Nyt ravitsemuksesta ja lihavuudesta tietävät AUTTAKAA

Suoritan amk kesäkurssia ja olen nyt uusinut erään tentin varmasti kymmenen kertaa. Kertokaa teidän mielipiteenne seuraaviin väittämiin.

1. Pehmeää rasvaa sisältävässä rasvavalmisteessa on vähemmän energiaa kuin kovaa rasvaa sisältävässä valmisteessa, kun molempien rasvaprosentti on sama.
2. Pieni määrä sakkaroosia eli valkoista sokeria on ravitsemuksellisesti välttämätön osa painonpudottajan ruokavaliota.
3. Kuntoliikuntaa harrastavan painonpudottajan on suositeltavaa saada proteinia n.25-35% koko päivän energiansaannista.
4.Painonhallinnan kannalta on suositeltavaa saada kuituja 25-35% koko päivän energiansaannista.
5.Tavallinen pulla on energiatiheydeltään suklaan veroinen.
6. Fysiologinen ruokahalun säätelymekanismi reagoi ruoan suureen energiamäärään hämmästyttävän hyvin.
7. Runsaskuituista ja monipuolista ruokavaliota noudattavalle painonpudottajalle ei tarvitse suositella monivitamiinivalmistetta.
8. Vesipitoiset kasvikset kuten kurkku,tomaatti ja paprika ovat KESKEISIÄ JA MERKITTÄVIÄ kuidun lähteitä.
9. Samankokoinen annos esim 3dl sisältää saman verran energiaa. (mikä kysymys tämä edes on?!)
10. Ihmisen kyky aistia syömänsä ruoan energiasisältöä on kehittynyt evoluution myötä hyväksi ja tarkaksi.
11. Painonpudottajalle yleisesti suositeltava ateriarytmi on noin. 2 tunnin välein
12. Painonpudottajalle yleisesti suositeltava ateriarytmi on noin 4 tunnin välein.