Viikon ruokaostokset - paljonko ostat mitäkin?

rahkaa 10 dl

porkkanoita 2 kg

tomaattia 1 kg

kukkakaalta 2 kpl

parsakaalta 2 kpl

varhaiskaali kerä

romaine salaattia 4 pussia

baby pinaattia 4 pussia

avocado öljy 1 pullo

lohi 2 kg

kokonainen luomukana 1

lampaanlihaa 500g

appelsiineja 2 kg

sitruunaa 1 kg

marjoja = 4 kg

retiisiä 2 nippua

kanttarelleja 2 kg

kermaa 5 dl

voita paketti

pellavansiemeniä 1 pussi

banaania 5 kpl

tuoreita herneitä 1 kg

luomu kananmunia iso rasia

tällaista viimeksi. 3 henkilöä.

- maito: 1-2 l

- leipä: 1 pkt

- jogurtti: n. 500 g

- kasvikset: riippuen mitä ruokaa teen ja mitä on kotona, n. 2 kg ehkä jos myös esim. tomaattisäilykkeet ja pavut lasketaan

- hedelmät: n. 2 kg

- liha: 0 kg

- kala: 0kg

Taloudessa yksi henkilö eli minä.

Kaksi aikuista ja teini.

Teemme kerran viikossa isomman kauppareissun suunnilleen näin:

Kananmunia 10 kpl

Leipää 2 pkt

Paljon hedelmiä ja vihanneksia

Perunaa 1 kg

Maitoa 4 l

Tuoremehua 2 l

Piimää 1 l

Raejuusto 500 g

Jogurttia 1l maustettu ja 1l maustamaton

Ruokakermaa 4 dl

Turkkilaista Jogurttia 500 g

Jauhelihaa 2 x 400 g

Broilerin jauhelihaa 2 x 400 g

Kalaa noin 1 kg

Mehukeitto 1l

Leikkele noin 400 g

Juusto, halloumi ja cheddar

Kuivatarvikkeiden (mysli, puurohiutaleet, kahvi..) lisäksi tää on aika peruslista meille tavallisella arkiviikolla. Loma-ajat sitten erikseen.

Kahden hengen talous:

-Maitoa ostetaan vain jos tarvitaan sitä leipomiseen tai ruoanlaittoon, vaihtelee noin 0-1,5 litran välillä.

-Maustamatonta jogurttia noin 0,5-1kg

-Leipää ostetaan harvoin, leivon ne pääasiassa itse.

-Kasviksia ostetaan vähän mitä milloinkin. Nyt kesällä tietysti tulee ostettua paljon kotimaisia kasviksia. Juuri kaupasta lähti mukaan mm. parsakaaleja, kukkakaaleja, paprikaa, porkkanaa, munakoiso, kesäkurpitsa, kurkku ja punajuuria. Näillä pärjätään noin nelisen päivää. (Jotain oli jo ennestään jääkaapissa).

-Hedelmiä ostetaan fiiliksen mukaan, banaaneja, mandariineja, viinirypäleitä, vesimelonia jne. menee jonkin verran nyt kesällä.

Veikkaisin että jotakuinkin 8 kiloa menee kasviksia ja hedelmiä viikossa.

-Lihaa mies syö noin parilla aterialla viikossa, minä vähemmän. Sitä, vähän riippuen mitä teen, tulee ostettua noin 400g-800g.

-Kalaa pyritään syömään muutamana päivänä, sitä menee sellainen noin 500-600g viikossa.

Maitoa 1-3l (jos teen lettuja tai leivon pullaa, niin menee isompi määrä, 1l viikossa on juomista (vain yksi juo meillä maitoa)

Leipää (pakettien koosta riippuen mutta esim. isoja paketteja) 4 pussia (2 ruisleipää, 2 kauraleipää) ja jos pojat keskenään kotona pidempään, niin yksi paketti voi mennä helposti päivässä.

Jugurttia ei juuri koskaan eli laitan tähän 0 mutta rahkaa kyllä menee marjojen kanssa paljon, litramäärissä varmaan 2l

Hedelmiä vähän kaudesta riippuen, banaaneja menee aina 2-3 terttua, mandariineja/appelsiineja 2-3kg, päärynöitä ehkä 4-8 kpl, marjoja nyt kesällä varmaan 5-10 kg, syödään niitä kulhollisia päivässä. Viinirypäleitä 1 rasia. Limeä 2-4 kpl. Syksymmällä taas omenoita enemmän.

Kasvikset ja vihannekset: perunoita kesäisin 2-3 kg (talvella ei syödä perunaa), sipulia ehkä 5 kpl, porkkanaa meni tällä viikolla kaksi nippua mutta ovat aika pieniä ne niput, paprikaa 1 kg, tomaattia 2 kg, kurkkua 4-5 kpl, salaattia, 4-8 kerää, basilikaa ja rucolaa ruukulliset, kesäkurpitsaa muutama, lanttua, punajuurta enemmän syksyllä, kun alkaa meillä keittokausi, nyt ei ole mennyt yhtään.

Kalaa reilu 1kg meni tällä viikolla, joskus talvella 700 g

Lihaa (pääasiassa kanaa) 2kg

Meillä tähän pitäisi lisätä kaurahiutaleet, niitä menee 2-3 kg viikossa

Meitä on 2 aikuista ja 2 esiteini-ikäistä urheilevaa poikaa.

Vuorokaudessa lasillinen piimää per lätty, 1-2dl maustamatonta jogurttia per lätty,1 hedelmä per lätty. Leipä per päivä ja mies syö sen lähes yksin (työeväät), leikkelettä ja juustoa riittää ei säännöstelyä. Kasviksia vapaasti, desi pari marjoja per päivä per lätty. Lihaa/kalaa reilu 100g per lätty per ruoka. Maitoa menee 1 l per viikko (kahvi ja lapselle kaakao/murot).

2+koululainen

maito: 3 litraa

- leipä: 2-3 pussia (pääasiassa tummaa)

- jogurtti: ei lainkaan, pari viilipurkkia tms

- kasvikset: perunaa, porkkanaa, kaalia (kukka, parsa..), tomaattia, paprikaa, kurkkua, bataattia

- hedelmät: ihan törkeen paljon! Tarjousten mukaan, mut on lasten ykkösvälipalaa ja lisuke aamiaiselle, iltapalalle ja joskus jopa jälkkäriksi.

- liha: pyrin et max. 800g jauhelihaa ja yksi pakkaus jotain muuta

- kala: kerran viikossa

Lisäksi pastaa, riisiä, linssejä, kikherneitä, hapankorppuja ja näkkäriä ja aivan liikaa juustoa ja kananmunia.

1aik+ 2 alakouluikäistä lasta

maito: 3 litraa

- leipä: 2-3 pussia (pääasiassa tummaa)

- jogurtti: ei lainkaan, pari viilipurkkia tms

- kasvikset: perunaa, porkkanaa, kaalia (kukka, parsa..), tomaattia, paprikaa, kurkkua, bataattia

- hedelmät: ihan törkeen paljon! Tarjousten mukaan, mut on lasten ykkösvälipalaa ja lisuke aamiaiselle, iltapalalle ja joskus jopa jälkkäriksi.

- liha: pyrin et max. 800g jauhelihaa ja yksi pakkaus jotain muuta

- kala: kerran viikossa

Lisäksi pastaa, riisiä, linssejä, kikherneitä, hapankorppuja ja näkkäriä ja aivan liikaa juustoa ja kananmunia.

1aik+ 2 alakouluikäistä lasta

Leipää haetaan kahden viikon välein leipomomyymälästä, 10 pkt/10e ja pakastan ne. Nytkin kyllä ruispalapusseja jäänyt toissa viikolta ettei tarvis kuin paahtoleipää/kuivaleipää hakea.

Maitoa 1 prk, vain kahviin.

Juustoa 1kg

Keiju 1

Viiliä 14 prk

Kuohukerma 2

Munia 15 kpl

Joku leikkele 1

Grillimakkara 1

Broilerin jauhis 1

Lohifile 2 tai 1 suuri

Pinaattia 2pss

Tomaattia 2kg

Kurkkua 2

Salaattia 4

Paprikaa 2

Kesäkurpitsa

Sipulia

Perunoita

Porkkanoita

Vesimeloni

Hunajameloni

Banaania

Litteä persikoita

Tässä tämän päivän ostoslista jossa viikon aamupalat ja ruoat. Kuivatuotteita ei tarvi nyt ostaa. Marjoja en osta koskaan, kerään ne tuosta lähimetsästä. Nytkin löytyi aamulla älyttömän hyviä pulleavadelmia.

2+1 teini.

Kiitos! Näistä saan hyvin vertailupohjaa :)