miten sen voi tarkistaa että on tiukat lantionpohjalihakset?

Pista sormi kokonaan sisaan ja purista. Jos tuntuu, ei pitaisi olla hataa (toki treenaamalla voi parantaa puristusta), jos ei, niin treenaamaan. Lisaksi puristuksen kohtaa voi vaihdella, ihan aukon lahelta syvemmalle. Ja samoin ulkopuolella virtsarakon suulta peraaukolle.

puristin, sekä miestä että sormeani, napakka puristus tuntui sormessa. Mies ei sanonut ensin mitään, mutta vähän ajan päästä kun makasimme sylikkäin hän sanoi että rakas, sulla in ihanan tiukat paikat ;))

mullakin pitäis olla kunnossa,vaikka synnytyksiä on takana tusina!!!!!!epäilen testiä....

Purista emättimen ja peräaukon lihakset tiukaksi ja pidä laskien viiteen. Rentouta laskien kymmeneen. Toista niin pitkään kuin jaksat. Tee aina kun joutoaikaa. Mutta pidä yksi vapaapäivä viikossa.