Painonpudotus alkuraskaudessa - miksi paino ei laske?

Joko tietämätön teiniäiti tai Provo.

Jos on tietämätön teiniäiti, hän saa ohjeet sitten neuvolassa. Raskausaikana ei saa laihduttaa. Kai sinä nyt muutaman kuukauden kestänyt laihduttamatta, jos kerran tähänkin asti olet ollut laihduttamatta.

Älkää nyt palstamammat viitsikö, jos BMI on 33 niin laihduttaminen maltillisella tahdilla on ihan ok.

Tuo "lihava ei saa laihduttaa, mutta saa pitää painonsa samana" ei myöskään ole mikään kiveen hakattu totuus. Tuo kun merkitsee eri ihmisillä eri asiaa riippuen siitä, miten paljon nestettä raskausaikana kerryttää. Vauva, istukka, lisääntynyt verimäärä ja kouhtu tuovat n. 9 kg koko raskauden aikana. Lisäksi monille tulee rasvaa ja nestettä. Jotta lihavan paino pysyisi koko ajan samana, hänen pitää siis LAIHDUTTAA vähintään 9 kg ylimääräistä rasvaa koko raskauden aikana. Jos Irmelillä ei kerry nestettä, niin hänen olisi ok laihduttaa 9 kg raskaana, ja jos Pirjolla kertyy 5 kg nesteturvotusta, hänen olisi muka enemmän ok pudottaa rasvaa 14 kg? Kunhan paino pysyy lähtöpainossa? En ymmärrä logiikkaa.

Toiseksi, ensimmäisen kolmanneksen aikana painoa ei kuuluisi tulla juuri lainkaan. Toisella kolmanneksella painoa kertyy nopeinta vauhtia. Tämä siis tarkoittaisi muka sitä, että ylipainoinen ei saisi ensimmäisellä kolmanneksella tiristää itsestään lainkaan rasvaa, mutta toisella kolmanneksella pitäisi ottaa laihdutusspurtti. Jos siis painon pitäisi pysyä koko ajan samana.

Jos kilot on kerrytetty liikkumattomuudella ja roskaruuan mättämisellä, niin ei raskaana olevalla ole velvollisuutta niitä ylläpitää jatkamalla samaan malliin "sikiön hyväksi". Nykyisin raskasmetallien määrä odottavien äitien elimistössä on muutoinkin mitätön muutaman vuosikymmenen takaiseen. Kunhan syö tervellisesti ja monipuolisesti. Vauva pitää aika lailla puolensa, mutta äitiltä voi Supermarjo-tyyliin pudota hampaat, jos ruokavalio on liian niukka.

Vierailija kirjoitti:

Älkää nyt palstamammat viitsikö, jos BMI on 33 niin laihduttaminen maltillisella tahdilla on ihan ok.

Tuo "lihava ei saa laihduttaa, mutta saa pitää painonsa samana" ei myöskään ole mikään kiveen hakattu totuus. Tuo kun merkitsee eri ihmisillä eri asiaa riippuen siitä, miten paljon nestettä raskausaikana kerryttää. Vauva, istukka, lisääntynyt verimäärä ja kouhtu tuovat n. 9 kg koko raskauden aikana. Lisäksi monille tulee rasvaa ja nestettä. Jotta lihavan paino pysyisi koko ajan samana, hänen pitää siis LAIHDUTTAA vähintään 9 kg ylimääräistä rasvaa koko raskauden aikana. Jos Irmelillä ei kerry nestettä, niin hänen olisi ok laihduttaa 9 kg raskaana, ja jos Pirjolla kertyy 5 kg nesteturvotusta, hänen olisi muka enemmän ok pudottaa rasvaa 14 kg? Kunhan paino pysyy lähtöpainossa? En ymmärrä logiikkaa.

Toiseksi, ensimmäisen kolmanneksen aikana painoa ei kuuluisi tulla juuri lainkaan. Toisella kolmanneksella painoa kertyy nopeinta vauhtia. Tämä siis tarkoittaisi muka sitä, että ylipainoinen ei saisi ensimmäisellä kolmanneksella tiristää itsestään lainkaan rasvaa, mutta toisella kolmanneksella pitäisi ottaa laihdutusspurtti. Jos siis painon pitäisi pysyä koko ajan samana.

Jos kilot on kerrytetty liikkumattomuudella ja roskaruuan mättämisellä, niin ei raskaana olevalla ole velvollisuutta niitä ylläpitää jatkamalla samaan malliin "sikiön hyväksi". Nykyisin raskasmetallien määrä odottavien äitien elimistössä on muutoinkin mitätön muutaman vuosikymmenen takaiseen. Kunhan syö tervellisesti ja monipuolisesti. Vauva pitää aika lailla puolensa, mutta äitiltä voi Supermarjo-tyyliin pudota hampaat, jos ruokavalio on liian niukka.

No miksi virallinen kanta on edelleen, että ei saisi laihduttaa raskaana? Onko sinulla jotain konkreettista näyttöä väitteidesi tueksi?

Vierailija kirjoitti:

Jos kilot on kerrytetty liikkumattomuudella ja roskaruuan mättämisellä, niin ei raskaana olevalla ole velvollisuutta niitä ylläpitää jatkamalla samaan malliin "sikiön hyväksi". Nykyisin raskasmetallien määrä odottavien äitien elimistössä on muutoinkin mitätön muutaman vuosikymmenen takaiseen. Kunhan syö tervellisesti ja monipuolisesti. Vauva pitää aika lailla puolensa, mutta äitiltä voi Supermarjo-tyyliin pudota hampaat, jos ruokavalio on liian niukka.

Näinpä. Jos on ennen raskautta elänyt epäterveellisesti, ja sitten jättää jokaviikonloppuiset heseilyt ja pari Fazerin sinistä väliin, ja lisäksi alkaa käydä kävelylenkeillä (raskaana oleville SUOSITELLAAN liikuntaa!), niin ollaan äkkiä jo viikkotasolla -3500 kcal vajeella verrattuna entiseen mikä merkitsee puoli kg rasvaa. Siinähän pitäisi mättää aivan järjetön määrä broileria, kasviksia, perunaa, jogurttia ja kaurapuuroa, jotta tuon vajeen saisi kurottua umpeen. Lisäksi raskaus lisää jonkin verran energiankulutusta entisestään. Puoli kiloa rasvaa viikossa on ehkä liian nopea laihdutustahti raskaana olevalle, mutta epäterveellisesti elävän on MAHDOTONTA alkaa noudattaa raskausajan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia laihtumatta yhtään

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkään just, että raskauden edetessä kiloja varmaan väistämättä kertyy ja sen vuoksi ajattelinkin, että jos alkuraskaudessa saisi muutamia kiloa pudotettua, niin ettei paino raskauden aikana kaikenkaikkiaan nousisi. Vai mitä tarkoitat painonhallinnalla, pitääkö kaloreita vähentää vai lisätä raskauden edetessä, jotta paino ei pääsisi nousemaan? 

Ap

Käy säännöllisesti puntarilla, ja katso ettei paino nouse, mutta älä lähde sitä edes alussa tiputtamaan. Syö vähemmän jos paino alkaa nousta, enemmän jos se laskee. Saat varmasti tähän neuvolasta konkreettisia ohjeita etenkin jos pyydät niitä.

Joku noin 5kg on yleensä ylipainoiselle raskaanaolijalle sellainen sopiva painonnousu koko raskauden aikana. Joku tuolla ylempänä sanoi että oli noussut 3kg, sekin kuulostaa ihan hyvältä mikäli sitä painoa paljon on ylimääräistä alunperin.[/quote

tähän oon pyrkinytkin, ja silti paino on noussut pari sataa grammaa. Mut en uskaltais tästä lähteä enää kaloreita vähentämään, että tulis kuitenkin syötyä se 1600 kcal. Mietin vaan, että onko tälle jotain selitystä, että miksi paino ei laske. Onko se normaalia? Johtuuko hormoneista vai kertyykö vaan nesteet kehoon vai mitä? 

Rasvan varastointi tehostuu raskaushormonien vaikutuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kilot on kerrytetty liikkumattomuudella ja roskaruuan mättämisellä, niin ei raskaana olevalla ole velvollisuutta niitä ylläpitää jatkamalla samaan malliin "sikiön hyväksi". Nykyisin raskasmetallien määrä odottavien äitien elimistössä on muutoinkin mitätön muutaman vuosikymmenen takaiseen. Kunhan syö tervellisesti ja monipuolisesti. Vauva pitää aika lailla puolensa, mutta äitiltä voi Supermarjo-tyyliin pudota hampaat, jos ruokavalio on liian niukka.

Näinpä. Jos on ennen raskautta elänyt epäterveellisesti, ja sitten jättää jokaviikonloppuiset heseilyt ja pari Fazerin sinistä väliin, ja lisäksi alkaa käydä kävelylenkeillä (raskaana oleville SUOSITELLAAN liikuntaa!), niin ollaan äkkiä jo viikkotasolla -3500 kcal vajeella verrattuna entiseen mikä merkitsee puoli kg rasvaa. Siinähän pitäisi mättää aivan järjetön määrä broileria, kasviksia, perunaa, jogurttia ja kaurapuuroa, jotta tuon vajeen saisi kurottua umpeen. Lisäksi raskaus lisää jonkin verran energiankulutusta entisestään. Puoli kiloa rasvaa viikossa on ehkä liian nopea laihdutustahti raskaana olevalle, mutta epäterveellisesti elävän on MAHDOTONTA alkaa noudattaa raskausajan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia laihtumatta yhtään

Tämä pitää paikkansa, mutta varsinainen laihduttaminen pitää ylipainoisen tehdä jo ennen raskautta.

Hei kiitos asiantuntevista kommenteista. Tehostuuko rasvan varastointi juuri alkuraskaudessa vai onko tilanne sama koko raskauden läpi? Just tähän näkökulmaan, että "epäterveellisesti elävän on MAHDOTONTA alkaa noudattaa raskausajan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia laihtumatta yhtään" ihmettelen, että miksi itsellä ruokatottumusten muuttuminen ja terveellinen ruokavalio ei näy vaa'alla yhtään. 

AP

Vierailija kirjoitti:

Hei kiitos asiantuntevista kommenteista. Tehostuuko rasvan varastointi juuri alkuraskaudessa vai onko tilanne sama koko raskauden läpi? Just tähän näkökulmaan, että "epäterveellisesti elävän on MAHDOTONTA alkaa noudattaa raskausajan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia laihtumatta yhtään" ihmettelen, että miksi itsellä ruokatottumusten muuttuminen ja terveellinen ruokavalio ei näy vaa'alla yhtään. 

AP

Ehkä se "terveellinen" ei välttämättä ole terveellistä. Toki enhän tiedä sun käsitystä terveellisestä.

Vierailija kirjoitti:

Hei kiitos asiantuntevista kommenteista. Tehostuuko rasvan varastointi juuri alkuraskaudessa vai onko tilanne sama koko raskauden läpi? Just tähän näkökulmaan, että "epäterveellisesti elävän on MAHDOTONTA alkaa noudattaa raskausajan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia laihtumatta yhtään" ihmettelen, että miksi itsellä ruokatottumusten muuttuminen ja terveellinen ruokavalio ei näy vaa'alla yhtään. 

AP

Veikkaan että kyse on alkuraskauden nesteturvotuksesta. Suolen sisältökin liikkuu raskausaikana hitaammin. Hormonit aiheuttavat raskausaikana samankaltaisia jekkuja kuin kuukautistenkin aikana (jolloin monella vaaka näyttää jopa pari kg enemmän). Jos olet itse peilistäkin huomannut hoikistuneesi, niin rasvaa on taatusti vähän jo lähtenyt.

Mun bmi oli sun luokkaa ja pudotin raskaana ollessani 10kg/3kk enkä syönyt mitenkään muotitietoisesti. Vähensin epäterveellisiä ruokia ja kävin kävelyllä päivittäin.

Toivo, että alkaa kunnolla raskauspahoinvointi niin kyllä laihtuu kun sisällä ei pysy mikään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kilot on kerrytetty liikkumattomuudella ja roskaruuan mättämisellä, niin ei raskaana olevalla ole velvollisuutta niitä ylläpitää jatkamalla samaan malliin "sikiön hyväksi". Nykyisin raskasmetallien määrä odottavien äitien elimistössä on muutoinkin mitätön muutaman vuosikymmenen takaiseen. Kunhan syö tervellisesti ja monipuolisesti. Vauva pitää aika lailla puolensa, mutta äitiltä voi Supermarjo-tyyliin pudota hampaat, jos ruokavalio on liian niukka.

Näinpä. Jos on ennen raskautta elänyt epäterveellisesti, ja sitten jättää jokaviikonloppuiset heseilyt ja pari Fazerin sinistä väliin, ja lisäksi alkaa käydä kävelylenkeillä (raskaana oleville SUOSITELLAAN liikuntaa!), niin ollaan äkkiä jo viikkotasolla -3500 kcal vajeella verrattuna entiseen mikä merkitsee puoli kg rasvaa. Siinähän pitäisi mättää aivan järjetön määrä broileria, kasviksia, perunaa, jogurttia ja kaurapuuroa, jotta tuon vajeen saisi kurottua umpeen. Lisäksi raskaus lisää jonkin verran energiankulutusta entisestään. Puoli kiloa rasvaa viikossa on ehkä liian nopea laihdutustahti raskaana olevalle, mutta epäterveellisesti elävän on MAHDOTONTA alkaa noudattaa raskausajan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia laihtumatta yhtään

Tämä pitää paikkansa, mutta varsinainen laihduttaminen pitää ylipainoisen tehdä jo ennen raskautta.

Mitä on tämä mystinen "varsinainen laihduttaminen"? Samalla tavalla se painon pitäminen raskausaikana on laihduttamista kuin vastaavan rasvamäärän pudottaminen ilman raskauttakin. Paino nousee raskausaikana keskimäärin 12 kg, eli on yhdeksän kuukauden aikana saatava ruokailulla ja liikunnalla kalorivaje, joka aiheuttaa noin suuren rasvamäärän palamisen. Eihän mitään kitukuureja suositella ei-raskaanaolevillekaan. Tuo 12 kg / 9 kk on ei-raskaanaolevallekin ihan hyvä laihdutustahti. Enkä tiedä, kärsiikö vauva niin dramaattisesti enemmän, jos äiti menettää vaikkapa 16 kg rasvaa (verrattuna siihen, että hän lääkärin siunauksella menettää 12 kg rasvaa painon pysyessä samana).

Kaloreita pitää lisätä joka kolmanneksella 250 kaloria noin. Eli ekalla kolmanneksella 1600, toisella 1850 ja kolmannella 2100 kaloria. Kyllä lääkärit ja terkkarit siellä kannusti laihduttamaan terveellisesti jos oli ylipainoa ja huonot elämäntavat ennen raskautta. On paljon uutta tutkimustietoa missä kannustetaan ylipainoisia laihduttamaan raskaana ollessa, tässä nyt vaikka yksi https://www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070605185550.htm

Kiitos ap onnitteluista 😊 jatka vaan samaan malliin, kyllä se siitä. Elimistö on hassu kone kun se ei todellakaan laihdu calories in vs calories out. Kyllä se kohta tajuaa päästää ylimääräisistä irti

Mun mielestä ne radi ruokavalion ohjeet on vähän erikoiset kun aina pitäisi olla puputtamassa leipää.

Kun kysyin asiasta niin vastaus oli ettei tietenkään tarvitse syödä jos muutenkin maha täytyy ruoasta.

Eli jos lounaaksi syö runsaan kanasalaatin niin ei tarvitse syödä sitä 1-2 täysjyväleipää lisäksi.

Itselläni paino pysyi samana koko raskausajan. Tärkeintä minulle oli salaatin lisääminen niin, että oikeasti lautasella oli puolet salaattia, sitten vasta ns. pääruoka lautaselle niin annoskoko on automaattisesti sopivampi. Kaikki viljat täysjyvää ja herkut pois oikeastaan kokonaan.