Lue keskustelun säännöt.
Kohtuuttomat treenimäärät; mikä on liikaa, mikä liian vähän?
07.09.2018 |
Moi!
Päätin ottaa härkää sarvista ja vihdoin puuttua ongelmaani, johon olisi pitänyt puuttua jo aikaisemmin. Kaipaan teiltä apua ja tukea.
Taustaa. 27-vuotias nainen, aktiivinen ollut koko elämänsä liikunnan osalta, paitsi teininä, jolloin paino nousi hetkeksi pienen ylipainon puolelle. Siitä seurauksena lopulta anoreksia ja helvetillinen taistelu saada taas homma ruotuun. Nyt jo monen vuoden ajan asiat olleet tasapainossa, tähän hetkeen asti.
Liikuntamäärät ovat karanneet käsistä eikä syöminen etenkään hiilaireiden osalta ole riittävää urheiluun nähden. Voi antaa esimerkin viikon liikkumisesta, jotta tilanne hahmottuu.
Ma: Aamulla 7km juoksu, työmatkapyöräily 22km, 50 min sali, 5km kävelyä koiran kanssa. Askelia päivän aikana n.25 000
Ti: Aamulla 7km juoksua, työmatkapyöräily 22km, 60 min sali, 4km kävelyä koiran kanssa. Askelia n.28 000.
Ke : Aamulla 7km juoksua, työmatkapyöräily 22km, 60 min sulkapalloa, 5km kävelyä koiran kanssa. Askelia n.26 000.
To : Aamulla 7km juoksua, työmatkapyöräily 22km, 40 min sali, 5km kävelyä koiran kanssa. Askelia n.24 000.
Pe: Aamulla 7km juoksua, työmatkapyöräily 22km, 50 min sali, 5km kävelyä koiran kanssa. Askelia n.25 000.
La: 11km juoksulenkki, pyöräilyä 20km
Su: 10km juoksulenkki
Tiedän itsekin että tässä ei ole järkeä. Kroppa on väsynyt, mieli on masentunut ja tämä kierre on pysäytettävä.
Puhukaa viisaita sanoja, herätelkää, antakaa neuvoja. Pakko saada suunta kääntymään.
Kommentit (61)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etkö ihan oikeasti tajua, että olet itse tässä maininnut melkein kaikki urheiluriippuvuuden kriteerit, eli ne tosiaankin täyttyvät kohdallasi, mikäli kertomasi on totta. Anoreksia, ortoreksia, lihaksistönsa näkeminen poikkeava, lihaksiston suurentaminen, rasvakudoksen pakonomainen pienentäminen, treenikertojen ja keston pidentäminen, selkeä sosiaalinen haitta, kun liikkuminen menee kaiken muun edelle... Syömishäiriklinikalle varaamaan aikaa mahdollisimman pian, ennenkuin sinulle käy huonommin ja läheisesi kärsivät vielä enemmän.