Lue keskustelun säännöt.
Kuinka usein ja minkälaista liikuntaa pitäisi noin kolmekymppisen harrastaa, jotta pysyisi hoikkana ja hyvännäköisenä?
11.06.2018 |
Tähän nyt kelpaa jokaisen oma tulkinta ”hyvänäköisestä”.
Kommentit (56)
Laita ruokavalio kuntoon, sen jälkeen vasta mieti liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnalla on vähemmän merkitystä.
Sillä että syö kulutusta vähemmän on enemmän merkitystä.
Mutta noin muuten naisille hyviä lajeja ovat esim. lenkkeily, jooga ja maltilla tehty crossfit/saleilu.
Kuntosali 3x viikossa koko kropan treeni sis. raskaita perusliikkeitä (kyykky, mave, leuat jne.)
Hikiliikuntaa 2x viikossa mielellään lajia vaihdellen esim. erilaiset pallopelit, uinti, hiihto, pyöräily
Loppujen lopuksi kaikki on kuitenkin ruokavaliosta kiinni. Huonoa syömistä ei voi liikunnalla "kumota"
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on vähemmän merkitystä.
Sillä että syö kulutusta vähemmän on enemmän merkitystä.
Mutta noin muuten naisille hyviä lajeja ovat esim. lenkkeily, jooga ja maltilla tehty crossfit/saleilu.
Sillä, MITÄ syö on merkitystä.
No jos ei halua että paikat roikkuu niin lihaskuntoa ja aerobista hyvässä suhteessa useamman kerran viikossa. Toki ihon kimmoisuuteen ja yleiseen vanhenemiseen ei paraskaan liikunta pure. Sitä ei vain nykypäivänä tahdo ihmiset hyväksyä ettei nuoria olla ikuisesti. Vanhenemista hävetään ja vältetään kuin ruttoa. Täytyy itsetunnon olla huono nykypäivän ihmisillä, kun pitäisi barbie-nukelta vaan näyttää, muu on rumaa, laiskuutta, epähaluttavaa ja epäseksikästä. Sellaiset jätetään oman onnensa nojaan ja vaihdetaan "parempaan".
"Pääs toi vaimo rupsahtamaan (lue: vanhenemaan) niin pokasin 20v Kristan sitte" t.Marko 47v
"Onko mulla ryppyjä, just otin botoxia ja taas niitä on tullu lisää. Hei ostin napapaidan, kävin nuorten yökerhossa ja nuolin 5 jätkän kaa" t.Merja 52 v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on vähemmän merkitystä.
Sillä että syö kulutusta vähemmän on enemmän merkitystä.
Mutta noin muuten naisille hyviä lajeja ovat esim. lenkkeily, jooga ja maltilla tehty crossfit/saleilu.
Sillä, MITÄ syö on merkitystä.
No ei sillä oikeastaan ole.
Voit syödä 100% sokeria tai 100% rasvaa ja pysyt elossa, kunhan otat vitamiinit ja hivenaineet purkista tablettina.
Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ainakin jos tarkoitus on pysyä hoikkana.
Hoikkana pysyy kun ei syö liikaa.
Hyvännäköisenä ratkaisee paljon mitä on tullut tehtyä ikävuosina sanotaanko 18-30. Jos tuo aika on mennyt siiderin, mässyn ja auringossa käryttämisen parissa...se näkyy ja pysyvästi.
Ruokavalio on tärkeä. Sokeri, alkoholi, höttökalorit - ei näitä.
Liikuntapuolella ulkonäköön vaikuttaa eniten lihaskuntotreeni. Useimmilla naisilla toimii sellainen treeni jolla miehet hankkisivat voimaa ja lihaksia. "Lihaksikkaalta" näyttäminen on haastavaa miehillekin, eli kun nainen yrittää samaa, yleensä lopputulos on melko tasapainoinen. Jos kuuluu siihen porukkaan joka saa geeniensä ansiosta lihaksia helposti, voi kokeilla kevyempiä painoja ja enemmän toistoja. 2-3xviikossa salille, 45-60 min jos treenaa koko vartalon kerralla. Vapaat painot ja isot perusliikkeet tehokkaimpia.
Cardiotreeni päälle, hyvä peruskunto näkyy olemuksessa. Ehkä 5xlenkki viikossa, tai 3 rankempaa juoksulenkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on vähemmän merkitystä.
Sillä että syö kulutusta vähemmän on enemmän merkitystä.
Mutta noin muuten naisille hyviä lajeja ovat esim. lenkkeily, jooga ja maltilla tehty crossfit/saleilu.
Sillä, MITÄ syö on merkitystä.
No ei sillä oikeastaan ole.
Voit syödä 100% sokeria tai 100% rasvaa ja pysyt elossa, kunhan otat vitamiinit ja hivenaineet purkista tablettina.
Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ainakin jos tarkoitus on pysyä hoikkana.
Juu hoikkana pysyy mutta ei todellakaan hyvännäköisenä. Sokeri vähentää ihon kimmoisuutta, huonolla ruokavaliolla kasvoista tulee ikäistään vanhemman näköiset ja turvonneet ja iho muuttuu sameaksi.
Ruokavalio on laihdutuksessa hyvä mutta pelkällä ruokavaliolla ei todellakaan saa timmiä hyvää kroppaa. Nimenomaan liikunta muokkaa vartaloa! Sohvaperunat vaan keksii tekosyitä ettei tarvis liikkua😂😂 liikkuminen on myös terveyden kannalta todella tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta antaa vapauksia syödä vapaammin. Terveisin 55v nainen, hölkkää koko ikä ja syönyt mitä huvittaa. Liikunnalla on uskomaton vaikutus.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on laihdutuksessa hyvä mutta pelkällä ruokavaliolla ei todellakaan saa timmiä hyvää kroppaa. Nimenomaan liikunta muokkaa vartaloa! Sohvaperunat vaan keksii tekosyitä ettei tarvis liikkua😂😂 liikkuminen on myös terveyden kannalta todella tärkeää.
Kaikki maailman liikuntakaan ei pidä hoikkana, jos syö kulutusta enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hölkkä pitää hyvässä kunnossa. Monet salimimmit näyttää entistä turvonneemmilta. En tunne ketään salilla "laihtunutta" vaan kaikki ne on turvonnut ainakin tuplasti lisää lähtötilanteesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on laihdutuksessa hyvä mutta pelkällä ruokavaliolla ei todellakaan saa timmiä hyvää kroppaa. Nimenomaan liikunta muokkaa vartaloa! Sohvaperunat vaan keksii tekosyitä ettei tarvis liikkua😂😂 liikkuminen on myös terveyden kannalta todella tärkeää.
Kaikki maailman liikuntakaan ei pidä hoikkana, jos syö kulutusta enemmän.
Jos on yleisesti aktiivinen ja liikunnallinen ihminen niin harvoin tarvii mitään orjallista kalorien kyttäämistä koska kroppa pysyy kunnossa säännöllisen liikunnan ansiosta. Sitten te sohvalla makoilijat joudutte orjallisesti kyyläämään jokaisen tomaatin kaloria tai muuten turpoatte ja lujaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aerobinen ulkoilmaliikunta pitää kehon ja mielen hyvässä kunnossa. Kävely, pyöräily, hölkkä, juoksu tai vaikka sauvakävely. Ulos vaan!
Ap tässä. Olen hoikka/normaalipainoinen ja syön ihan hyvin määrällisesti ja laadullisesti. Peilistä kuitenkin katsoo takaisin ihminen, josta näkee, ettei pahemmin liikuntaa harrasteta.
Ehkä 3 krt viikossa.
Aerobista ja lihaskuntoa molempia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on vähemmän merkitystä.
Sillä että syö kulutusta vähemmän on enemmän merkitystä.
Mutta noin muuten naisille hyviä lajeja ovat esim. lenkkeily, jooga ja maltilla tehty crossfit/saleilu.
Sillä, MITÄ syö on merkitystä.
No ei sillä oikeastaan ole.
Voit syödä 100% sokeria tai 100% rasvaa ja pysyt elossa, kunhan otat vitamiinit ja hivenaineet purkista tablettina.
Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ainakin jos tarkoitus on pysyä hoikkana.
Uskotko itse ihan oikeasti tuota??
Itse pidän itseäni ihan hoikkana ja ihan kelvollisen näköisenä ja olen 30 v. Käyn koiran kanssa lenkkeilemässä pari kertaa päivässä. Siis ihan kävelyllä. Siinä liikunnat. Aikanaan olin salilla kävijä vuosia, muttei huvita vaan enää.
Jonkun mielestä varmaan olisin joku laihaläski tai löllö mutta EVVK. En kyllä siis ole missään mielessä lihava, yleensä saan kuulla että olen hoikka.
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä. Olen hoikka/normaalipainoinen ja syön ihan hyvin määrällisesti ja laadullisesti. Peilistä kuitenkin katsoo takaisin ihminen, josta näkee, ettei pahemmin liikuntaa harrasteta.
Et kerro, mitä syöt, mutta ruokavalio on tärkein, sitten liikunta. Liikuntaa en kuitenkaan väheksy, se on tärkeää, mutta syöminen on ekana.
Henkilökohtaisesti suosittelisin uintia 3x viikossa ja 2x salia ja 1x jonkinlainen porrastreeni.