Salimimmit! Help me :)

Mulla sama, kädet junnaa reeneissä. Se olkapääprässi (mikä lienee) on yks h*lvetti missä aina se pienin mahdollinen paino.

Viisaammat kertokoot.

Liian pitkiä sarjoja ja liian yksipuolista reeniä.

Taljoissa toistoja per sarja maksimissaan 8 ja sarjojen pitää olla niin kovia että itku tulee viimeisiä toistoja väkisin vääntäessä.

Lisäksi kannattaa etsiä vaihtoehtoja taljaliikkeille ja tehdä kaikki mahdollinen käsipainoilla, tai levytangolla jos hyvää käsipainoliikettä ei löydy.

Tee erilaisia ylävartalon treenejä etenkin vapailla painoilla. Maastaveto on liikkeistä paras.

Katso Instagramista esim. elisesbodyshop. Sillä on hyviä treenejä. Tee ylävartaloa useamman kerran viikossa.

Suurimmalla osalla on vahvempia ja heikompia lihaksia.