2km lenkki ennen töihin menoa, muut lenkit on sitten tuolta 2-10km väliltä. Toisekseen tuo 2km lenkki voi kestää lähemmäs tunninkin toisinaan, kun mennään joskus koiran ehdoilla: haistellaan niin maan perusteellisesti joka ikinen auraviitta, heinänkorsi ja kolo. Mennään usein tuo lenkki metsässä ja pellolla. Joo en asu kaupungissa.

Vierailija kirjoitti:

Vähän hiilareita, kasvispainotteista...

Siinä syy luultavasti. Monipuolista ruokavalio ja tee lisäksi mielekkäitä juttuja. Varmista myös saatko tarpeeksi vitamiineja.

Ihmisen ei tarvitse syödä läheskään niin paljon lihaa kuin luullaan. Pari kertaa viikossa riittää, kun kyse ei ole mistään jauhoilla suurennetusta lihankorvikemössöstä.

Taitava vegaani pystyy myös syömään moitteettomasti jos tietää mitä tekee.

Vierailija kirjoitti:

Kauan tätä olet toteuttanut? Liikunta on hyvä lääke, mutta ei toimi hetkessä, koita vaikka puoli vuotta tätä rytmiä mitä nyt olet pitänyt ja katso onko tuloksia tullut.

Sitten onkin jo kesä

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio kasvispainotteinen, maidoton ja vähähiilarinen. Kaloreita niin etten ole ähkyssä tai nälkäinen ts. en tiedä.

Missä vika?

Vireystila kohenee lihasmassan kasvaessa. Tuolla mitä sinä teet ei lihasmassa kasva riittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä 3 km lenkki on jo hyvää arkiliikuntaa. Minä olisin onnesta soikea kun saisin edes sen tehtyä:( tsemppiä!

Kiitos ja samoin!

Täälä jokainen on muka jotain lenkkijormia jotka dissaa kolmea kilsaa... parempihan sekin on kuin ei mitään

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio kasvispainotteinen, maidoton ja vähähiilarinen. Kaloreita niin etten ole ähkyssä tai nälkäinen ts. en tiedä.

Missä vika?

Vireystila kohenee lihasmassan kasvaessa. Tuolla mitä sinä teet ei lihasmassa kasva riittävästi.

Mitä suosittelisit lisäksi, jos en kuitenkaan vähentäisi näitä valmiiksi arkeeni istuttamia tapoja?

Mun on vaikea uskoa, että kävely ja tanssi ei piristäisi, mutta lihasmassan pumppaaminen kyllä?

Vierailija kirjoitti:

Täälä jokainen on muka jotain lenkkijormia jotka dissaa kolmea kilsaa... parempihan sekin on kuin ei mitään

Ne on niitä mitkä tekee pelkkää kyykkyä salilla, ottaa pari selfietä ja käyttää urheiluvaatteita. Oikeesti lenkillä on käyty viimeksi kesällä mutta lifestyle on sport niin måste dissaa.

kävely nyt ei olemitään suurta hikiliikuntaa, kuten ei leppoisa pyöräilykään. voi kävellä vaikka koko ikänsä ja olla silti huono kunto.

Jos oikeasti haluaa tuloksia niin kyllä pitää syke nousta kunnolla, tai sitten kovat painot.

Vierailija kirjoitti:

kävely nyt ei olemitään suurta hikiliikuntaa, kuten ei leppoisa pyöräilykään. voi kävellä vaikka koko ikänsä ja olla silti huono kunto.

Jos oikeasti haluaa tuloksia niin kyllä pitää syke nousta kunnolla, tai sitten kovat painot.

Mun syke on välillä 120-150 eli ehdin vähän hengästyä ja hikoilla. Tanssi puolestaan on hikiliikuntaa jossa syke nousee ja jälkikäteen tulee hetkeksi hyvä fiilis.