Venyttely

Olen muuttunut joka puolelta kankeaksi kun ylitin kolmenkympin rajapyykin.

Mitä mun pitää tehdä? Osaan kyllä erilaisia venytyksiä mutta siihen se osaaminen sitten jääkin. Antakaa ihan konkreettisesti ohjeita kuinka kauan, kuinka usein ja miten venyttelen, että saa liikkuvuutta lihaksiin.

Kertokaa vaikka miten itse huolehditte lihasten liikkuvuudesta.