Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä sinä saat proteiinisi?
Kommentit (56)
Pavuista, pähkinöistä, linsseistä, kananmunasta, täysjyväviljasta. Ihan tavallisesta ruuasta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytyy syödä 3,75 kg bataattia päivässä jotta 50-kiloinen ihminen saa siitä suositusten mukaisen vähimmäismäärän proteiinia.
"Painokiloa kohti proteiinien tarve on 1,1-1,3 grammaa."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö lihaa, enkä kanaa, en kananmunaa, en palkokasveja enkä maitotuotteita.
Tänään lounaalla söin kvinoaa persiljalla, ruohosipulilla maustettuja katkarapuja ja pinaattia, sekä salaatin jossa oli jäävuorisalaattia ja bataattia. Kaikissa noissa aineissa on proteiinia.
proteiinia:
Bataatti 1,6 %
Jäävuorisalaatti 1,1 %
Kvinoa 5,7 %
Joo.. Kyllä niissä noin teknisesti ottaen on proteiinia, mutta hyvin köyhästi. Riippuu tietysti ruokavaliosta kokonaisuutena ja miten suuria määriä mitäkin syö. Kannattaa kuitenkin huolehtia, ettei aiheuta itselleen puutostiloja. Vaikka proteiinin puutos on aika harvinainen länsimaissa ei se silti mahdottomuus ole tarpeeksi typerällä ruokavaliolla.
Tuossahan oli vain lounas. Länsimaissa proteiinin puutostiloja tavataan anorektikoilla ja alkoholisteilla, eli ihmisillä jotka eivät syö juuri mitään. Paljon tavallisempaa on että ihmiset lihottavat itseään ja rasittavat munuaisiaan mättämällä ylettömästi lihaa ja teollisia proteiinituotteita.
Vierailija kirjoitti:
Täytyy syödä 3,75 kg bataattia päivässä jotta 50-kiloinen ihminen saa siitä suositusten mukaisen vähimmäismäärän proteiinia.
"Painokiloa kohti proteiinien tarve on 1,1-1,3 grammaa."
En tiedä mistä sitaattisi on, mutta WHO:n suositus on 0,8-1 grammaa painokiloa kohti. Ja oletettavasti ihminen syö päivän aikana muutakin kuin bataattia.
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruuasta, munista ja maitotuotteista.
Proteiinilisän nauttijan paskassa on enemmän protskuja kuin hän tarvitsee. Osa protskusta varastoituu kehoon läskiksi. Voilá, miestissit!
Yleensä niissä on n.20-30 grammaa. Salilla käyvän 100-kiloisen miehen tarvitsis oikeasti syödä ihan hemmetisti, että lihoisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruuasta, munista ja maitotuotteista.
Proteiinilisän nauttijan paskassa on enemmän protskuja kuin hän tarvitsee. Osa protskusta varastoituu kehoon läskiksi. Voilá, miestissit!
Ylimääräinen energia varastoituu kehoon läskiksi, mutta on hivenen todennäköisempää, että ylijäämän aiheuttaa liiat hiilarit tai rasvat. Olis mielenkiintoista tavata ihminen, joka olis lihava proteiinijuomien vuoksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täytyy syödä 3,75 kg bataattia päivässä jotta 50-kiloinen ihminen saa siitä suositusten mukaisen vähimmäismäärän proteiinia.
"Painokiloa kohti proteiinien tarve on 1,1-1,3 grammaa."
En tiedä mistä sitaattisi on, mutta WHO:n suositus on 0,8-1 grammaa painokiloa kohti. Ja oletettavasti ihminen syö päivän aikana muutakin kuin bataattia.
Laitoin Googleen proteiinin saantisuositus ja siitä katsoin mitä suositellaan. Yleensä ne tuota suuruusluokkaa. Näköjään WHO suosittelee vähän vähemmän. Käsittääkseni tuo on Suomalainen virallinen saantisuositus proteiinille.
Oleellinen juttu on se, että vaikka syö muutakin kuin bataattia niin jos se "jokin muu" sisältää yhtä vähän tai vähemmän proteiinia niin ruoan kokonaismäärä ei siitä vähene. Suurin osa kasviksista sisältää samalla tavalla niukasti proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rahka, pähkinät, kananmuna, tonnikala, lohi ja Härkis- valmiste.
Kanan ja punaisen lihan pikkuhiljaa olen jättänyt melkien kokonaan pois. Maidon juomisenkin olen lopettanut. Kahvimaitonakin joku kauramaito-cafe-tuote.
Olo on parempi kuin vuosiin! Ruokavaliolla on merkitystä.
Lihasta, kanasta, kalasta, kananmunista, Raejuusto sta, rahkasta, maidosta, pähkinöistä, herneistä ja proteiinijauheista.
Kasvikunnan proteiinit on yleensä heikkolaatuisia. Niitä en laske.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön monipuolista sekaravintoa ja juon maitoa. Niistä se tulee. Maidostakin jo saa liki parikymmentä grannaa protskua, kun juo puolisen litraa päivässä eli kaksi lasillista.
74-kiloisena tarvitsen noin 80 grammaa päivässä. Syön lihaa, kalaa, papuja, linssejä, härkistä, soijaa, nyhtökauraa yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö lihaa, enkä kanaa, en kananmunaa, en palkokasveja enkä maitotuotteita.
Tänään lounaalla söin kvinoaa persiljalla, ruohosipulilla maustettuja katkarapuja ja pinaattia, sekä salaatin jossa oli jäävuorisalaattia ja bataattia. Kaikissa noissa aineissa on proteiinia.
proteiinia:
Bataatti 1,6 %
Jäävuorisalaatti 1,1 %
Kvinoa 5,7 %
Joo.. Kyllä niissä noin teknisesti ottaen on proteiinia, mutta hyvin köyhästi. Riippuu tietysti ruokavaliosta kokonaisuutena ja miten suuria määriä mitäkin syö. Kannattaa kuitenkin huolehtia, ettei aiheuta itselleen puutostiloja. Vaikka proteiinin puutos on aika harvinainen länsimaissa ei se silti mahdottomuus ole tarpeeksi typerällä ruokavaliolla.
Et osaa näköjään laskea. Proteiinin määrä riippuu syödyistä määristä. Tuossa ateriassa laskematta mausteita ja jälkkäriä oli yli 31 g proteiinia.
Jos saan saman määrän joka aterialla ja siihen päälle välipalat, se alkaa olla jo yli mun tarpeen ylärajoilla, eli voisi vähentääkin sitä saantia.
Kyseessä ei ole typerä ruokavalio vaan ruoka-allergioiden takia täysin relevantti ruokavalio, joka on lisäksi suurella todennäkäisyydellä terveellisempi kuin kenenkään lihansyöjän ruokavalio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Linsseistä, herneistä, pavuista, hampusta, manteleista, siemenistä ja pähkinöistä pääasiassa.
Lihansyöjillä on jokin harha, että proteiinia saa ainoastaan lihasta.
Tietämättömyyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pähkinät, kala. Siinäpä ne kai. Lihaa/kanaa en syö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruuasta, munista ja maitotuotteista.
Proteiinilisän nauttijan paskassa on enemmän protskuja kuin hän tarvitsee. Osa protskusta varastoituu kehoon läskiksi. Voilá, miestissit!Yleensä niissä on n.20-30 grammaa. Salilla käyvän 100-kiloisen miehen tarvitsis oikeasti syödä ihan hemmetisti, että lihoisi.
Meinaat että satakiloinen salilla käyvä mies on joku tyyppitapaus? Tuollainen painaa melkein kaksi kertaa niin paljon kuin minä ja syökin varmaan vastaavasti. Minä pärjään kasviproteiinilla vallan mainiosti.
Vierailija kirjoitti:
Lihansyöjillä on jokin harha, että proteiinia saa ainoastaan lihasta.
Tietämättömyyttä.
Ei ole kovinkaan yleinen luulo. Mutta lihasta laadukkaan proteiinin saa paljon helpommin. Kasvikunnan tuotteissa vain hyvin harvassa on kaikki tarvittavat aminohapot ja sittenkin erittäin heikosti esim haaraketjuisia aminohappoja ja sitä kaikkein tärkeintä aminohappoja eli leusiinia. Näin salitreenaajan näkökulmasta kaikki on vaan helpompaa kun syö myös lihaa. Kasvikset tietysti terveellisiä.
Suomalaiset saavat tutkimusten mukaan keskimäärin aivan liikaa proteiinia. Tämä aiheuttaa lihomista ja sydän-/verisuonitauteja. En syö eläinkunnan tuotteita, parempaa proteiinia saan kasvikunnasta. Olen lihaksikas ja urheilullinen nainen, joka ei kaloreita laske.
Ei ole mitään merkistysta saako sen proteiinin parsakaalista vai lihasta, linsseistä tai kalasta. Liika proteiini kerääntyy rasvaksi eikä sitä proteiinia paljoa tarvitse. Proteiinin päivätarpeen saaminen ei ole ongelma edes kasvisyöjälle. Liian paljon saaminen on ennemmin ongelma, koska se lihottaa.
Alue: Aihe vapaa
proteiinia:
Bataatti 1,6 %
Jäävuorisalaatti 1,1 %
Kvinoa 5,7 %
Joo.. Kyllä niissä noin teknisesti ottaen on proteiinia, mutta hyvin köyhästi. Riippuu tietysti ruokavaliosta kokonaisuutena ja miten suuria määriä mitäkin syö. Kannattaa kuitenkin huolehtia, ettei aiheuta itselleen puutostiloja. Vaikka proteiinin puutos on aika harvinainen länsimaissa ei se silti mahdottomuus ole tarpeeksi typerällä ruokavaliolla.