Ahdistaa niin paljon, että oksettaa. Mikä avuksi?

Ei sille oikein voi tehdä mitään ellei tiedä syytä. Onko sulla jotain tarvittavaa lääkettä tai oletko jossain hoidossa? Jos olet, onko siellä käyty jotain keinoja tuollaisen tilanteen varalle?

Eskapismi, jos pystyt keskittymään sen verran

"Ja avuksesi huuda minua hädän päivänä, niin minä tahdon auttaa sinua, ja sinun pitää kunnioittaman minua." Psalmi 50. Rukoile Jumalaa, huuda ahdistuksesi Hänelle. Tiedän mitä koet ja tiedän myös, kuka minua lopulta auttoi. Siinä on ainoa mahdollisuuksesi. Rukoilen puolestasi.

Vierailija kirjoitti:

"Ja avuksesi huuda minua hädän päivänä, niin minä tahdon auttaa sinua, ja sinun pitää kunnioittaman minua." Psalmi 50. Rukoile Jumalaa, huuda ahdistuksesi Hänelle. Tiedän mitä koet ja tiedän myös, kuka minua lopulta auttoi. Siinä on ainoa mahdollisuuksesi. Rukoilen puolestasi.

Olet selvästi edelleen sekaisin.

Onko sulla ketään ystävää tai perheenjäsentä, jolle voisit keventää sydäntä? Voitte yhdessä keksiä suunnitelman, jolla alkaa purkaa vyyhtiä.

Mua auttaa yleensä toimintasuunnitelman tekeminen: esimerkiksi jos joku terveysasia ahdistaa, varaan lääkäriajan ja sitten tiedän, että asia on hoidossa. Ulkona käveleminen (varsinkin metsässä) auttaa. Tai sitten juo lasi viiniä, mutta se ei auta kuin hetkellisesti.

Minulla ei ole mitään lääkettä enää ja en ole käynyt missään hoidossa muutamaan vuoteen.

Olo on ihan hirveä. Ahdistaa yleisesti kaikki ja pelkään hysteerisesti sairauksia.

Käyn lukemassa eskapismistä. Tällä hetkellä tuntuu vaikealta keskittyä mihinkään.

Ap.

Käy viileässä suihkussa, koita syödä ja juoda jotain (suklaa, limsa tai joku muu sokeria sisältävä antaa nopeasti energiaa, kun olo vähän helpottaa nii jotain leipää, puuroa yms.) , tämä kuumuus voi jo tehdä tuon oksettavan olon, kun energiaa on vähän, niin ahdistuskohtaus tulee helpommin.

Minä olen vain opetellut nauttimaan ahdistuksesta.

Kiitos näistä ideoista. Tulin juuri pyöräilemästä sukulaisen kanssa ja nyt olen yksin kotona. En kehtaa oikein puhua näistä tunteista kenenkään kanssa.

Ap.

Mä söin sokeria. Se auttoi.

Tästä on jo aikaa, mutta aina kun heräsin aamulla mulla oli tosi paha olo ja oksetti. Selvisin siitä syömällä aamulla sokeria jonka jälkeen kouluun.

Kävin lukiota joka sitten meni läpi ihan hyvin. Mut kauhee ajanjakso elämässäni.

Vierailija kirjoitti:

Minulla ei ole mitään lääkettä enää ja en ole käynyt missään hoidossa muutamaan vuoteen.

Olo on ihan hirveä. Ahdistaa yleisesti kaikki ja pelkään hysteerisesti sairauksia.

Käyn lukemassa eskapismistä. Tällä hetkellä tuntuu vaikealta keskittyä mihinkään.

Ap.

Tuo on varmasti hirveä olotila. Tsemppiä! ❤️ Itse kans kun sairastuin crohnin tautiin niin aloin samantien pelkäämään hysteerisesti jokasta oiretta esim. ahdistuksesta johtuva sydäntykytys oli joku rytmihäiriö, käden puutuminen sydänkohtaus jne. Siitä pääsee kyllä eroon jos hakee apua, lupaan ❣️

Tämä kuumuuskin voi varmasti olla syynä. Väsyttää ja on nihkeä olo ja sitten ahdistaa entistä enemmän. Kävin jo suihkussa ja se viilensi vähän. Kaapissa on suklaata ja taidan kokeilla ottaa pari palaa sitä.

Ap.

Joku hengitysharjoitus tai meditaation kuuntelu youtubesta voi auttaa.

Luin aikoinaan psykologista kirjaa ahdistuksen vähentämiseksi. Siinä oli mm tämä tekniikka siten kuin sen muistan. Monia muitakin tekniikoita, mutta noudata niitä itsellesi sopivasti. Mielikuvaharjoitteluna pahan olon poisto siten, että maatessasi rentona kuvittelet pallon pyörivän ylläsi ja käyvän läpi vuorotellen ruumiinosasi. Pysäytä se esimerkiksi rinnan  alueelle , missä oksettava olosi on. Ja kuvittele mielessäsi sen poistavan pahan olon ja näet sen , koska pallo muuttaa väriään sitä mukaa, kun paha olo poistuu. Esimerkiksi vaaleansinisestä tummaan, kuten tornado kulkee imien maasta roinaa. Tee tämä päivittäin, vaikka saisit muutakin apua. Muista, että ihminen tarvitsee lepoa/rentoutusta sekunnin minuutista. Minuutin tunnista. Tunnin päivästä. Päivän viikosta. Jne. Joka päivä serotoniinitasoa nostamaan esimerkiksi jotain herkkua kuten kakkukahvit. Liikunta heti huomisesta lähtien. Ja hoitoon hakeutuminen, tarvittaessa Opa- moks, josta pääsee myös vierottautumaan helposti. Muista , että paha olo on tunne, tunne kestää oikeastaan vain hetken, vaikka tuntuu siltä, että se on koko ajan päällä. Ja ajan mittaan se tulee harvemmin ja harvemmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla ei ole mitään lääkettä enää ja en ole käynyt missään hoidossa muutamaan vuoteen.

Olo on ihan hirveä. Ahdistaa yleisesti kaikki ja pelkään hysteerisesti sairauksia.

Käyn lukemassa eskapismistä. Tällä hetkellä tuntuu vaikealta keskittyä mihinkään.

Ap.

Tuo on varmasti hirveä olotila. Tsemppiä! ❤️ Itse kans kun sairastuin crohnin tautiin niin aloin samantien pelkäämään hysteerisesti jokasta oiretta esim. ahdistuksesta johtuva sydäntykytys oli joku rytmihäiriö, käden puutuminen sydänkohtaus jne. Siitä pääsee kyllä eroon jos hakee apua, lupaan ❣️

Ikävä kuulla sairastumisestasi. Ymmärrän hyvin tuon tunteen, koska itsekin odotan diagnoosia tällä hetkellä, mutta eri sairaudesta. Se on osasyy tähän ahdistukseeni. Minä olen tänään luullut, että tämä helle aiheuttaa sen takia sydänkohtauksen. Olen nykyään hysteerinen pelosta.

Minulla on aika sairaalaan erikoislääkärille kuukauden päästä. Itse tauti ei ole aiheuttanut mitään oireita, mutta tämä henkinen ahdistus on kaikkein pahinta.

Kiitos sanoistasi ja tsemppiä sinullekin.

Ap.

Hyvä idea tuo palloharjoituskin ja youtube-videot. Menen kohta sänkyyn ja yritän rentoutua. Katson joskus Youtubesta rentoutusvideoita ennen nukahtamista ja ne on hyviä. Olen nukkunut aivan liian vähän viime aikoina.

Tämä ahdistus on niin hirveää, että koko kesälomani meni pilalle. Ajatukset alkoivat kiertää kehää. Aloin jo odottaa töihin pääsyä!! Nyt olen töissä ja ahdistaa edelleen, mutta päivisin on sentään jotain järkevää tekemistä ja ihmisten seuraa.

Ap.

Voisitko AP soittaa tukipuhelimeen? Ahdituksen paras ensiapu on ehdottomasti puhuminen, ja uskon, että se voisi nyt tehdä tilanteessasi hyvää. Ei tarvitse sietää tuota oloa yksin, voimia kovasti! 

Hätäensiapuna koita hengittää syvään, ulos varsinkin loppuun asti. Pidä huulia melkein kiinni ja puhalla uloshengitys ulos loppuun asti.

Sitten varaa lääkäri ja ota ahdistuslääkettä. Hiljalleen ahdistus toivottavasti laantuu <3

Mutta on epänormaalia, että kaikki ahdistaa. Kuulostaa siltä, että sulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Vaatii mielikuva- ja hengitysharjoituksia ja lääkettä. Kehon ja aivojen opittava, että ei ole hätää. Nyt ne ylireagoi kaikkeen.

Kiitos teille kaikille sanoistanne ja hyvistä neuvoista. Yritän nyt selvitä tämän yön rentoutusharjoituksen avulla. Huomenna on ehkä pakko hakea jotain apua. En enää kestä näin kamalaa oloa koko ajan.

Koitan mennä pian nukkumaan. Vähän helpotti oloa tänne kirjoittaminen. Vieläkin ahdistaa, mutta oksettava olo helpotti vähän.

Ap.

Sellainen neuvo palloharjoittelun lisäksi auttoi minua myös, että annan itselleni määräajan, jonka aikana ajattelen niitä mielessä pyöriviä asioita. Esimerkiksi 10 minuuttia. Sitten lopetan sen ajattelun siihen. Näin joka ilta, kyllä se alkoi vähitellen tehota ja muuttua suunnitelmalliseksi. Pääsi siitä loputtomasta ajatusten pyörittämisestä, kun ei niistä sen valmiimpaa tullut. ja oppi lopuksi saamaan jonkun ratkaisunkin. jopa vain sen, että tähän on tyytyminen, ei ole sen kummempaa ratkaisua.