Onko 600 kcal tarpeeksi laihduttaessa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kommenteista poiketen sanon, että ei se nyt niin vaarallista ole pari viikkoa vetää tuollaisella tosi niukalla dieetillä. Lyhytkestoinen paastoaminen ei ole niin epäterveellistä.

Tärkeä kysymys on miten ajattelit seuraavaksi jatkaa? Ei kukaan voi pidemmän päälle tuollaisella kitudieetillä jatkaa ilman terveyden romahtamista. Paluu normaaliin ruokavalioon on edessä ennemmin tai myöhemmin. Jos palaat siihen miten ole aikaisemmin ennen laihdutusta syönnyt niin takaisinhan ne pudotetut kilot tulee korkojen kanssa.

Tärkeää olisi elämäntapamuutos pysyvästi terveellisellä ruokavaliolla.

Ajattelin tavoitepainon saavutettuani syödä noin 1500 kcal, sehän on ihan suositeltu määrä.

Sillä ei pitäisi nousta.

Saathan sä ajatella syöväsi 1500 kcal, mutta kroppasi on varmasti eri mieltä. Tuosta sun kuurista seuraa 100 varmasti nälkävelka, johon ei mitkään itsekurit auta, koska nälkä voittaa aina. Sinä et siinä vaiheessa syömisiäsi määrää, vaan kehosi, jonka olet nälkiinnyttänyt.

Höpön löpöt sinun nälkävelkojesi kanssa. Täytyy sitä sen verran olla itsekontrollia, että kykenee päättämään tietoisesti syömisistään. Pelkästään mielihalujen aalloilla seilaamalla on täysin sattuman varassa kuinka paljon kiloja tulee lisää joka vuosi.

Selkeästi kun ylipainoa on aikaisemmin jo päässyt kerääntymään niin kehon omaan kontrolliin ja nälän tunteeseen ei voi luottaa! Kroppa haluaa enemmän kuin oikeasti tarvitsee. Silloin pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja tilanne aisoissa.

Ei se ole höpöä, ei elimistö mikään tyhmä ole.  Tosin et ole ainoa, joka ei asiaa usko.

Ei se ole uskon asia syödä vain sen verran kuin oikeasti tarvitsee. Vaikka vatsa vielä vetäisi ja ruoka maistuisi niin makialta.

Ei se uskon asia olekaan. Eikä kyse ole siitä, että vatsa vetää ja ruoka maistuisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 1300-1400kcal päivässä ja paino on pudonnut joulukuun puolenvälin jälkeen 18kg. Musta toi on jo ihan riittävä vauhti.

Onko 3,6 kg per kuukausi jo hieman liikaa pudotusta? Syöt säkin vähän.

-ap

Silti syön yli tuplasti enemmän, mitä sinä. Näillä mennään vielä n. 10 kiloa ja sit nostan pikkuhiljaa kaloreita, kunnes saavutan normaalin kulutuksen, eli sen jälkeen tiedän, miten paljon saan syödä, jotta paino pysyy tasaisena.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kommenteista poiketen sanon, että ei se nyt niin vaarallista ole pari viikkoa vetää tuollaisella tosi niukalla dieetillä. Lyhytkestoinen paastoaminen ei ole niin epäterveellistä.

Tärkeä kysymys on miten ajattelit seuraavaksi jatkaa? Ei kukaan voi pidemmän päälle tuollaisella kitudieetillä jatkaa ilman terveyden romahtamista. Paluu normaaliin ruokavalioon on edessä ennemmin tai myöhemmin. Jos palaat siihen miten ole aikaisemmin ennen laihdutusta syönnyt niin takaisinhan ne pudotetut kilot tulee korkojen kanssa.

Tärkeää olisi elämäntapamuutos pysyvästi terveellisellä ruokavaliolla.

Ajattelin tavoitepainon saavutettuani syödä noin 1500 kcal, sehän on ihan suositeltu määrä.

Sillä ei pitäisi nousta.

Saathan sä ajatella syöväsi 1500 kcal, mutta kroppasi on varmasti eri mieltä. Tuosta sun kuurista seuraa 100 varmasti nälkävelka, johon ei mitkään itsekurit auta, koska nälkä voittaa aina. Sinä et siinä vaiheessa syömisiäsi määrää, vaan kehosi, jonka olet nälkiinnyttänyt.

Höpön löpöt sinun nälkävelkojesi kanssa. Täytyy sitä sen verran olla itsekontrollia, että kykenee päättämään tietoisesti syömisistään. Pelkästään mielihalujen aalloilla seilaamalla on täysin sattuman varassa kuinka paljon kiloja tulee lisää joka vuosi.

Selkeästi kun ylipainoa on aikaisemmin jo päässyt kerääntymään niin kehon omaan kontrolliin ja nälän tunteeseen ei voi luottaa! Kroppa haluaa enemmän kuin oikeasti tarvitsee. Silloin pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja tilanne aisoissa.

Ei se ole höpöä, ei elimistö mikään tyhmä ole.  Tosin et ole ainoa, joka ei asiaa usko.

Entäs anorektikkojen nälkävelka? Aika kivasti nekin pystyy näännyttämään itsensä nälkään, vaikka ruokaa olisi tarjolla. Sinänsä nälkävelan konsepti kuulostaa ihan järkevältä, mutta miten ihmiset sitten voivat näännyttää itsensä. Anoreksiassa on kuitenkin aika korkea kuolleisuus.

Kyllä mä uskon, että toi nälkävelka voi olla totta. Mä olen useamman kerran kitukuurilla pudottanut 20-36kg. Ei se nälkä tule silloin, kun kuureilee. Sitä voisi jatkaa vaikka miten kauan, kun on tarkka kontrolli ruuan suhteen. Se nälkä tulee sit, kun ajattelee, että alkaa syödä normaalisti. Kun ote vaa`asta herpaantuu, niin ahmiminen alkaa.

Kyllä sitä laihduttamista on tutkittu paljonkin ja on todettu, että jos kalorivajaus menee yli 500:n päivässä - mikä tekee 3500 kcal viikossa ja 2 kg:n painonpudostusta kuukaudessa - johtaa usein siihen, että rasvatonta kehon osaa lähtee suhteessa aivan liikaa, kuten sitä lihasta, jota pitäisi nimenomaan suojella. Hevoskuurin jälkeen paino tulee kohisten takaisin, koska ei ole sitä kaloreja polttavaa lihasmassaa jäljellä, vaan enemmän rasvaa, joka on kevyempää höttöä eikä polta kaloreita esim. saliharjoittelun jälkeen. Kaikken terveellisintä olisi, jos tuokin 500 vaje tulisi liikunnasta, mutta sitähän laihduttaja ei jaksa odottaa. Olette varmaan nähneet laihoja läskejä eli lihaksettomia ja muodottomia vähän painavia henkilöitä.  PT:n suosittelevat syömään jopa 1500 - 1800 kcal päivässä ja liikkumaan pari tuntia päivässä. Tulokset ovat huomattavasti kauniimmat ja pysyvämmät.   

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksei voi vaan syödä terveellisesti? Nyt syöt vaan jotain mitä ihmisen ei edes pitäisi syödä (kuten limsa) ja mitään keholle tärkeää et saa ruokavaliostasi. Syö terveellisesti ja paino putoaa ihan itsestään ilman roikkuvia nahkoja ja muita.

Se vaan putoaa niin puuduttavan hitaasti jos syö enemmän. Toki minäkin tarvitsen cheat dayt aina joka viikko, jotta aineenvaihdunta ei seisahda. Nyt suoli toimii liian harvoin, vaikka juon kahvia.

-ap

Aineenvaihdunta ei tarkoita suolentoimintaa.

Yksi osa aineenvaihduntaa on myös suolen toiminta.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 1300-1400kcal päivässä ja paino on pudonnut joulukuun puolenvälin jälkeen 18kg. Musta toi on jo ihan riittävä vauhti.

Onko 3,6 kg per kuukausi jo hieman liikaa pudotusta? Syöt säkin vähän.

-ap

Silti syön yli tuplasti enemmän, mitä sinä. Näillä mennään vielä n. 10 kiloa ja sit nostan pikkuhiljaa kaloreita, kunnes saavutan normaalin kulutuksen, eli sen jälkeen tiedän, miten paljon saan syödä, jotta paino pysyy tasaisena.

Eli paljon siis syöt kcal per päivä?

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kommenteista poiketen sanon, että ei se nyt niin vaarallista ole pari viikkoa vetää tuollaisella tosi niukalla dieetillä. Lyhytkestoinen paastoaminen ei ole niin epäterveellistä.

Tärkeä kysymys on miten ajattelit seuraavaksi jatkaa? Ei kukaan voi pidemmän päälle tuollaisella kitudieetillä jatkaa ilman terveyden romahtamista. Paluu normaaliin ruokavalioon on edessä ennemmin tai myöhemmin. Jos palaat siihen miten ole aikaisemmin ennen laihdutusta syönnyt niin takaisinhan ne pudotetut kilot tulee korkojen kanssa.

Tärkeää olisi elämäntapamuutos pysyvästi terveellisellä ruokavaliolla.

Ajattelin tavoitepainon saavutettuani syödä noin 1500 kcal, sehän on ihan suositeltu määrä.

Sillä ei pitäisi nousta.

Saathan sä ajatella syöväsi 1500 kcal, mutta kroppasi on varmasti eri mieltä. Tuosta sun kuurista seuraa 100 varmasti nälkävelka, johon ei mitkään itsekurit auta, koska nälkä voittaa aina. Sinä et siinä vaiheessa syömisiäsi määrää, vaan kehosi, jonka olet nälkiinnyttänyt.

Höpön löpöt sinun nälkävelkojesi kanssa. Täytyy sitä sen verran olla itsekontrollia, että kykenee päättämään tietoisesti syömisistään. Pelkästään mielihalujen aalloilla seilaamalla on täysin sattuman varassa kuinka paljon kiloja tulee lisää joka vuosi.

Selkeästi kun ylipainoa on aikaisemmin jo päässyt kerääntymään niin kehon omaan kontrolliin ja nälän tunteeseen ei voi luottaa! Kroppa haluaa enemmän kuin oikeasti tarvitsee. Silloin pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja tilanne aisoissa.

Ei se ole höpöä, ei elimistö mikään tyhmä ole.  Tosin et ole ainoa, joka ei asiaa usko.

Ei se ole uskon asia syödä vain sen verran kuin oikeasti tarvitsee. Vaikka vatsa vielä vetäisi ja ruoka maistuisi niin makialta.

Vatsalaukku pienenee laihdutuksen myötä ja ei tarvitse enää niin paljoa ruokaa mitä ennen. Eli silloin 1500 kcal voi olla ihan sopiva.

-ap

-500 kcal ruoasta ja 500 kcal liikunnalla ja viikon vaje 7000 kcal ~1 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 1300-1400kcal päivässä ja paino on pudonnut joulukuun puolenvälin jälkeen 18kg. Musta toi on jo ihan riittävä vauhti.

Onko 3,6 kg per kuukausi jo hieman liikaa pudotusta? Syöt säkin vähän.

-ap

Silti syön yli tuplasti enemmän, mitä sinä. Näillä mennään vielä n. 10 kiloa ja sit nostan pikkuhiljaa kaloreita, kunnes saavutan normaalin kulutuksen, eli sen jälkeen tiedän, miten paljon saan syödä, jotta paino pysyy tasaisena.

Eli paljon siis syöt kcal per päivä?

-ap

Arkisin menee 1200-1300 ja viikonlopulla 1200-1800.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No tolla määrällä lähtee varmaan painon mukana hiuksetkin

Miten syöt? Ja mitä? Saatko varmasti tärkeitä ravintoaineita?

Syön monivitamiineja ja lisäksi mm:

Pepsi max

Skyr rahkat

120 kcal jauhelihakeitto ja 120 bataattisosekeitto

Kahvi

Omenoita joskus (harvoin)

Vihreä tee

Harvoin ruisleipä tumma

Kevytviilit

Sokeriton mustikkakeitto on lemppari

Joskus kevyt (71kcal/100g) suklaavanukas

Joskus smoothie

^^ Nämä ovat sellaiset perusruoat.

Ja vaihtelevasti jopa lämmintä ruokaa, mutta yleensä paastoan joko aamun tai illan syömisen jälkeen (jos syön päivässä yhden noin 400 kcal aterian).

Nuo eivät ole "perusruokaa". Suosittelen menemään ravitsemusterapeutim pakeille, näkemyksesi ruoasta ovat pahasti vääristyneet. Nyt työnnät kroppaadi lisäaineita,makeutusaineita,sokeria ja turhaa täyteainetta sekä hiilareita.

Missä näistä on sokeria paljon kun smoothiessa, jota syön melko harvoin? Tai Hiilareita? Lisäaineita joo, mutta sekin parempi kuin paljon kaloreita.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No tolla määrällä lähtee varmaan painon mukana hiuksetkin

Miten syöt? Ja mitä? Saatko varmasti tärkeitä ravintoaineita?

Syön monivitamiineja ja lisäksi mm:

Pepsi max

Skyr rahkat

120 kcal jauhelihakeitto ja 120 bataattisosekeitto

Kahvi

Omenoita joskus (harvoin)

Vihreä tee

Harvoin ruisleipä tumma

Kevytviilit

Sokeriton mustikkakeitto on lemppari

Joskus kevyt (71kcal/100g) suklaavanukas

Joskus smoothie

^^ Nämä ovat sellaiset perusruoat.

Ja vaihtelevasti jopa lämmintä ruokaa, mutta yleensä paastoan joko aamun tai illan syömisen jälkeen (jos syön päivässä yhden noin 400 kcal aterian).

Nuo eivät ole "perusruokaa". Suosittelen menemään ravitsemusterapeutim pakeille, näkemyksesi ruoasta ovat pahasti vääristyneet. Nyt työnnät kroppaadi lisäaineita,makeutusaineita,sokeria ja turhaa täyteainetta sekä hiilareita.

Missä näistä on sokeria paljon kun smoothiessa, jota syön melko harvoin? Tai Hiilareita? Lisäaineita joo, mutta sekin parempi kuin paljon kaloreita.

-ap

Pepsi - paskaa. Skyr - en tunne tuotetta mutta teollista ainakin. Keitot - hyvä, tee itse ja syö enemmän. Kahvi, omena, tee - hyvä. Ruisleipä - hiilaria mutta syö vaan ja laita kunnon pääliset. Kevytviili - paskaa. Mehukeitto - paskaa. Vanukas - paskaa. Smoothie - tee itse, laita mukaan avokadoa ja pinaattia ja vähän hedelmää ja juo vaikka joka päivä.

Miksi et syö oikeaa ruoka??

Toimii! Omalla kokemuksella voin sanoa, että alle 800 kalorin ruokavaliolla putosi paino 60 kilosta 42 kiloon. Pituuteni on 170cm. Samalla putosi puolet hiuksista ja sairastuin pysyvään sydänvikaan. Vieläkään ei ole keho parin vuoden jälkeen muutenkaan parantunut, vaikka nykyään olen normaalipainoinen. Mutta ainakin laihduin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksei voi vaan syödä terveellisesti? Nyt syöt vaan jotain mitä ihmisen ei edes pitäisi syödä (kuten limsa) ja mitään keholle tärkeää et saa ruokavaliostasi. Syö terveellisesti ja paino putoaa ihan itsestään ilman roikkuvia nahkoja ja muita.

Se vaan putoaa niin puuduttavan hitaasti jos syö enemmän. Toki minäkin tarvitsen cheat dayt aina joka viikko, jotta aineenvaihdunta ei seisahda. Nyt suoli toimii liian harvoin, vaikka juon kahvia.

-ap

Aineenvaihdunta ei tarkoita suolentoimintaa.

Yksi osa aineenvaihduntaa on myös suolen toiminta.

-ap

Kyllä aineenvaihdunnalla tarkoitetaan soluhengitystä. Ruoansulatus puolestaan suolen toimintaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 1300-1400kcal päivässä ja paino on pudonnut joulukuun puolenvälin jälkeen 18kg. Musta toi on jo ihan riittävä vauhti.

Onko 3,6 kg per kuukausi jo hieman liikaa pudotusta? Syöt säkin vähän.

-ap

Silti syön yli tuplasti enemmän, mitä sinä. Näillä mennään vielä n. 10 kiloa ja sit nostan pikkuhiljaa kaloreita, kunnes saavutan normaalin kulutuksen, eli sen jälkeen tiedän, miten paljon saan syödä, jotta paino pysyy tasaisena.

Eli paljon siis syöt kcal per päivä?

-ap

Arkisin menee 1200-1300 ja viikonlopulla 1200-1800.

No tuohan on periaatteessa liian vähän arkisin. 1500 olisi se terveellisen määrän raja. Tosin itsekin syön ”liian vähän”.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 1300-1400kcal päivässä ja paino on pudonnut joulukuun puolenvälin jälkeen 18kg. Musta toi on jo ihan riittävä vauhti.

Onko 3,6 kg per kuukausi jo hieman liikaa pudotusta? Syöt säkin vähän.

-ap

Silti syön yli tuplasti enemmän, mitä sinä. Näillä mennään vielä n. 10 kiloa ja sit nostan pikkuhiljaa kaloreita, kunnes saavutan normaalin kulutuksen, eli sen jälkeen tiedän, miten paljon saan syödä, jotta paino pysyy tasaisena.

Eli paljon siis syöt kcal per päivä?

-ap

Arkisin menee 1200-1300 ja viikonlopulla 1200-1800.

No tuohan on periaatteessa liian vähän arkisin. 1500 olisi se terveellisen määrän raja. Tosin itsekin syön ”liian vähän”.

-ap

Paljon enemmän kuin sulla. Mun peruskulutus on n. 1900kcal/vrk.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 1300-1400kcal päivässä ja paino on pudonnut joulukuun puolenvälin jälkeen 18kg. Musta toi on jo ihan riittävä vauhti.

Onko 3,6 kg per kuukausi jo hieman liikaa pudotusta? Syöt säkin vähän.

-ap

Silti syön yli tuplasti enemmän, mitä sinä. Näillä mennään vielä n. 10 kiloa ja sit nostan pikkuhiljaa kaloreita, kunnes saavutan normaalin kulutuksen, eli sen jälkeen tiedän, miten paljon saan syödä, jotta paino pysyy tasaisena.

Eli paljon siis syöt kcal per päivä?

-ap

Arkisin menee 1200-1300 ja viikonlopulla 1200-1800.

No tuohan on periaatteessa liian vähän arkisin. 1500 olisi se terveellisen määrän raja. Tosin itsekin syön ”liian vähän”.

-ap

Paljon enemmän kuin sulla. Mun peruskulutus on n. 1900kcal/vrk.

Tarkoitan siis päivittäinen energiantarve on n. 1900kcal laskureiden mukaan.

Vierailija kirjoitti:

-500 kcal ruoasta ja 500 kcal liikunnalla ja viikon vaje 7000 kcal ~1 kg.

Mä en jaksa hirveästi liikkua, muuta kuin kevyitä lenkkejä ja kävelylenkkejä. Joten tarvin sen reilu -1000 kcal vajeen. Ja silti paino välillä junnaa paikallaan.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Toimii! Omalla kokemuksella voin sanoa, että alle 800 kalorin ruokavaliolla putosi paino 60 kilosta 42 kiloon. Pituuteni on 170cm. Samalla putosi puolet hiuksista ja sairastuin pysyvään sydänvikaan. Vieläkään ei ole keho parin vuoden jälkeen muutenkaan parantunut, vaikka nykyään olen normaalipainoinen. Mutta ainakin laihduin!

Olen itsekin sairastanut anoreksian, nykyään BMI 19 ja terve laihduttaja. Onneksi ei itselleni tullut mitään sydänvikoja yms. Hui! Onneksi olet nyt normaalipainoinen

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toimii! Omalla kokemuksella voin sanoa, että alle 800 kalorin ruokavaliolla putosi paino 60 kilosta 42 kiloon. Pituuteni on 170cm. Samalla putosi puolet hiuksista ja sairastuin pysyvään sydänvikaan. Vieläkään ei ole keho parin vuoden jälkeen muutenkaan parantunut, vaikka nykyään olen normaalipainoinen. Mutta ainakin laihduin!

Olen itsekin sairastanut anoreksian, nykyään BMI 19 ja terve laihduttaja. Onneksi ei itselleni tullut mitään sydänvikoja yms. Hui! Onneksi olet nyt normaalipainoinen <3

-ap

BMI 19 ja terve laihduttaja? Voit selitellä itsellesi mitä haluat, mutta terve sinä et ainakaan ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toimii! Omalla kokemuksella voin sanoa, että alle 800 kalorin ruokavaliolla putosi paino 60 kilosta 42 kiloon. Pituuteni on 170cm. Samalla putosi puolet hiuksista ja sairastuin pysyvään sydänvikaan. Vieläkään ei ole keho parin vuoden jälkeen muutenkaan parantunut, vaikka nykyään olen normaalipainoinen. Mutta ainakin laihduin!

Olen itsekin sairastanut anoreksian, nykyään BMI 19 ja terve laihduttaja. Onneksi ei itselleni tullut mitään sydänvikoja yms. Hui! Onneksi olet nyt normaalipainoinen <3

-ap

BMI 19 ja terve laihduttaja? Voit selitellä itsellesi mitä haluat, mutta terve sinä et ainakaan ole.

No on ainakin rasvavarastoja ja ”varaa” syödä niukemmin, kun on mistä ottaa energiaa. Tietenkään loputtomiin ei voi syödä näin. Aionkin siis nostaa määrän 1500 kcal, kun olen tavoitepainossa. Tai jopa enemmän. Ihan kuunnellen omaa kehoa.