miten paljon rasvaa päivässä - esimerkkejä?

Olen alkanut ajatella että syönköhän liian vähärasvaisesti. Yleensä syön päivässä: muutaman normaalirasvaisen juustoviipaleen, illalla 2.5%:sta jogurttia ja sitten mitä nyt ruoan paistamisesta ja tavallisesta salaattikastikkeesta öljyä tulee. Toisinaan lohta ja harvakseltaan pähkinöitä, punaista lihaa en syö. Miten tällaiseen ruokavalioon voisi lisätä rasvaa? Ja olisiko jollakulla antaa esimerkki päivän rasvoista, en ole ravintosisältöjen asiantuntija...