Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
V-tuttaa nesteen kertyminen reisiin
18.05.2018 |
Eilenkin reidet turposivat niin että kävelemisestä tuli vaivalloidta löllyvän reisihyytelön hytkyessää edestakaisin. Tämä on joka kesäinen vaiva. Vaikka kaiken muun vartalon olen saanut timmiin unelmakuntoon, niin nsitten nuo v-tun pohkeet turpoavat kesällä.
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Erotatko reisiä pohkeista edes?
Lipsahti, reisiä kuitenkin tarkoitin kokoajan.
Ap
Mulla ihan sama! Reidet ovat hlvetin jyhkeät, kun muuten suht hoikka olen.
Reidet paksummat kuin vyötärö!
Reisien ja pakaroiden alue on naisilla yleisestikin se, mihin rasva kertyy ja siihen vaikuttaa estrogeenit. Liian suuri estrogeenimäärä johtuu aina jostakin. Yksi syy voi olla huonokuntoinen suolisto, jolloin estrogeenit eivät pääse elimistöstä pois, vaan ne kiertävät suoliston kautta aina takaisin verenkiertoon. Toinen syy voi olla e-pillerit. Ne vaikuttavat suoliston toimintaan ja bakteerikantaan ja näin pillerien sisältämät naishormonit jäävät pyörimään elimistöön.
Tutkimuksissa reisien paksuus on kuitenkin yhdistetty suotuisiin terveysvaikutuksiin. Muun muassa sydän- ja verisuonitautien riski on todettu jonkin verran pienemmäksi henkilöillä, joiden reisien ympärys ylittää 60 senttimetriä. Vyötärölle kertyvä rasva taas on tunnetusti epäterveellistä.
Ensimmäisenä kannattaa lähteä kiinnittämään huomiota ruokavalion kokonaisuuteen, sillä myös insuliini vaikuttaa alavartaloon. - Jos kuitenkin tiedetään, että syy siihen, miksi rasva kerääntyy pääosin alavartaloon, johtuu suolistosta, niin silloin täytyy hoitaa vatsaa. Täytyy lisätä kuitupitoisia ruoka-aineita, paljon kasviksia. Myös jonkinlaisia hapatettuja ruoka-aineita kuten esimerkiksi hapankaalia tai maitohappobakteereja, joilla saadaan suoliston bakteerikanta paremmalle tolalle. Täytyy myös katsoa, onko ruokavaliossa ruoka-aineita, jotka itsessään heikentävät suoliston kuntoa ja ravinnon imeytymistä, eli sokereita tai valkaistuja viljoja. Vältä soijatuotteita, kuten soijamaitoa, -jogurtteja ja valmisruokia.
Kokeile liikuntaa, joka kiinteyttää reisiä ja pakaroita (esim. askelkyykkyjä). Jos haluaa saada rasvan palamaan kunnolla, on aerobisen liikunnan lisäksi tehtävä painoharjoittelua.
Alue: Aihe vapaa
Hyödynnä kesäaikaan vhh-ruokavaliota. Vähentää tuota ongelmaa. Ja muista juoda tarpeeksi vettä.