Millä ravinnolla pysyt virkeänä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Whole food plant based ruokavaliolla, energiatasot paremmat kuin ikinä, vatsa toimii, iho on hyvä , kivut ja närästys poissa.

Pms aisoissa, paino putoaa. Jaksaa urheilla.

Syön kun on nälkä, vatsan sopivan täyteen. Paljon erivärisiä kasviksia,hedelmiä, marjoja tuoreena ja kaikkea muuta kasvikunnasta. Paljon hyviä hh ja kuitua. Avokadoja ,pähkinöitä ja siemeniä. Palkokasveja ,sieniä, täysjyvää (kaura eteenkin).

Kestää pari viikkoa makuaistin tottua, mutta sitten on helppoa.

Mieliala positiivinen ja hyvä, kun ennen oli jatkuvia masennuskausia ja ahdistusta.

Mulla myös toimii tämä, olen ollut itsekin ihan ällistynyt. Suurin ero aikaisempaan lakto-ovo-elämään on energiataso. Tällainen ruoka on niin ravintorikasta että sillä jaksaa ihan mitä vaan, vaikka tässä ovat kilotkin tippuneet ja ikä lähestyy viittäkymppiä.

Monet luulee, että tämä ruokavalio on kauhean rajoittava, mutta itselle on jotenkin avautunut koko ravitsemus uudelleen.

Syömiseen on tullut iloa ja väriä.

Rautaa saan syömällä melkein päivittäin smoothien, jossa on lehtikaalia/pinaattia, punajuuri, siemeniä, marjoja ,banaania.

Ruokavalio on äärimmäisen tulehdusta laskeva ja immuunipuolustusta tehostava.

Sen huomasi, kun kaikki läheiseni olivat syksyllä yli viikon kovassa kuumeessa ja räkätaudissa, niin minulla tauti meni alle vuorokaudessa. Illalla nousi kuume, yön aikana hikoilin ja palelin, aamulla olo oli jo melkein terve ja ruoka maistui.

Ja tosiaan, kun makuaisti tottuu, normaaleihin ,luonnollisiin makuihin, joita ei ole pilattu sokerilla ja suolalla, aromivahventeilla ja lisäaineilla, niin mustaherukatkin alkavat maistua makealta.

Valitsin ruokavalion nimenomaan sen terveellisyyden takia, samalla maapallo ja eläimet eivät minun takiani kärsi.

Eli sinulla oli jo tautiin suoja.. Hyvä tavaton

Rasvaisella ja runsas kalorisella, mutta sillä lihoan. Kun pidän kalorit sellaisena, etten lihoa, on olo vetämätön ja väsynyt kokoajan.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaisella ja runsas kalorisella, mutta sillä lihoan. Kun pidän kalorit sellaisena, etten lihoa, on olo vetämätön ja väsynyt kokoajan.

Se on LIHON!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvista, ituja, versoja, marjoja, maitorasvaa, luu-lihalientä, oliiviöljyä, pähkinöitä, munia, juustoja, sisäelimiä, lihaa, myös perunaa voi vähän syödä.

Suurin osa päivän energiasta rasvaa, sopivasti proteiinia, vähän hiilaria.

Aika surkeaa.

Haluatko avata mielipidettäsi laajemmin?

Paljon lihaa, tuoreita kasviksia ja hedelmiä. Myös juustoja ja hapanmaitotuotteita kuluu. Hyvin vähän viljoja. Valmisruokia ei käytetä vaan kaikki ruuat tehdään itse.

N42

Kasvispainotteinen LCHF Elikkä Ruotsin nimitys vähähiilihydraattiselle runsasrasvaiselle ruokavaliolle. Migreeni katosi kokonaan tällä ruokavaliolla. Kun sorruin kerran lomalla syömään täytekakkua, niin heti tuli migreeni. LCHF pitää vireystason huomattavasti korkeammalla kuin ravinto jossa on paljon hiilihydraatteja. Minulla on CFS, jonka vuoksi jouduin lopettamaan tutkijana. Aivot eivät kerta kaikkiaan toimineet. LCHF on parantanut toiminta- ja ajattelukykyäni huomattavasti.

Suosittelen! Rasvakammo kuuluu menneisyyteen. Terveiset Tukholmasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaisella ja runsas kalorisella, mutta sillä lihoan. Kun pidän kalorit sellaisena, etten lihoa, on olo vetämätön ja väsynyt kokoajan.

Se on LIHON!

Etten lihon? Ei kuulosta suomelta.

En millään, mutta parhaiten sopii ketogeeninen ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

.

Syön kun on nälkä, vatsan sopivan täyteen. Paljon erivärisiä kasviksia,hedelmiä, marjoja tuoreena ja kaikkea muuta kasvikunnasta. Paljon hyviä hh ja kuitua. Avokadoja ,pähkinöitä ja siemeniä. Palkokasveja ,sieniä, täysjyvää (kaura eteenkin).

Voisitko antaa rautalankaesimerkin esim 1-2 päivän kaikista aterioista? Tiedostan, että tämä olisi hyvä malli ja näin pitäisi syödä, mutta kauppaan kun lähtee ja yrittää keksiä lounaita ja illallisia, ei tulekaan mitään järkevää ideaa mieleen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaisella ja runsas kalorisella, mutta sillä lihoan. Kun pidän kalorit sellaisena, etten lihoa, on olo vetämätön ja väsynyt kokoajan.

Se on LIHON!

Eikös nuo molemmat ole hyväksyttäviä muotoja, tosin lihoa yleisempi kuin lihota. Ei se silti väärin ole, toisin kuin esimerkiksi " "Thaimaaseen" tai "enään" tai "niimpä"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

.

Syön kun on nälkä, vatsan sopivan täyteen. Paljon erivärisiä kasviksia,hedelmiä, marjoja tuoreena ja kaikkea muuta kasvikunnasta. Paljon hyviä hh ja kuitua. Avokadoja ,pähkinöitä ja siemeniä. Palkokasveja ,sieniä, täysjyvää (kaura eteenkin).

Voisitko antaa rautalankaesimerkin esim 1-2 päivän kaikista aterioista? Tiedostan, että tämä olisi hyvä malli ja näin pitäisi syödä, mutta kauppaan kun lähtee ja yrittää keksiä lounaita ja illallisia, ei tulekaan mitään järkevää ideaa mieleen. 

Aamulla/aamupäivällä : (luomu)kaurapuuro pellavansiemenrouheella, muutama saksanpähkinä , mustikoita ja puolukoita.

Päivällä: iso smoothie, jossa reilusti (yli puolet) suomalaista lehtikaalia/pinaattia,

1 raaka punajuuri,

chian siemeniä 1~2 rkl ja

puolikas ~ kokonainen avokado,

2~(3) banaania,

mahdollisesti muutama taateli,

250 g pakaste kuningasmarjasekoitusta,

(Clorellaa)

kurkumaa 1/2 tl ,jossa vähän mustapippuria tehostamaan vaikutusta

TAI

Iso kikhernesalaatti tahinikastikkeella, (ituja,yrttejä)

Alkuilta:

Tulinen linssikeitto , jossa bataattia, perunaa, punaisia linssejä ,mahdollisesti kikherneitä, punasipulia, valkosipulia, paprikaa, porkkanaa, parsakaalia, paljon mausteita, vähän kookosmaitoa, purkki tomaattimurskaa. Sipulit kuullotan kasvisliemessä.

Illalla:

100% kauraleipää hummuksella tai siemennäkkäriä, pari kiiviä.

Otan jodia 150mikrog pv merilevävalmisteesta (voimaruoka 1/4 tl. pv) ja pari kertaa viikossa b12.

Voi vaikuttaa joillekin äärimmäiseltä , mutta menee jo ihan rutiinilla tämä. Alussa vaatii opettelua ja vähän selvittelyä.

Energiatasot on ihan huipussaan ja anemia parani ilman rautatbl.

Alku voi olla hankala joillekin.

Ketogeeninen. Parantaa elintasosairaudet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Whole food plant based ruokavaliolla, energiatasot paremmat kuin ikinä, vatsa toimii, iho on hyvä , kivut ja närästys poissa.

Pms aisoissa, paino putoaa. Jaksaa urheilla.

Syön kun on nälkä, vatsan sopivan täyteen. Paljon erivärisiä kasviksia,hedelmiä, marjoja tuoreena ja kaikkea muuta kasvikunnasta. Paljon hyviä hh ja kuitua. Avokadoja ,pähkinöitä ja siemeniä. Palkokasveja ,sieniä, täysjyvää (kaura eteenkin).

Kestää pari viikkoa makuaistin tottua, mutta sitten on helppoa.

Mieliala positiivinen ja hyvä, kun ennen oli jatkuvia masennuskausia ja ahdistusta.

Tämä! Omaan ruokavaliooni kuuluu lisäksi kala ja kananmunat, oliiviöljy ja erilaiset juustot. Voin hyvin ja näytän hyvältä :-)

Googletapa tuo whole food plant based...

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen. Parantaa elintasosairaudet.

Kyllä vain. Kun pumppu posahtaa viisikymppisenä niin ei siinä paljoa ehdi elintasosairauksista kärsimään.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaisella ja runsas kalorisella, mutta sillä lihoan. Kun pidän kalorit sellaisena, etten lihoa, on olo vetämätön ja väsynyt kokoajan.

Sama. Eikä auta mitkään ruokavaliot. Kokeiltu on. Liikunnalla ei ole merkitystä, vain syömisellä. Kun ei liiku, pystyy olemaan vähemmällä ruualla ja silloin paino ei nouse. Heti kun huomaa että on ollut hyvä olo vaikka viikon, niin vaa'assa näkyy 3-5 lisäkiloa.

Kun saan lihaa ja perunaa.

Kunhan ruoka on hyvää.

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen. Parantaa elintasosairaudet.

Minä myös vannon ketogeenisen nimeen. Ei väsytä eikä pieretä ja paino pysyy kurissa!

N39

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

.

Syön kun on nälkä, vatsan sopivan täyteen. Paljon erivärisiä kasviksia,hedelmiä, marjoja tuoreena ja kaikkea muuta kasvikunnasta. Paljon hyviä hh ja kuitua. Avokadoja ,pähkinöitä ja siemeniä. Palkokasveja ,sieniä, täysjyvää (kaura eteenkin).

Voisitko antaa rautalankaesimerkin esim 1-2 päivän kaikista aterioista? Tiedostan, että tämä olisi hyvä malli ja näin pitäisi syödä, mutta kauppaan kun lähtee ja yrittää keksiä lounaita ja illallisia, ei tulekaan mitään järkevää ideaa mieleen. 

Aamulla/aamupäivällä : (luomu)kaurapuuro pellavansiemenrouheella, muutama saksanpähkinä , mustikoita ja puolukoita.

Päivällä: iso smoothie, jossa reilusti (yli puolet) suomalaista lehtikaalia/pinaattia,

1 raaka punajuuri,

chian siemeniä 1~2 rkl ja

puolikas ~ kokonainen avokado,

2~(3) banaania,

mahdollisesti muutama taateli,

250 g pakaste kuningasmarjasekoitusta,

(Clorellaa)

kurkumaa 1/2 tl ,jossa vähän mustapippuria tehostamaan vaikutusta

TAI

Iso kikhernesalaatti tahinikastikkeella, (ituja,yrttejä)

Alkuilta:

Tulinen linssikeitto , jossa bataattia, perunaa, punaisia linssejä ,mahdollisesti kikherneitä, punasipulia, valkosipulia, paprikaa, porkkanaa, parsakaalia, paljon mausteita, vähän kookosmaitoa, purkki tomaattimurskaa. Sipulit kuullotan kasvisliemessä.

Illalla:

100% kauraleipää hummuksella tai siemennäkkäriä, pari kiiviä.

Otan jodia 150mikrog pv merilevävalmisteesta (voimaruoka 1/4 tl. pv) ja pari kertaa viikossa b12.

Voi vaikuttaa joillekin äärimmäiseltä , mutta menee jo ihan rutiinilla tämä. Alussa vaatii opettelua ja vähän selvittelyä.

Energiatasot on ihan huipussaan ja anemia parani ilman rautatbl.

Alku voi olla hankala joillekin.

Eikä tätä kannata välttämättä aloittaa heti kaasu pohjassa. Ensimmäisenä ostaa kunnon blenderin, ja opettelee syömään tumman vihreitä lehtikasviksia, vähitellen niiden määrä kasvattaen.

Jossain vaiheessa lisää jonkun uuden kasviksen, jota ei ennen ole syönyt.

Kannattaa lopettaa tärkkelyksen ja kompleksejen hiilihydraattien pelkääminen. Vehnää ei ole mikään pakko käyttää.

Vain idiootti välttelee hedelmiä.

Kaurapuurosta pellavarouheellakin on hyvä aloittaa. Rouheen enimmäis käyttörajoitus on 2rkl vrk.

Pikkuhiljaa

Palkokasvit ovat laihduttajan paras ruoka. Niillä on niin sanottu "second meal affeckt"

Ne tasapainottavat verensokeria vielä seuraavallakin ja sitä seuraavallakin aterialla mitä syöt papu/linssi aterian jälkeen.

Kun palkokasveja syö tarpeeksi usein, suolistoon alkaa muodostua niitä sulattavia bakteereja, ja ilmavaivat loppuvat jossain vaiheessa, kun on jonkin aikaa säännöllisesti syönyt palkokasveja.

Antiravinteet (lektiinit/fytaatit) häviävät suurimmaksi osaksi kun palkokasvit liotetaan ja kypsennetään. Eihän niitä raakana saa syödäkkään.