Laihdu kuten laihdutusleikkauksen jälkeen!

Syö aluksi yhdellä kertaa vain pieniä ruoka-annoksia (noin ½–1 dl/ateria) ja suurenna annosta vähitellen. Mutta älä suurenna liikaa! Varo ähkyyn syömistä.
Nauti ruokasi hitaasti, jotta tunnistat ajoissa, milloin mahalaukku on täysi, etkä syö vahingossa liikaa.
Pureskele ruokasi kunnolla, sillä se tehostaa ruuansulatusta. Käytä varoen suolen tukkeutumisriskiä lisääviä ruoka-aineita. Sellaisia ovat esimerkiksi sitkeä liha, sitrushedelmien kalvot, hedelmien ja tomaatin kuoret, siemenelliset ja kovakuoriset marjat, sienet sekä leseet ja siemenet.
Jos tietyt ruoat tai juomat aiheuttavat vatsavaivoja, jätä ne pois ruokavaliosta joksikin aikaa (esimerkiksi käristetty ruoka, ruisleipä, tuore vaalea leipä, laktoosia sisältävät maitovalmisteet ja hiilihappopitoiset juomat).
Vältä runsaasti sokeria sisältäviä juomia ja ruokia kuten mehuja, makeisia ja jälkiruokia.
Huolehdi riittävästä nesteen saannista juomalla ainakin 1–1.5 litraa päivässä. Juo pääasiassa aterioiden välillä (tämä koskee myös maitovalmisteita), sillä se ehkäisee ruoansulatusvaivoja.

Käytä päivittäin monipuolisesti seuraavia ruoka-aineita:
-täysjyväviljavalmisteita (leipää, puuroa, vellejä, mysliä ym.)
-maitovalmisteita
-lihaa, broileria, kalaa ja/tai papuja
-kasviksia, marjoja ja hedelmiä
-rasvaa; esimerkiksi 6 tl margariinia (rasvaa 60–70 %) ja 3 tl rypsiöljyä, jotta saat riittävästi välttämättömiä rasvahappoja
Vältä alkoholia.
Pidä erityistä huolta riittävästä proteiinin saannista (60–120 g/vrk), sillä se ehkäisee lihaskatoa ja osteoporoosia. Saat 60–80 g proteiinia esimerkiksi nauttimalla:
8 dl nestemäisiä maitovalmisteita (maito, piimä, viili, jogurtti) ja
4 viipaletta juustoa tai 1 dl raejuustoa tai rahkaa ja
100 g lihaa, kalaa, broileria ja/tai täyslihaleikkeleitä
Jos maitovalmisteet eivät sovi, etsi korvaavia proteiinin lähteitä.