Miten hoidatte terveyttänne?

1. Kuinka paljon liikutte keskimäärin päivässä? Ja miten liikutte? Kävelen paljon, keskimäärin 6-8  kilsaa arkena, sen lisäksi harrastan joogaa ja pilatesta pari kertaa viikossa  ja joskus käyn kuntosalilla ja uimassa, toisinaan fillaroin ja ratsastan.

2. Oletteko erityisruokavaliolla? Kasvissyönti? Vegaaniruoka? Ei mutta pääosin kasvisruokaa, koska pidän siitä. Lihaa/kalaa/kanaa ehkä kerran viikossa kutakin. Sokeria vältän, muuten olen kaikkiruokainen.

3. Ikä, pituus ja painoä, 47, 173cm ja 75kg

Muita terveyden kannalta tärkeitä juttuja on riittävä uni, vähintään 7 tuntia  että jaksan. 

1. Käyn koiran kanssa kävelylenkeillä, ei niistä kyllä kauheasti liikuntaa tulee kun kävellään niin hitaasti.

2. Olen lakto-ovovegetaristi.

3. 25v, 160cm, 55kg.

Juon viskiä

Tutkimusten mukaan kuolleisuus on pienin ihmisillä joiden BMI on 27. Tämä painoindeksi mahdollistaa että ravinnosta saa riittävästi vitamiineja sekä hivenaineita.

Liikun, en tupakoi, otan D-vitamiinia. Sekä pysyn painoindeksissäni.

1. Kuinka paljon liikutte keskimäärin päivässä? Ja miten liikutte? Noin 6 krt/vk, 5-9km juoksua tai kävelyä.

2. Oletteko erityisruokavaliolla? Kasvissyönti? Vegaaniruoka? Olen sekasyöjä.

3. Ikä, pituus ja paino. 34 v. 166cm/55kg

Käytän päivittäin hammaslankaa.

Vierailija kirjoitti:

1. Kuinka paljon liikutte keskimäärin päivässä? Ja miten liikutte?

2. Oletteko erityisruokavaliolla? Kasvissyönti? Vegaaniruoka?

3. Ikä, pituus ja paino

Omasta puolestani vastaan:

1. Kävelen päivittäin 5-8 km, voimistelen lisäksi päivittäin 30-40 minuuttia.

2. Syön oikeastaan kaikkea muuta paitsi en lihaa (en ole syönyt 50:een vuoteen lihaa)

3. 60, 165, 58

Ikääntyvälle riittävä proteiinien saanti on tärkeää. Liikaa ei kannata laihduttaa, luukato voi uhata. Muuten hyvä.

1. Kävelen työmatkojen yhteydessä pari-kolme kilometriä päivässä. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa, joogaan päivittäin ja viikonloppuisin teen pitkän kävelylenkin.

2. Ruokavalioni on sairauden vuoksi gluteeniton. Syön kasvispainotteisesti, mutta käytän jonkin verran myös kanaa ja kalaa. Lihaa en syö. Pyrin välttämään sokeria, lisäaineita ja kovia rasvoja.

3. 32, 162, 52

Mielestäni eniten terveyteeni vaikuttava seikka on kuitenkin näiden sijasta riittävä unensaanti. Jos en nuku vähintään 7 tuntia yössä, en jaksa liikkua enkä kiinnittää huomiota syömiseen.

1.harrastan liikuntaa aktiivisesti lähes joka päivä.Juoksen, suunnistan, hiihdän ja käyn kuntosalilla.

2.syön terveellisesti, laitan kotiruokaa hyvistä aineksista.

3.en käytä ollenkaan alkoholia enkä tupakoi

ikä 58 v, 168 cm ja 60 kg