Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon pitäisi syödä kaloreita?
11.09.2018 |
Niin, eli kuinka paljon pitäisi syödä että laihtuu?
Mitat 166/62. Aktiivisuustaso aikalailla nollassa, paitsi kerran päivässä käyn 45min kestävällä ryhmäliikuntatunnilla viitenä päivänä viikossa. Ryhmäliikuntana keskiraskasta spinningiä tai lihaskuntoon painottuvaa kevyehköä jumppaa yleensä.
Opiskelen siis etänä, joten päivisin ei muuten liikuntaa juurikaan tule.
Itse olen arvioinut, että 1400kcal laihtuisin ja olisi sopiva määrä kulutukseeni nähden mutta ongelmana on se, etten pysty noin pientä kalorimäärää pitämään. Kostautuu illalla ahmimisena. Joten apua kaipaisin!
Ai niin, tavoitepainoni on 57kg joten 5kg olisi pudotettavaa.
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin aikoinaan noin 1200 kalorin dieetillä.
Harvemmin kai laihduttaja nyt mitään mahaa täyteen voi vetää? Jos syöt mahan täyteen kurkkua on fiilis ihan eri kuin jos olisi maha täynnä leipiä eli niin se vaan on että laihduttaessa sitä kalorivajetta vaan täytyy sietää.
Toki mitään hirveää nälkää ei tietenkään kuulu kärsiä ja siinä kohtaa tehdään niitä valintoja.Itse söin esim valion vähäkalorista mehukeittoa ja sinne laitoin marjoja joukkoon. Leiväksi valikoitui uotilan maalaisruislimppu ja leivän päälle paljon kasviksia, vähän kevytlevitettä ja ohuen ohutta naudanpaistia tai kalkkunaa muutama siivu. Juustoksi vaihdoin 5% juuston ja maitotuotteet rasvattomiin. Myös jugurtit niihin parjattuihin kevytversioihin.
Sain syödä määrällisesti enemmän kun valitsin kevyttuotteet.
Paistoin myös monesti sellaisen munakkaan johon tuli vain yksi kananmuna kokonaisena ja lisäksi pari valkuaista, kirsikkatomaatteja ja sipulia. Paistoin ilman öljyjä tai rasvoja. Tuohon vielä pari uotilan maalaisruislimppua tai vaikka munakkaat leivän päälle niin nälkä lähtee.
Myös kaurapuuro veteen ja raejuustoa sekaan. Raejuuston syön kyllä tavallisena.Toasteja tein. Täysjyväpaahtista, tomaattimurskaa, tonnikalaa vedessä, tomaattia ja vähän sitä 5% juustoa ja voileipägrilliin.
Kevyt keitto syntyy kalkkunanakeista (5%) ja kasvissuikalepussista jossa ei ole perunaa. Voi huoletta syödä vaikka koko keiton yksin!
Sitä tulee kekseliääksi kun on rajattu määrä kaloreita mutta kuitenkin haluaa syödä enemmän.
Ja jos herkuttelin niin söin hedelmiä tai marjoja.
Kevyt rahka syntyy purkillisesta maitorahkaa, puolesta purkista 9% vaniliakastiketta ja vadelmia ja makeutusainetta. On hyvää.
Söin myös joskus pienen suklaapatukan, esim jimin tai lakupatukan.
Pyrin syömään joka päivä niin että ruoka on hyvää ja maistuvaa.Kiitos käytännön vinkeistä! Täytyykin ottaa kokeiluun tuo munakas, kuulosti hyvältä.Aika pienellä kalorimäärällä laihdutit, kuinka kauan olit dietillä ja paljonko lähti kiloja?
Kyllä laihduttaessa pientä nälkää siedänkin, mutta ongelmanani on ihan tolkuton nälkä joka ennen pitkää päättyy ahmimiseen. Ja jos syön taas niin paljon, ettei tuota ahmimisnälkää tule niin paino ei putoa.
Ehkäpä kokeilen juurikin tuota kevyemmän ruoan syömistä, niin voi sitten syödä määrällisesti enemmän.Vaikka syöt määrällisesti enemmän, niin ei noi "kevytruuat" nälkää pidä. Pikemminkin päinvastoin, koska niistä on poistettu juurikin se, mikä pitää kylläisenä. Mutta tee niin kuin haluat.
No kyllä ne minut piti ja pitää ihan kylläisenä. Söin ruualla sitten pari perunaa enemmän jos oli nälkä. Minulle ei karppaus sovi, tulee vain heikko olo ja verensokerikin laskee herkemmin eli minulle toimi se että söin sitä parjattua perunaa sitten vähän enemmän.
En mitenkään tarkkaan laskeskellut kaloreita mutta varmaan siinä 1000- 1400 kalorin kieppeissä pyöri päivän syömiset.
Ja ap:lle. Se munakas onkin hyvää.
Tiputin useamman kymmenen kiloa. Ei siinä kovin kauaa mennyt. En nyt muista tarkkaan kun niin kauan aikaa mutta max vuosi. Välillä tasapainoilin eli saatoin muutamana kuukautena syödä enemmän ja pidin painon samassa ja sitten taas laihdutin. Laihdutusvaiheessa lähti noin kilo viikossa. Joskus vähän vähemmän mutta joka viikko miinusta.
Opin juomisen tärkeyden ja edelleen, vuosia myöhemmin päivä alkaa puolen litran vesituopilla.
Myös se jäi ns päälle että eineslihapiirakoihin, -pitsoihin tai -karjalanpiirakoihin en koske ikinä.
Kerrotko, missä sua on kehotettu karppaamaan? Eihän tämä ketju edes käsittele aihetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kyllä ne minut piti ja pitää ihan kylläisenä. Söin ruualla sitten pari perunaa enemmän jos oli nälkä. Minulle ei karppaus sovi, tulee vain heikko olo ja verensokerikin laskee herkemmin eli minulle toimi se että söin sitä parjattua perunaa sitten vähän enemmän.
En mitenkään tarkkaan laskeskellut kaloreita mutta varmaan siinä 1000- 1400 kalorin kieppeissä pyöri päivän syömiset.
Ja ap:lle. Se munakas onkin hyvää.
Tiputin useamman kymmenen kiloa. Ei siinä kovin kauaa mennyt. En nyt muista tarkkaan kun niin kauan aikaa mutta max vuosi. Välillä tasapainoilin eli saatoin muutamana kuukautena syödä enemmän ja pidin painon samassa ja sitten taas laihdutin. Laihdutusvaiheessa lähti noin kilo viikossa. Joskus vähän vähemmän mutta joka viikko miinusta.
Opin juomisen tärkeyden ja edelleen, vuosia myöhemmin päivä alkaa puolen litran vesituopilla.
Myös se jäi ns päälle että eineslihapiirakoihin, -pitsoihin tai -karjalanpiirakoihin en koske ikinä.